回答1：
我2012年減肥60斤，嘗試過減肥藥，節食，體重確實再掉，但是太傷身了。我現在是健身教練，懂了很多健身減肥知識和營養學知識，就很想回到12年，告訴當時的我換一種方式減肥！目前最科學的減肥方法一定是需要受點小苦的，輕輕鬆松瘦下來你也不會珍惜，分分鐘胖回去。運動加飲食是目前公認的科學健康的減肥方式，但是執行起來可能不容易，原因在於，你只想減肥，而不願意和以前不健康的生活方式做個了斷。減肥本身就有點難度了，保持瘦的狀態會更難一些。你只要改變你的生活方式，才是減肥的關鍵。
回答2：
減肥不要相信任何產品，減肥沒有捷徑，就是少吃多運動！好話誰也會說，但是當你瘦下來的時候，你會特別自信，特別喜歡看到別人羡慕你的眼，覺得自己穿什麼都好看，追你的人越來越多！我曾經3個月從143-97斤！那是我人生最值得驕傲的事情！
回答3：
不建議大家靠吃減肥藥 ，這樣對身體傷害很大，這世界上沒有什麼事是容易的，也沒有什麼捷徑塊走，如果運動對你來說太吃力，那就最好管住嘴，儘量避免高熱量的實物，只要攝入量不大於消耗量，怎麼吃也不會胖。如果能合理飲食跟運動結合，就更好了，難道的是堅持！
回答4：
怎樣有效減肥？減肥成功什麼體驗？先上一波美圖鴨❤️如果你跟我一樣剛開始減脂減肥只吃蔬菜水果，這是極為損害健康的做法。❤️人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。❤️而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。❤️結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。❤️所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。有效減肥＝適量運動➕合理飲食，加油鴨#減肥#瘦身#健身#
回答5：
減脂才是真減肥！任何科學的減脂都必須遵從三條1.均衡營養保持身體細胞代謝所需的全面營養，比如細胞合成的七大營養元素：蛋白質，脂肪，水，維生素，礦物質，纖維，碳水化合物。任何一種缺失，都會影響細胞的代謝，影響整個身體系統的代謝。2.能量負平衡，攝入的熱量低於消耗的熱量，從而調動體內脂肪的分解3.調理體質體質調理是一個過程，同時調理飲食結構，作息習慣和運動強度，體質調理好了，身體塑形自然就好從這三個方面去調理飲食結構，就會加速脂肪代謝。
