回答1：
女性懷孕後，因為身體激素變化和身體體型變得臃腫笨重，會比常人更容易犯困。
隨著現在生活快節奏的方式，很多孕婦中午往往也會有一大堆的工作需要處理，午睡與之相比，反而顯得可有可無。
但是孕婦作為一種特殊群體，不能因為逞一時能而影響了寶寶，如果感覺疲勞，該午睡還是應該先午睡，以自己和寶寶的身體健康為重。
那麼孕婦午睡都有哪些好處呢？1、緩解疲勞孕婦懷孕以後不管是孕早期還是中期、晚期，總有各種各樣的不適，孕育一個生命對於孕婦而言從來都不是一件簡單的事，甚至可以說有點累人，所以疲憊感時時伴隨孕婦左右。
而睡眠可以有效緩解疲勞，讓孕婦疲憊的身心有一個緩衝的時間，尤其是午睡，中午午睡半小時，醒來後孕媽的精神會好很多，疲憊感也會減輕。
2、有助於胎兒養成良好的作息很多人都很好奇孕婦在睡覺的時候胎寶寶在做什麼，其實很多寶寶的作息時間會與孕媽基本同步的，也就是說孕媽在睡覺的時候，胎兒多數也是在睡覺，所以孕媽午睡養精神，胎兒也在午睡養精神，午睡習慣也會影響到寶寶。
3、增強胎兒免疫力有研究表明孕婦睡午覺可以提高免疫力，那麼孕媽的免疫力提高了，胎兒的免疫力也會得到提高，尤其是出生以後，抵抗力會比較好。
雖然午睡好處很多，但也不是隨便睡的。
1、注意時間在很多人看來孕婦睡覺睡得越多越好，睡眠時間長了才能養足精神，午睡也是一個道理，其實不然，孕婦睡午覺並不是時間越長越好，相反的午睡時間過長會導致四肢乏力、頭昏眼花，整個人精神特別不好，另外午睡時間過長還極易影響晚間睡眠品質，所以午睡時間最好控制在半小時到一小時之間，才能使孕婦和胎兒都有好處。
2、注意姿勢孕婦除了要注意午睡時間，還要注意午睡姿勢，畢竟懷孕了肚子一天天大起來，睡覺也變得不容易了，孕婦午睡不要長時間保持一個姿勢，要適當的調整睡姿，另外可以採取左側臥為主，其他睡姿可以採取。
3、注意時機最後要注意的就是不能吃了飯就午睡，剛吃完飯就午睡會影響消化，胎寶上面就是胃，剛吃完飯胃裏都是食物，不僅會壓迫胎兒，還會因為消化不好而使胎兒不舒服，所以最好是飯後一小時左右午睡比較好。
我是小皮育兒經，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起瞭解更多孕產、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。
回答2：
俗話說:
正午不睡，下午崩潰。
有午睡習慣的人，每次午睡醒後，整個下午精力都處在充沛狀態。
特別是作為特別群體的孕媽媽，恰當的午睡有益於釋放身心。
堅持一個午睡的習慣對孕媽媽會有意想不到的優點的！孕媽媽午睡有什麼優點呢？一、提高免疫力:
睡眠專家發現，中午一點是人在白天一個明顯的睡覺高峰。
這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，從而提高孕媽媽的免疫力，而孕媽媽的身體素質好了，寶寶的免疫力也會變的強大。
二、消除疲憊:
夏天一到，特別是到了中午氣溫比較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，會使人感到提不起精力，昏昏欲睡。
每天堅持午睡能夠消除緩解疲憊，恢復好精力，穩定神經系統功能的平衡。
三、增強記憶，提高精力:
恰當的午睡，能夠提高人的精力與警覺性，甚至還能夠增強記憶力。
所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
四、孕媽心境變好:
要想生個身心健康的孩子，孕期應該堅持愉快的心境，午後小睡可改善心境，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走鬱悶心情，讓人心境變好。
五、胎寶寶養成午睡好習慣:
孕媽媽養成的午睡習慣對胎兒出生後的休息有一定的影響。
嬰兒出生後更可能午睡。
聽說孕期養成一個好午睡的習慣，胎寶寶在你睡覺的時候，也會進入睡覺狀況，好的作息習慣逐漸養成了。
