回答1：
如果孕媽媽不吃肉的話，也是有很多其他的替代食物的，不要太過擔心和焦慮哦。我們都知道，肉類是蛋白質最主要的來源，如果不吃肉，該怎麼補充蛋白質呢？其實，雞蛋、牛奶、豆漿等，都可以補充每日所需的蛋白質。如果孕媽媽受不了肉的味道，不妨多吃點雞蛋和牛奶吧。豆漿提供的植物蛋白質是優質蛋白質，對孕媽媽是非常友好的。不吃肉，尤其是紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）還有可能會讓孕媽媽患上貧血。對於這種現象，可以通過額外補充鐵液來緩解。平時的時候，多吃一些蔬菜和粗糧類，蛋奶和豆製品不能少，即使不吃肉，也能讓胎兒發育得很好的。所以，孕媽媽千萬不要因為自己吃不了肉而太過憂慮了。畢竟能夠替代肉類的食物很多嘛！我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在育兒的道路上越走越遠！
回答2：
我就是整整10個月沒吃肉，因為我吐了10個月，連牛奶都沒喝過，但不可能不吃啊，一般我是吃這些東西，娃娃生出來也有6.1斤，還是比較滿足！1.水果多吃點水果，如果孕期有糖尿病的就少吃點高糖水果，可以吃蘋果這些。2.湯多喝湯嘛，我孕期反應大，喝最多的就是酸蘿蔔老鴨湯，酸菜豬蹄湯，酸菜雞湯，酸酸的安逸3.蔬菜粗糧吃清淡點還可以緩解便秘，娃娃生出來皮膚也好4.燕窩如果有條件的可以吃冰糖燕窩，甜甜的，娃娃生出來皮膚白嫩。5.豆漿如果孕期喝不的牛奶，喝豆漿，有營養又補羊水
回答3：
那就吃些高蛋白的食物，比如豆製品，雞蛋，牛奶。豆類富含植物蛋白，並且其必需的氨基酸組成與動物性蛋白相近似，比較容易被人體吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨點豆漿喝。選擇全穀物糧食、雞蛋和堅果。全麥麵包和麥片都是全穀物糧食，可在早餐時適當增加。每天適當地吃幾粒堅果和兩個雞蛋。不飽和脂肪酸的補充：適當進食茶油、核桃油、花生油、橄欖油、紅花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油。最好的補充碘食品除魚蝦外還有其他海產品，如海帶、紫菜、海參、海蜇、蟶子、蛤等。強化碘的食鹽可起到補充碘的效果，需注意要在烹調即將結束時再放鹽，以免碘元素損失給孕婦提供一些孕期營養建議。
回答4：
不吃肉，長期堅持吃素的人來說，其實很容易造成營養失衡。特別是懷孕期的婦女，如果真的想要吃素，以奶蛋素為主較佳。因為奶類含有豐富的蛋白質與鈣質；蛋則有蛋白質、鐵質與維生素B群等，建議一天可喝1至2杯牛奶、一顆雞蛋來補充缺乏的營養素。祝您闔家安康
回答5：
每天早晨：一個雞蛋，一杯優酪乳，一份水果，主食可以吃點番茄麵條或者粥搭配點玉米中餐：可以吃點基圍蝦，魚肉，牛肉，搭配點蔬菜，豆製品中午4點的時候可以吃一個蘋果，或者2顆核桃晚餐：正常飲食，晚餐後半小時可以喝一杯孕婦奶粉（安滿孕婦）不甜，口味清淡！富含多種維生素礦物質。不喜歡吃肉不愛喝湯的人可以每天喝一杯孕婦奶粉，2顆核桃，後期可以每天吃3顆紅棗，補血補鐵。蘋果+奇異果+草莓+柚子+香蕉，應季的水果每天吃一點，這樣保證寶寶的應有的營養，而且寶寶也會長的特別大，媽媽也不會很辛苦！
回答6：
方法一喝湯，專家表示湯營養不多，但是個人經歷感覺還是有的。我前年動了個婦科手術，一直感覺身體弱弱的，月經前後頭暈得厲害，大半年不見好，後來有一個月經常喝雞湯，好很多。方法二營養均衡，補充植物蛋白，多吃豆製品和蛋製品。我兩胎孕期肉吃得都不多，用五穀雜糧飯代替白米飯，每天一個雞蛋一杯牛奶一只蘋果一斤蔬菜，蔬菜可以每天換著吃。這樣可以長胎不長肉哦。方法三換著法子吃肉，把肉做成丸子，各種口味的丸子或者餃子吃。我嫂子孕期也是胃口不好，基本都是靠吃餛飩度過的，寶寶已經十歲了，聰明著呢，所以不要擔心，除了肉其他東西也是很有營養的。
回答7：
肉類裏面的營養主要就是脂肪和蛋白質，如果孕婦不吃肉的話，怎樣補充營養？首先，蛋白質類，我們可以從其他的食物裏面獲得，比如雞蛋，還有牛奶豆製品，這些裏邊都含有豐富的蛋白質。平時可以多吃一些。其次，還要多吃一些雜糧，像我懷我們家孩子的時候，吃米飯比較多，大部分蒸的時候裏邊都有雜糧雜，雜糧的量要是白米飯的一半不要太多，太多的話，口感不是很好！最後，就是維生素類，要多吃一些蔬菜，還有瓜果，但是水果的量的話也不要吃的太多，很多孕婦得了妊娠糖尿病，水果裏面還是含有大量的糖分，吃的時候一定要控制量，之前我聽一個婦產科大夫講吃水果的時候，孕婦一天吃自己拳頭那麼大的量就可以了！蔬菜類都比較好，特別是當季的一些蔬菜，這個可以不用控制量的去吃！寶寶在媽媽的肚子裏面所有的營養都是來自於媽媽，你吃的好了，孩子才能長得好，希望每一個媽媽都能吃得好，讓寶寶在肚子裏健康的成長！
回答8：
孕期不愛吃肉的孕媽媽，可以吃鯽魚豆腐湯，把鯽魚煎一下放水和豆腐下去熬，如果不愛吃肉，可以把湯和豆腐吃下去，也是很有營養的。因為女性在懷孕期間如果不愛吃肉，可以多吃蔬菜和水果，無論是蔬菜還是水果，准媽媽都要記得提取新鮮的，食用未成熟的或者放置時間過長的蔬菜水果反而有害。
