回答1：
管住嘴和邁開腿都有用。管住嘴是必要條件邁開腿是充分條件首先是管住嘴，管不了嘴，運動到最後就是瞎忙活沒有合適的運動管住嘴就需要特別的管，要求能高到大部分人前功盡棄管住嘴和邁開腿是需要協調的協調的原則就是每天的攝入小於代謝了白天體重差值保持在0.5-0.75之間比較合理。如何具體協調，那就可能太多了沒法在這具體就是說，首先要確定能夠做到的管住嘴是什麼情況，然後再制定相匹配的運動計畫不是一個固定的計畫所有減肥計畫，必須能輕鬆堅持不能輕鬆堅持得減肥計畫最終都是一場空減肥需要配合通過配合來矯正行為但是，如果減肥失敗的原因就是胖人沒配合好那這個減肥計畫的制定灸一定存在問題的。
回答2：
減肥常言道:邁開腿管住嘴！說明運動很重要，管住嘴也很要！用我的經歷，三十歲之前，運動很重要，只要運動年輕的身體代謝很快，多吃些照樣能瘦！三十歲至四十歲，運動和飲食相對平衡就可以，多運動保持正常飲食，也可以減肥。四十歲後，減肥特別難，再大的運動量，也要少吃，才能控制體重不發胖！保持三十多歲的運動量和飲食，三十多歲的不發胖，四十歲以上的會發胖！隨著年齡增長，肌肉逐漸減少，身體基礎代謝率逐漸減少！所以年齡越大，除了運動，更重要控制飲食！另外，年齡越大，越要做力量訓練，增加肌肉占比，這樣會增加代謝率的。
回答3：
節食減肥和健身減肥的區別:1.過度節食容易損傷身體的微量元素，造成脂肪肝硬化，頭髮脫落。2.節食減肥容易反彈，剛開始減掉的可能是水，而不是真正的脂肪。稍微不注意一些，體重就會上去了！3.節食減肥可能在短時間瘦的很快，但是會使身體非常虛弱。4.節食減肥會使人蒼老的很快。5.如果過度節食的話，容易得厭食症，還可能降低身體的代謝速度。而健身減肥減掉的都是脂肪，不存在反彈的問題。脂肪轉化成肌肉也會消耗很大的熱量。健身減肥能讓身體越來越健康，不容易得婦科病，而且抵抗力也會很強。能讓身體充滿活力，越來越年輕。還會增加你的肺活量。