這樣寶寶出生以後就會養成這樣的習慣，對於寶寶是十分的好的哦！午睡的最佳時刻是在下午1點左右，此刻正是人們犯困的高峰，孕媽媽吃完午飯之後，應該先進行恰當的休息，活動10分鐘再進行午睡。
午睡一般睡半小時左右最好。
專家認為左側臥位是孕媽媽的最佳睡覺姿勢。
特別是到了孕晚期，孕媽媽的睡姿特別重要，不正確的睡姿會影響子宮，還會添加子宮對周圍的組織和器官造成壓迫，進而影響子宮和胎盤的血流量。
孕晚期選用左側臥位的睡姿能夠保證胎盤的正常血流量，保證對胎兒的生長發育和孕媽媽的身體健康都有好處。
溫馨提示:
建議孕媽媽堅持午睡的習慣，中午休息一會兒對人的健康是十分有利的，也有助於寶寶健康成長！午睡的時刻不可太長，堅持在半小時和1小時內，周圍環境也儘量堅持安靜，太過於喧鬧的環境，不僅午睡品質不好，反而會越睡越辛苦，對於孕媽媽和胎兒的影響都會比較大的。
回答3：
孕期准媽媽們都很注意身體，在飲食上會很忌口，也比較注重營養的搭配，但是很多孕媽並不太注意午睡。
有的孕媽懷孕前就沒有午睡的習慣，所以到了孕期也很少午睡。
如果孕媽晚上的睡眠時間充足，孕期不午睡對胎兒也不會有影響，但如果晚上睡眠時間不足，孕期就有必要午睡。
其實很多孕媽孕期睡眠品質都不好，尤其是到了孕中晚期，由於肚子的增大，多數孕媽晚上會翻來覆去的睡不踏實。
所以，建議孕媽們孕期最好睡午覺。
孕期睡眠不足的影響1、寶寶容易成巨大兒有研究表明，孕期睡眠不足，准媽媽體內的瘦素會減少，加上孕期吃的比較營養，所以更容易發胖，超重，這就會加大寶寶巨大兒的風險。
2、容易抑鬱長時間睡眠品質不佳，孕婦不僅精神狀態差，心情也會受影響，更容易抑鬱。
特別是產後，本來就容易抑鬱，更要保證充足的睡眠時間。
3、會影響寶寶媽媽的作息時間會影響寶寶，如果媽媽早睡早期，睡眠品質好，寶寶相應的發育也更好。
而且等出生後，寶寶也可能會演習媽媽的規律作息習慣。
4.影響寶寶免疫力孕期睡眠不足，媽媽自身的免疫力會下降，也會影響到寶寶，寶寶的免疫力也會隨著下降，生下後身子會比較弱一些。
所以，建議孕媽們中午有時間的話儘量睡午覺，對自身和胎兒都有好處。
但午睡時間不宜過長，1-2個小時即可，不然會影響晚上休息。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”幫您解答帶娃路上的困擾~（配圖均來自網路，侵權刪。
回答4：
作為二胎媽媽，回想自己當時，每天都有睡午覺。
因為懷孕後晚上的睡眠品質差，無法滿足身體的需求。
所以，中午需要補充一次睡眠，大概在1~1.5小時左右，睡多了也不好，晚上會睡不著。
孕婦睡午覺的重要性是什麼？懷孕後由於孕激素的作用下，孕媽常常會覺得疲勞，想要休息下。
而晚上頻繁起夜，以及體內荷爾蒙的變化，會讓孕媽的睡眠品質下降，常常在床上翻來覆去的“烙餅”而這也是懷孕後需要睡午覺的主要原因。
中午吃過飯後，你的身體中“碳水化合物”增加，也就是米飯和麵食，它們在體內分解糖分，你就會覺得發困。
尤其是孕期的飲食量大且營養素豐富。
身體的消化酶在消化食物，你就會有想要睡覺的感覺。
美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《NatureNeuroscience》期刊發表了研究結論:
白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。
孕期的記憶力是非常差的，通過上面的研究，我們可以知道，懷孕後睡午覺可以幫助孕媽增強記憶力。
不僅如此，每天堅持午睡，還可以讓你體內的激素分泌更均衡，且可以減少心血管系統疾病發病率。
孕期身體比較特殊，因為有胎兒在你的身體內，而他雖然對外界沒有晝夜之分，但體內的糖分升高，會讓胎動比較明顯，此時躺下來休息是明智的選擇。
對胎兒有安撫的作用，而孕媽們常常躺著就睡著了。
從中醫角度來說，講究睡“子午覺”此時是陰陽交替的時間，也是身體經氣合陰與合陽的時候，睡好午覺，可以讓你的整個下午都覺得精力充沛。
