回答1：
一日看人生，做好時間管理，就要從每一天開始，然而現在的九零後每天都會做躺床刷，要準備早睡早起，想一下子改變很難，但是每天循序漸進，在規定的時間以前把要做的事情，抓緊時間做完，養成良好的習慣。形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。要想提高睡眠品質，能取得較好的睡眠品質，最佳入睡時間是晚上9點到11點。睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。睡前忌飽食、忌食用咖啡、巧克力、可樂、茶、酒等食品或飲料。
回答2：
早睡早起，精神百倍睡晚了自然不想早起，那如何做到早睡呢：1.白天讓自體累點，2.睡前1.5小時不做運動，3.睡前看書，4.睡前儘量保持安靜、輕鬆、愉悅心情，5.睡前不玩手機，6.以上5點至少3點堅持21天。
回答3：
如何讓自己養成早睡早起的好習慣呢，這是一個仁者見仁智者見智的問題，我自己覺得主要應該做到以下幾點：一是調整心態，心態好了，做事也就容易達到目的；二是合理規劃好時間，自己給自己定好時間表，幾點該睡就躺下，哪怕睡不著也不怕，眯著就行；三是堅持住，一天天的按照自己規劃好的時間執行下去，你自己的生物鐘也就慢慢的調整好了；四是合理借助輔助，比如睡前可以喝一杯溫牛奶，聽一點比較舒緩的音樂等等；五是排除干擾，比如無休止的看手機，比如聽比較容易興奮的音樂等等。
回答4：
多早算早呢？農耕時代日落而息，就是夏天最晚八點多也就天黑了。現在很多人都是11.2點了還沒歇著。我一般10點前就睡著了，順序大概是這樣：下班回家洗漱一下，吃點東西，喝著茶看會兒電視，黃金劇場看一兩集電視劇，然後上床打會兒遊戲，往往是打著打著就睡著了 ，早上起來很多時候手機頁面還停在遊戲介面[捂臉]一是家裏沒什麼事情需要特別付出精力，工作得心應手沒太大壓力，外面也不需要費心應酬，人呢也是簡單知足常樂吧。綜合說起來，能睡的早得心裏沒事才行。當然了有失眠症的不能算，那是病得靠治療。
