回答1：
壓腿對腿部韌帶是有幫助的，在動作正確的情況下，第二天疼痛可以休息一到兩天，等恢復過來再拉韌帶，讓身體慢慢適應。壓腿可以拉長韌帶，放鬆肌肉，當然也要注意保證正確的姿態，不要一味的把腿壓下去才覺得有效果，特別要注意胯部要端正，旁壓腿和側壓腿最容易出現斜胯，需要日積月累才可以拉長韌帶，同時動作也不要單一，嘗試不同的動作，將拉伸做到徹底！解決疼痛的辦法可以用熱毛巾敷在疼痛部位，進行按摩，可以有效的放鬆肌肉，舒筋活絡。以上是小編的瞭解，希望能幫助到你。
回答2：
不論什麼運動，如果每天都練同一個部位，每天都練同樣的內容，都會造成慢性運動損傷。所以每天練的內容應該不一樣，既能避免慢性運動損傷，又能全面發展。比如第一天練的是正壓腿（拉伸腿後側肌肉）第二天就不要再練這個動作了，應該讓腿後側肌肉休息，練下腰。第三天練腿前面的肌肉，第四天練橫叉，然後第五天再重新開始練正壓腿。如果這樣迴圈，每個部位的肌肉都能得到三天的休息，避免了運動損傷。第一天（拉伸腿後面的肌肉）第二天（拉伸腹部肌肉）第三天（拉伸腿前面的肌肉和臀部肌肉）第四天（橫叉，拉伸腿內側肌肉）
