回答1：
更年期女性如何食療養生？以我個人觀點，就是吃飯適量點，食物多樣性，不偏食，營養充足。蛋白質的食物適當吃，脂肪累食物少吃，保持身體不缺水，少喝純淨水，多喝含礦物質的水，少鹽少糖少油，碳水化合物適當吃，含維生素的蔬菜多吃，水果適當的吃。大自然生長的食物可以多吃點，特生產加工的食品少吃點。春季多吃青綠蔬菜，夏季多吃瓜類和紅色蔬菜，中夏多吃黃色的蔬菜，秋季多吃點白色的蔬菜，冬季多吃點大白菜和黑木耳類蔬菜等。養生很複雜，不是單純的飲食問題，還有更重要的心態平衡，睡眠充足，適當運動等。
回答2：
看了這個故事，我深有感觸，我母親50多歲的時候就是更年期，那時候我還不知道她是更年期，因為年輕，我們也不知道更年期會有什麼症狀。有一天晚上她到我家住，半夜起來找我說睡不著，我也有點困，就問：你怎麼不睡覺？半夜起來，後面我想她可能睡眠不好，就買了豬心燉，燉給她吃，吃了以後她告訴我確實比較好睡了。再回想起來，我才明白，母親是因為更年期比較情緒比較變化多端，我想更年期的人，最需要的是家人的關心和愛護，同時給予她一些，食療方面的養護，文中說的玉靈膏，我親自做過，就是用龍眼和西洋參兩個打成粉，然後蒸40個小時以上，後面就每晚臨睡前吃一湯匙，這個對養血非常好，對睡眠也有調劑作用。更年期的女性要多吃補氣補血的，還有就是養肝潤肺的食物，最重要的是要調節好自己的情緒，適量的運動，家人的多陪伴也能緩解她的更年期症狀。
