回答1:
關於減肥的事，我是親身經歷的。應該說是非常有經驗。總體來說，就是管住嘴，邁開腿。少吃多運動。去年的時候，我的體重達到了145斤，真的太瘋狂了。每天上班，看到同事，第一句話就是，你怎麼又胖了！每次聽到這句話，真的很是心塞呀。但是沒有辦法，吃的肉總得還回去。從17年畢業開始工作，到現在2020年，整整工作三年了，隨著年齡的增長，體重也是直線上升。大學的時候，體重就沒超過100，也就保持在95左右，19年體重達到145，完全接受不了呀。還是不自律導致的，每天下班就想著晚上吃什麼美食，可樂，炸雞，奶茶，火鍋…吃進去的總得還回來，體重太重真的是很尷尬的事，所以今年上半年我就下定決心減肥了，由原來的145到現在的125左右，也算是減了20斤左右。總之，要想減肥，就是靠少吃和多運動。不說效果很好，能堅持下來，都是可以減肥的。
回答2:
本人嘗試過很多方法！針灸，埋線，運動，熱敷包，大肚貼，藥物，排油丸，減肥茶全部都嘗試過，最有發言權了[捂臉]但大部分都不管用！穴位埋線剛開始2個月還是可以的，瘦了十幾斤！後來再穴位埋線就不太管用了。運動減肥也是很管用的，前提是管住嘴！我當時參加過20天減肥訓練營，本身體重也不是大基數的，瘦了十幾斤，但肉緊實了，讓別人看瘦的挺多的，比實際重量！其實減肥的前提都是管住嘴。只要管住嘴都可以瘦！再給大家說下本人感覺的雞肋產品：大肚貼，排油丸，減肥茶沒有什麼作用，只是給大吃大喝的藉口，心裏安慰罷了[大笑]
回答3:
我上個月開始減肥了，用的是邱醫生的基礎代謝減肥法。就是每天吃過自己所能代謝的熱量，雖然瘦的慢，但是最起碼是真真實實的減少了脂肪。建議你先買個體脂稱，來看看自己的基礎代謝，這樣就能知道自己每天應該攝入多少熱量。減肥期間三大類一定要吃，碳水，蛋白質，蔬菜。碳水不用說肯定是主食了，每天的攝入量占百分之五十！常見的主食有，糙米，紅薯，紫薯，山藥，南瓜，土豆，玉米，全麥粉，全麥麵包，全麥饅頭，大米也是主食，但是減肥最好還是不要吃了。蛋白質的攝入量占一天熱量的百分之二十五！常見的蛋白質有牛肉，雞肉，魚肉，蝦，雞蛋，以及豆類，豆漿豆腐都是。蔬菜的話基本都可以吃的，但是土豆山藥那些澱粉過高的不屬於蔬菜。
回答4:
曾經減肥一個月瘦了16斤，食譜給大家。早晨吃水煮雞蛋，吃飽為止；中午只吃牛肉或雞肉，只能吃一種，吃飽為止；晚上吃蘋果，梨，黃瓜，番茄，低糖水果，只能吃一種，吃飽為止。經期可以吃點碳水，這樣堅持了一個月瘦了16斤。
回答5:
想瘦非常簡單，就看你是否有毅力。首先要堅持鍛煉。每天最少要有半個小時的鍛煉時間。根據年齡不同強度也不同。最簡單的辦法就是跑步。老人快走就好。第二，要記住嘴，不吃零食，少吃甜食。第三，三頓飯都要少吃，早晨七分飽，午飯七分飽，晚飯五分飽。每頓飯之間都有餓的感覺。這樣堅持一段時間，你每頓飯還吃那麼多，但感覺不同了，感覺吃飽了，很舒服。其實你已經瘦了。如果還想減肥，每頓飯可以再少吃點，然後堅持，會達到你預期的目的。我第一次減肥就很成功。我就是適當運動，每頓飯少吃，特別是晚飯我只吃半飽。不吃零食，不吃甜食。水果可以吃，優酪乳也可以喝點。關鍵是要記住嘴，邁開腿。貴在堅持！達到理想目的後，要保持下去。不能回到過去，再大吃大喝，那馬上又會反彈了。但偶爾吃一頓沒事。你的胃由於你長期飲食習慣，自然就小了。感覺飽了，也很舒服。說明你減肥成功了。原創作品
回答6:
只需要三個月。三個月前，我120斤，下定決心要減肥，然後每天控制飲食，不吃少吃米飯，堅持跑步，就這樣，三個月之後，我成功地到達135斤。
回答7:
一個月零三天，95kg降到85kg。沒什麼竅門，管住嘴，邁開腿。每天早餐兩個煮雞蛋，一碗燕麥粥。中午吃點白水牛肉，一般青菜。晚上不吃，全天基本上不吃主食。每天早上騎自行車18公里，餓了就喝水，晚上實在受不了了就在吃一個雞蛋。終極目標75公斤。
