回答1：
題主你好男性要多吃含鋅的食物，這是因為男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。備孕期男性可適量補充，含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
回答2：
在人體達到平衡的前提下，任何額外物質的攝入都會對身體產生不利影響。因此，如果男士體內鋅元素水準符合標準，建議不要盲目補鋅，否則對身體有害無益。但如果患者由於年齡或疾病原因導致體內鋅元素大量流失，可在醫生的指導下補鋅。處於備孕期的男士，為了提高精子品質，改善生殖系統活力，也可適當補鋅。從養生的角度講，男性每天的鋅攝入量應該保持在10-15毫克，日常飲食完全可以提供充足的鋅源。如果想達到養生目的，每天可調整鋅元素攝入量達到25毫克。但是，如果每日補鋅超過50毫克，會提高血液中膽固醇濃度，對身體有不利影響。
