回答1：
關節彈響可分為病理性和生理性彈響。
病理性彈響根據不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
生理性關節彈響是來自關節腔內的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響，這種彈響常見於關節發育的成熟期，幼年不發生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。
病理性彈響需要就醫治療，生理性彈響只要不伴隨疼痛，一般不需要治療。
生理性彈響是由於關節受到突然的牽拉或屈折時，瞬間拉力超過腔內的副壓力，靜態平衡突然被打破，出現一個暫時的明顯腔。
由於對應關節面的突然分離以及周圍氣體迅即向明顯腔擴散而發出清脆的彈響聲。
彈響聲實際上是關節腔內氣體擴散波的振動聲。
氣體擴散的結果使關節腔內的壓力趨於均衡，穀區消失，滑液泌散增加，關節的靈活性增加。
健身時避免突然運動，尤其避免突然的劇烈運動，需要先做低強度的熱身，讓關節得到充分的潤滑，然後再做動態拉伸肌肉，並活動關節，讓關節進一步得到潤滑，再做器械熱身，讓肌肉和關節適應接下來的鍛煉。
能最大程度的避免關節受傷。
鍛煉結束後，再做靜態拉伸肌肉，並活動關節。
活動肘關節的動作見下圖，鍛煉時正反各轉動肘關節，每次15-30次，做1-4組，動作儘量舒緩，不要劇烈轉動肘關節。
肘關節響動，也可能是肘關節附近的韌帶或肌肉有關，鍛煉時也要充分拉伸肘關節附近的肱三頭肌、肱二頭肌、前臂肌群。
回答2：
首先要確定的，是該響聲發生的原因，到底是生理性的還是病理性。
生理性症狀（1）只在關節運動時發出聲音，不運動那個部位則不發聲。
2）響聲發生時，無特別的不適感覺（例如疼痛、酸脹）如果上述兩條都符合，您關節發出的聲音只是生理性的，沒有什麼問題。
但對於長期不鍛煉的人來說，偶爾鍛煉會造成關節磨損、發出響聲。
一下子訓練量過大，也會發生這種情況。
有些時候也不能完全坐視不理、繼續進行高強度健身，即使是生理性的關節響，也需要結合其特點，判斷原因並區別對待。
發出響聲的三種情況（1）類似壓手指的彈響，其原因是由於密閉的關節被活動拉開，裏面的氣體爆裂的聲音（類似氣泡兒爆開聲）聲音清脆、單一。
2）常見於大腿根兒的髖關節和肘關節，是肌腱和筋膜等組織劃過骨頭突起部位的聲音。
其聲音有些類似吉他撥弦。
3）類似一個關節面摩擦另一個關節面粗糙的骨質發生的響聲，聲音比較小也比較沉悶。
常見於膝關節。
發出這種聲音的根源，往往是由於平時缺乏鍛煉，或者近期訓練量突然加大。
這造成膝關節間的滑囊液分泌不足，導致容易膝蓋關節骨頭相互摩擦。
倘若沒有明顯疼痛，關節間的生理性響聲，一般不影響鍛煉和正常生活。
如果是膝關節的摩擦聲，建議暫時不要快速長跑，改為快速步行。
當日也可做些游泳之類對膝關節損傷比較小的有氧運動。
第（1）種和第（2）種情況基本不用理會，最多把該部位的訓練強度調小些，或者換個部位鍛煉，即可。
針對第（3）種通常只會發生在膝蓋部位的情況，最好的解決方法是此後漸進加強膝蓋部位的鍛煉，例如多做做徒手深蹲（對膝關節摩擦較小）或者休息一下後多走走、跑跑。
這有益於膝關節力量的加強，第（3）種情況一般也就不會發生。
總之，運動中關節作響，一般來說雖然並非什麼大事，但也不要草木皆兵，或者完全無視。
瞭解相關知識，具體問題具體分析是非常必要的。
回答3：
現在很多人為了追求美麗的形態或者是健康的身體，都紛紛參加各種各樣的健身運動，健身不僅可以保持美麗和健康，在煩躁的時候還可以起到放鬆心情的作用。
但是，很多人在健身的時候發現肘關節會隨著運動而發出聲響，可能會產生一些顧慮，這彈響聲到底是因為什麼呢，需不需要進行治療呢？第一、生理性彈響。
人們身體的骨骼之間主要是有關節連接起來的，在關節之中有一種液體，叫滑液，主要是起到潤滑軟骨之間的摩擦，保護軟骨組織的作用，滑液中由於存在一些溶解性的氣體，所以人們在運動的時候，這些氣體會隨著關節運動和軟骨摩擦被擠壓出來，這只是單純生理性的原因，在關節發出聲響的時候，身體並沒有出現其他的不適的症狀。
第二、病理性彈響。
可能是關節位置出現了關節滑膜炎，關節出現炎症之後關節軟骨的表面會變得很粗糙，而關節在運動的時候，軟骨之間摩擦的時候因為軟骨粗糙會產生聲響，這就屬於病理性的原因了，這種情況下人們的發出關節響的時候通常會伴隨著關節疼痛或者是紅腫的現象。
第三、運動姿勢不對。
還有可能是因為人們在運動的時候，姿勢或者位置不對，在運動的時候沒有按照規範的姿勢，那麼關節在運動的時候會造成錯位而發出聲響，這個時候關節可能因為錯位而損傷，所以人們在運動的時候動作一定要規範，防止造成關節損傷。
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回答4：
關節有響聲，這不一定就是身體有病，是一種生理性的關節彈響，如果僅有關節彈響、不伴疼痛及活動障礙，屬於生理性關節彈響。
正常關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間，無不發生相對運動，它們互相碰撞或磨擦，就會發出聲音。
當然，也有一些人先天性韌帶鬆弛在關節活動中也會發出彈響聲。
還有一些人就是病理性的彈響，病理性的關節彈響一般都伴有關節周圍的疼痛和活動受限，如“彈響肩”彈響髖”盤狀半月板”等，年輕人一般和外傷或先天性軟骨、肌肉、韌帶病變有關，年紀大的要考慮局部的韌帶勞損、關節囊鬆弛、骨刺、骨質疏鬆等原因，一般要儘早到正規醫院檢查，找到原因，進行治療。
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回答5：
大部分情況下，出現傷病的主要原因都是:
1）新手在訓練中沒有完全學會動作；2）訓練不科學。
訓練不科學包括兩種情況:
a，盲目上重量；b，沒有好好恢復。
就題主的情況而言，我想主要是因為沒有完全學會臥推動作和訓練恢復不夠。
其實臥推是一個很難的動作，看似只要把杠鈴推上去就好，實際上包括很多細節。
起杠前的準備動作、臥推中的節奏，杠鈴運動軌跡等都是至關重要的能夠保證訓練者不受傷且持續進步的細節。
B站上有很多詳細講解臥推技術要點的視頻，像Jeff等，都講得很好，題主可以看一看。
訓練完的恢復也很重要。
一是要在訓練完拉伸肌肉，二是要吃好喝好睡好。
希望題主認真訓練，同時也不斷學習健身知識，健康地進步