當然，晚上也要睡好“子覺”才能讓陰陽配合，氣血調和。
尤其是孕期氣血虛，睡午覺就變得很有必要了。
Ps:
子時是指晚23時至淩晨1時，午時是指中午11時至下午13時，孕媽們睡午覺要看好時間哦，不要睡過頭了。
孕媽睡午覺要注意哪些方面？雖然我們說了睡午覺的好處，但如果你是經常失眠，或者晚上入睡很困難的孕媽，就不建議睡午覺了。
這可能會加重，夜間的失眠情況。
1、睡午覺之前，保持情緒平穩，不觀看太過刺激、興奮的場面或視頻；2、睡午覺前不要吃大量食物，或者選擇午餐半小時後3、睡覺時儘量躺下，趴著睡或者靠在床邊，會壓迫你的身體，妨礙呼吸；4、午睡蓋上毯子或衣服，最好蓋上腹部、腿部，避免受涼；5、醒來後不著急馬上起來，先緩緩移動身體，慢慢坐起來；6、醒來後喝口水、洗把臉（溫水）會讓你更有精神；7、午睡時間最好選擇在早上睡醒後的6~8小時，以及晚上睡覺前的8小時；8、嗜睡的孕媽儘量定個鬧鐘，提醒自己及時醒來。
首席睡眠研究員薩拉・梅德尼克在她的書「睡個午覺！改變生活」中指出，午睡減輕了缺覺帶來的一些最有害的影響。
對孕媽來說，也是如此。
一天24小時很漫長，你的身體需要中午的短暫睡眠，幫助調整一下，或許你和胎兒都不那麼辛苦，你的眼袋也不會那麼明顯。
總之，懷孕後午睡的好處有很多，也有一些注意事項。
科學且健康的午睡，對孕媽和胎兒來說很有必要，但也不要貪睡哦！多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
回答5：
孕婦要不要睡午覺，個人覺得要看你身體給你的信號，硬逼自己睡午覺不但沒有好處反而搞到心理煩躁對寶寶跟自己都不好。
我是90後，孕期6月+，懷孕前我從來不睡午覺，懷孕後身體總是發出午睡信號，所以我也就順其自然了，感覺累了困了就休息，哪怕十幾分鐘身體能量都能感覺到明顯增加。
我特地試了幾次，沒有睡午覺，明明中午有累有困的感覺，我硬撐著，但到了下午身體會感覺很疲憊，整個人沒有精神活力。
其次，孕婦過度疲勞是會影響到寶寶的。
建議孕婦跟隨自己身體信號合理作息，據說媽媽的規律作息會影響到寶寶出生後的性格，作息規律出來的寶寶乖巧很好帶哦！哈哈。
回答6：
懷孕的時候睡午覺是非常好的，我記得懷孕的時候，一到中午吃過飯後，就感覺發困，睡上一覺之後，起床後精神抖擻，一下午精力充沛，哪怕是時間緊張的時候睡上5分鐘、10分鐘也比不睡強。
如果中午不睡覺，一下午腦袋就昏昏的，總是呵欠連天，工作都不在狀態。
所以從身體感覺方面來說，睡午覺確實是很有必要的。
而且，胎兒出生後三大優勢很明顯，孕媽有點數。
孕婦睡午覺的重要性是什麼？有利於提神醒腦和胎兒大腦發育為什麼到中午容易犯困呢，跟我們的飲食有關系，主要表現在兩個方面:
一是我們的主食多是碳水化合物，能升高大腦中5-羥色胺的水準，5-羥色胺參與睡眠的調節。
二是如果中午的主食是米麵、甜品這些食物，會提升血糖指數，葡萄糖被快速地吸收進入血液，胰島素水準快速升高，也會導致困倦。
所以到中午感到昏昏欲睡是很正常的，是午覺是很自然的事情。
每天進行午睡會使激素平穩分泌，大腦得到充分休息和恢復，孕媽媽會感覺到神清氣爽。
國外研究者應用情感光譜分析，對8名受試者限定1h之內的自由睡眠，分別在午睡前、中、後進行分析，發現午睡後受試者的喜悅、放鬆狀態明顯增多，這表明短時間的午睡是可以改善心情的。
正常的激素分泌和良好的心情，都有助於胎兒的正常發育，胎兒的大腦發育更好，將來更聰明。
增強自身和胎兒免疫力懷孕之後，身體機能會下降，孕媽媽更容易生病。
尤其是在身體疲憊的情況下，更容易受到細菌的威脅。
睡午覺可以刺激身體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，免疫系統會得到一定程度的修補，從而提高身體的免疫力。
孕媽媽免疫力增強，不容易生病，胎兒會更加安全，不會因為孕媽媽的身體不好受到不良的影響。
