回答1:
我在高二的時候得過一次面癱，輸液輸了兩個月有激素人就胖起來了一百八十多斤，我就天天晚上背著我爸做蹲起不是深蹲但是膝蓋也超過九十度了，每次做二百個一天三次，還做俯臥撐一次五十一晚上四組，一個月下來瘦了三十斤第二個月又瘦了十五斤，然後天天打籃球就瘦回去了一百三十斤
回答2:
小重量200個已經屬於耐力訓練了，大重量200個受傷風險非常高，得不償失。絕對力量：5×5爆發力：8～10rm常規下蹲、快速蹲起請適度訓練，過量訓練不但難提升還容易受傷。
回答3:
深蹲能鍛煉下肢力量，扣籃是靠的彈跳力，彈跳力是天生的，掌握科學的鍛煉方法也能提升，但有限。不能盲目練下肢，防止膝蓋壞掉。
回答4:
別把膝蓋練傷了，科學的訓練方法可以提高彈跳力，單一的負重訓練效果不一定好，如果想扣籃，還是要進行綜合訓練。
回答5:
個人覺得負重深蹲，強度太大了，增加彈跳，不如蛙跳來的好，蛙跳對於增加彈跳挺有用的，每一個喜歡打球的男孩都有一個扣籃夢，但是追求夢想的同時還是要注意安全，不要留下一堆傷病才好，最後祝願每個愛打球的男生，都能開心健康快樂[呲牙]呲牙]呲牙]
回答6:
因人而異，不過兩百個的確太多了，這種量不能每天做，建議蹲兩天休息一天，肌肉得不到很好的放鬆容易受傷，我每天早上跑1000米，這個沒問題
回答7:
一般來說，身體力量訓練後需要48小時以上進行休息、恢復，像你打籃球身體條件比較好的話，每天深蹲200個，應該是沒什麼問題，但如果中間感覺身體受不了要及時休息恢復。另外訓練完之後注意放鬆。每天200個深蹲，訓練初期你身體會有很好的改變，但經過過一段時間後，你的身體適應這個訓練量後，身體會陷入瓶頸，可以考慮增加負重，提高訓練強度。打籃球需要彈跳力，這種爆發性不僅需要肌肉的力量，還要有彈性，所以記得加上伸展的訓練。
