回答1：
運動後如果餓的話，要適當吃一些東西，緩解饑餓感，因為你是睡前運動，肚子餓會影響睡眠，而睡眠對於運動後的恢復很關鍵。且減肥，不僅需要運動，運動後的好好休息更為關鍵，良好的睡眠有助於脂肪燃燒與肌肉再生。但運動後吃什麼，對於你減肥很關鍵。題主的目的是減肥，運動後一定要戒油膩食物與甜食，吃一些清淡飽腹的食物。如香蕉、蘋果等水果，又或水煮雞蛋、優酪乳等。但任何食物過量食用，都會增胖，而且你是睡前吃東西，注意不要吃太多，緩解饑餓即可。題主提到睡前跑步，我不建議題主繼續這樣運動。一是跑步這樣的中高強度運動會影響睡眠，二是運動了又會餓，這樣會導致睡前吃東西，更容易導致發胖。我建議題主調整下的運動時間，這樣更有利於健康與減肥。
回答2：
如果嘴饞就吃水果，或者沖一點水喝，喝不習慣茶和水的味道，就買一點那種酸梅膏啊，粉啊之類的，千萬不能喝咖啡，會容易內分泌失調，管不住自己的嘴就放點音樂讓自己努力睡著，睡著就不覺得餓了，晚上7點以後，就少進食哦~