孕媽媽在睡覺的時候，還會合成具有抗氧化作用的蛋白質，也會提高自身免疫力，同時提高胎兒的免疫力。
胎兒在39周以前都要從媽媽體內攝取足夠的抗體，孕媽媽好就是胎兒好。
有利於調節生物節律和胎兒的睡眠規律《內經》認為“子時大睡，午間小憩”中午11時至下午1時，陽氣消退，適當休息以後，能夠減少陽氣的消耗。
德國精神病研究所的睡眠專家也發現，人體除夜晚外白天也需要睡眠。
上午9時、中午1時和下午5時是白天的3個睡眠高峰，尤其是中午1時的睡眠高峰較為明顯。
所以，不管是國內還是國外，都認為午睡是自然睡眠週期的一部分，午睡就像中途的一次充電，是非常有必要的。
孕媽媽在中午睡覺，可以順應這種生物節律。
有專家認為，胎兒的生活習慣也會受到媽媽的影響，所以更容易養成按時作息的睡眠規律，以後照顧起來也能輕鬆不少。
孕婦睡午覺注意的問題午睡對孕媽媽和胎兒都非常重要，所以要進行午睡，但要注意以下幾點，防止過猶不及。
午飯後不要立即睡覺俗話說“吃完就睡，腸子靠背”吃飯後不要立即睡覺，因為睡覺後身體各個器官進入休整狀態，腸道卻還需要被迫工作，容易導致消化不良。
先進行一些活動之後，讓食物進行消化，再睡覺就會感覺舒服很多。
比如散步半小時，身體更加輕鬆。
午睡時長午睡時間可以控制在10幾分鐘、30-60分鐘都也可以，不要太長。
一旦睡多，進入深睡眠狀態，大腦中樞神經受到抑制，代謝過程減慢，醒來後會感到特別疲倦。
確實有這樣的感覺，下午一旦睡多，就感覺稀裏糊塗的，非但不清醒反而更累。
午睡睡姿睡姿可以是左側臥或者右側臥，不能坐著睡也不能趴著睡。
很多公司職員喜歡坐著睡，這樣會導致心率減慢、血管擴張、流到各個器官的血液速度減慢，大腦會出現供血不足的情況，導致頭暈、腿軟，不利於身體健康。
找兩個凳子或者用一個折疊床就可以解決午睡的問題。
總之，午睡對孕媽媽來說是非常重要的，就可以調整自己的精神狀態，又有利於胎兒的正常發育，是不可多得的好習慣。
希望有條件的堅持午睡，沒條件的創造條件也要睡。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。
愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
回答7：
孕婦有必要睡午覺的。
我在孕前沒大有午睡的習慣，也是因為工作原因，午休時間很短，就一個小時左右。
孕早期因為保胎的緣故，沒辦法只能休班在家了，等孕中期打算回公司，結果公司搬新地方，剛裝修的房子，我怕甲醛對寶寶有影響，所以後期也就沒上班。
因為孕早期孕晚期睡眠品質真的是不好，感覺睡醒以後還是困的不得了。
所以就有了下午午睡的時間。
最開始是下午困，然後放下手機就沒印象了，一般能睡個三四個小時，後來可能養成生物鐘了，基本下午都會睡一覺。
如果下午不睡的話，晚上困的就早，而且容易沒力氣。
我媽給我說睡覺養小寶寶的腦子，不知道是真還是假，不過睡覺確實對身體有修養作用，我感覺我皮膚都好了，以前經常出現的黑眼圈，現在都沒有了，整個人感覺精神上都有變化。
回答8：
每個孕婦的身體素質，習慣，年紀，是不一樣的，所以不存在這些教條的事情和狀態，就是愛睡不睡看個人的情況來，困了累了你讓他不睡都不行，他不想睡時精神得很時你勸他睡也是沒有道理的，所以是因人而異的，每天的狀態天氣也不一樣，所以有時候睡就睡會兒，不想睡就不要睡，不要教條的說什麼重覺的重要，沒有什麼重不重要的，只看當事人的情況，身體虛弱的，他覺得不睡不行的就要睡，當粗神好，睡也睡不著的，就不用勸什麼。
所以就像錢的重要性一樣，但是每個人的錢是不一樣的，需要是不一樣的，條件是不一樣的，所以這個重要性對於一些人是重要的，對於一些人是沒有必要的，所以以自己為出發點就可以了，以當時的情況為准，累了就休息，困了就睡，而不要做過度和不及的事，所以是需要勞逸結合的，而不是過逸和過勞，更不是教條的以為個麼事要盡到做到強調這樣都是過度的行為，不是養生和生活的重點。
