回答1：
這個還是比較有發言權了，也有一定的心得。2017年下半年開始減肥，剛開始特別困難，想到每天都要運動簡直就和上刑場一樣。剛開始1公里逐漸到3公里5公里10公里…慢慢的習慣之後，確實減掉了很多，但是遇到了瓶頸期，所以變成每天飯後騎車30公里，然後週末的時候還要來一次登山。記得最快一次是15公里的山路，海拔落差在800米，花了3個半小時。最後是徒步…想說的是，雖然運動量夠了，但是最重要的還是飲食調整。減少油鹽攝入量，忌口所有的碳酸和其他的甜味飲料等等，加大蛋白質攝入量，清淡飲食
回答2：
對於減肥，我嘗試過，是在二十多歲時，那時候年輕，身體代謝好，減肥的過程是正好七月份休年假，大概15天，我那時體重有117斤顯胖，其實當時沒有刻意去減肥，白天都是正常吃，晚上睡不著覺，在房間裏聽歌不知不覺到淩晨二點，那個假期每天如此，假期完了去上班，同事都說我瘦了。自己不覺得，上寸發現瘦了七八斤，那個高興哦，後來發現我能瘦的快的秘訣是熬夜，只要熬夜必瘦，但是這個方法不可取，熬夜畢竟對身體不好，年齡大了代謝慢了，所以現在熬夜瘦的慢，現在就是靠運動來維持身材，希望可以堅持下去，達到自己理想身材
回答3：
3個月瘦了20斤。當時是7月份開始減肥，不過7月到8月一整個月都只是在慢跑，每天20多分鐘的那種，飲食也開始稍微控制晚上少吃，真正科學系統規劃減肥是8月以後開始。每週一三五慢跑三四十分鐘，二四六Keep減肥鍛煉四五十分鐘，週末休息。飲食以低卡為主。後來到了10月份以後就把運動停，因為天冷了，而且下雨多跑步不方便，順帶其他運動也不想做了，我本身就是一個比較懶不喜歡運動的人，我就乾脆不動，但是我每天是走路上下，平均每天快走20分鐘，而且中午吃完飯都會站40分鐘以上，所以也在瘦，不過瘦的沒有那麼快了，但是這樣我不會有太大負擔，也不會特別節食破壞身體系統，由此可見三分練七分吃確實是有道理的，希望大家都能健康的瘦身成功。
回答4：
25天瘦15斤。114瘦到99。每天定量定卡路里吃三餐。一週四次每天運動一小時。吃的少動的多，熱量缺口大了能不瘦嗎。只是有時候真的在思考 ：要這麼瘦幹嘛？不想放棄美食了。還是➕餐➕食➕運動吧。平衡就好
