回答1：
減肥貴在堅持！管住嘴，邁開腿，減肥真諦！1.每天堅持運動，不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，更可以磨練意志！網上有很多運動app，比如keep，微信裏的微信運動也可以記錄步數，用起來很方便。2.飲食上也需要特別注意，如果吃的過多，肯定是會胖的。可以百度搜索七日減肥餐等，更加有指導性。3.除了上面重要的兩點，還有幾個關鍵點早睡！晚睡會導致內分泌失調，更加不容易瘦。多喝水！排毒養顏還能瘦。願每個想減肥的女子都能美夢成真！
回答2：
我是個資深減肥者，很慚愧的說，一直在減肥的路上，還沒成功，但是我在努力！主食主要以地瓜南瓜，紫薯為主，等帶飯就儘量不要點外賣！辦了一張健身卡，保持每週三到四次的健身！少吃零食！多吃菜，能站著就不要坐著！減肥沒有捷徑！之前也一直因為體重沒有太大的變化而失去減肥的信心，現在不會這麼想了，只要自己不放棄，遵守自己制定的目標，肯定會瘦的！我想在從68.4到64.9kg現在每週給自己訂的目標就是減掉1.5斤，目標要根據自己的實際，在能完成的基礎上制定哦！加油在路上的寶寶們！
回答3：
我從來沒想到過要節食，也沒想要減肥，每天餐桌上離不開紅燒肉，早上五穀雜糧粥還要加塊雞，這是我三年來的照片，自我感覺良好，我的方法是:早晚外出鍛煉身體，在家多幹點家務活，多吃點並不會肥胖，還能健身強體。
回答4：
一句話：管住嘴邁開腿一是少吃，要有選擇性的吃，從能量守恆定律的角度想，光吃不動，能量不會憑空消失，所以在減肥期間一定要努力克制自己，儘量不要食用那些高熱量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡覺之前，吃完大量的食物就睡覺，很容易長胖。但是少吃並不等於不吃，不能因為減肥損害了自己的身體，那就得不償失了。個人認為市面上的減肥產品大多實用性不強，不建議試用。二是邁開腿，就是通過做適量的運動消耗體內的能量，比如慢跑，散步等有氧運動既安全方便，也不會損傷身體。我也不建議去外面報減肥班，現在市面上減肥班廣告說的天花亂墜，價格高昂，容易上當受騙。最後希望你能養成一個良好的生活習慣，減肥貴在堅持，如果本身自製力不強的話可以讓家人朋友幫忙督促，祝你減肥成功。
回答5：
多做一些有氧運動是必須的，例如跑步、快走，跳繩等。其次一定要管住嘴，邁開腿，飲食方面主要是以素菜和水果等果蔬食品;最後就是決心和堅持，必須要所堅持，有所努力，汗水的付出總會得到回報，時間會證明一切;目標明確，意志堅定，方為上策.
