回答1:
感謝邀請！首先，很多人對於減肥存在誤期，巴不得一兩天身材就變好。一口吃不成胖子，一下子也減不成瘦子”減肥是為了讓身體越減越健康，而不是越減越糟糕。如果自己下定決心要減肥了，應當找正規、專業的人員諮詢，指導。其次，現在減肥方法很多，要說有效都有效，要說無效也無效，在減肥之前想好自己減肥的目的是什麼，再根據自己的目的去選擇相應的減肥方法。據我所知，現在最快速最有效的減肥方法應該是抽脂，幾個小時效果就出現了，其他像胃切除，節食等方法也比較快，幾天效果也能看得到。但是，作為一個營養師，我不提倡風險大的減肥方法，只提倡安全健康的方法。最後，目前世界上公認的安全健康的減肥方法是：合理飲食加適量運動再加堅持。減肥是一項長期的事情，需要決心，信心和恒心。結束語，吃動平衡，健康體重！
回答2:
作為一個半年瘦30斤的過來人，我來回答：管住嘴，邁開腿，別無他法！管住嘴，這個比較簡單，那就是少吃，吃八分飽。還有就是有計畫的吃，比如高熱量的少吃，紅燒肉少吃，水果可以多吃，蔬菜可以適當多吃。早上和中午多吃，晚上活動少，少吃。邁開腿，做有氧運動，每次1小時以上，一周5次以上，保持強度和頻次。注意，這裏的邁開腿不是每天微信上的一萬步，而是有計畫的做有氧運動，跑步，游泳，自行車等，每次的時間儘量在一個小時以上，這樣才有效果。單單每天多走點路，作用沒有的。做到以上兩點，不瘦都難！本人通過半年的時間，通過堅持自律的運動，減肥成功，希望我的建議對你有幫助。另，我在之前也不算胖，所以堅持吧同學！自由自在天地間，無憂無慮半畝田！我是北極魚，喜歡就關注我把！
回答3:
要快速，必須要對自己狠！要有效，必須要嚴格執行減肥計畫！但是但是的但是，問題是很多人的意志力是有限的，在這麼高強度的減肥計畫中，很容易在2~3天之後就開始放鬆。例如吃方面忍不住吃高熱量食物，例如運動方面忍不住偷懶。最後就是只能減2~3天肥，然後連續增肥1個星期。所以關鍵是找到一個可以長期執行的減肥方案，例如所有食物都減成原來分量的80%吃方面全部保持淺食八分飽，攝入降低。消耗方面增加10~15分鐘走樓梯的消耗，已經比走路半個小時好很多。最重要的是，瘦了之後，能否一直保持淺食八分飽，吃到剛剛好~
回答4:
我是今年五月末開始減肥的期間最胖體重達到64.8公斤愛吃油炸食物米飯滿滿一碗每頓必不可少的身邊人都說我胖的過分了正好搬家樓下有個健身房於是辦了張健身卡慢慢喜歡上健身了現在的體重是59.5已經半年沒吃過米飯了五月份開始都是粗糧代替主食水果也基本上只是蘋果香蕉獼猴桃奶也是脫脂牛奶跟油炸的甜品已經絕緣。現在還在保持雖然我瘦的很慢但我沒放棄。其實我的經驗真的是想瘦真的只有一個道理就是管住你自己的嘴！如果你什麼都吃吃的也多那麼就算加運動你也基本能保持你現在的體重但是瘦不下去的！吃什麼很少少吃然後配合合理運動無氧運動配合有氧運動原理油膩甜品。
回答5:
快速有效減肥，良好飲食改善！感謝悟空邀請）人體想要快速有效減肥，需要自身形成良好的代謝機制，真正擁有“享瘦”的生物鐘—最好通過一些小妙招逐漸改善飲食！端正科學態度！減少減肥誤區！控制飲食攝入！緩慢飲食減重！注重感受瘦身！享瘦習慣養成！綜上所述，想要儘量快速有效的減肥，自身需要更多的良性互動，保證身體形成合適的瘦身迴圈，才能真正做到健康減肥不反彈，快樂享瘦一輩子！本人運動人體科學碩士，體育教師，國家一級健身指導員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉發哦！
