回答1：
謝謝邀請從我初中有美醜觀念開始，就一直在減肥！雖然大家都說我不胖，哈哈！從我多年探索得知，節食減肥是最得不償失的！節食減肥人又苦，反彈特別快！我覺得減肥要注意飲食搭配，少油膩，多吃蔬菜和魚，牛肉，脂肪比較少的，然後多吃水果！最重要的是運動，多動一定要多運動！所以說飯菜都要吃，運動減肥最健康
回答2：
謝邀請，人類發展到今天，對中國人來說，吃飯必須要有菜，沒菜怎能叫吃飯!不吃飯怎能健康的生活和工作!但古人也說“爽口食物多作病，我們吃飯吃菜不緊是享受生活，也是為了更健康的生活和工作。不吃菜和不吃飯都不可取!要想不肥胖，還是不要吃菜吃飯過撐，八分飽足矣。堅持飯菜八分飽，就不需要減肥了。
