回答1：
謝請，可以很直接的告訴你，在這個階段喝與不喝是都可以的，或者說沒啥太大必要！如果你想要減少肌肉的分解增加蛋白質攝入的話就建議你多注意白肉類、奶類、豆製品！為什麼會這樣說呢！因為你現在主要的目標是減脂，那麼最主要的飲食類型就是儘量減少不必要的熱量攝入，而不是其他。同時我們平時的飲食裏的蛋白質只要你合理利用就已經夠用，蛋白粉很多的是適合處於有半年及其以上增肌增肌基礎的朋友們！你在描述裏有說到要增加些無氧運動，這是可以的，或者說是必須的，尤其是男性，因為單純的有氧運動減肥會使的肌肉含量很多的降低，不利於後期的塑形，也會導致皮膚的鬆弛現象！所以建議現在的你可以有氧與無氧運動所用時間各對半占比！這樣對你後期減肥更有幫助！
回答2：
減脂期間可不可以喝蛋白粉？完全可以。我們在減脂的過程中，身體會處於一種熱量虧空的狀態，那這個時候如果我們之前有一些力量訓練的經歷，我們身體上的肌肉含量就相對來說會處在一個比較好的水準。那在這個時候我們減脂的話，你在飲食當中也是要多注意蛋白質的攝取，如果你蛋白質攝入的含量比較低，這個時候你在堅持的過程中很容易就會把自身的瘦體重減下去，這樣就不利於你後面的減脂了。所以我們在減脂的時候補充一些蛋白粉是完全可以的，這個對於我們的鍛煉效果是有一定幫助的。但同時你也要注意，我們簡直要控制好每天攝入的總熱量，不要其他的熱量沒有管控好，同時還補充很多蛋白質，這樣就很容易熱量超標，也會導致你的減肥失敗。這就是我個人的一些經驗，希望對你有所幫助。
回答3：
從兩點來回答這個的問題吧1.如果你現在有保持運動、舉鐵的習慣的話，你可以在訓練後的兩小時內來喝蛋白粉，這個時候身體體會處於“窗口期”蛋白質的吸收會特別好。但是如果你平時的飲食比較豐富，蛋白質攝入足夠充足的話（每公斤體重0.8～1.2g蛋白質攝入）減脂期間可以選擇暫時不喝，因為如果你的生體處於“正能量平衡”每天的攝入大於消耗）是不利於減脂的2.如果你選擇控制飲食的方法（少吃些）來減脂的話，喝蛋白粉也是不錯的選擇因為這時候你攝入的營養素可能不足。充足的蛋白質可以防止在此時身體內肌肉的降解，肌肉降解的話會直接影響到基礎代謝的能力導致其下降，對你的減脂也會有影響的希望回答可以幫到你，祝你減脂成功
回答4：
蛋白質是人體生命的基本物質，被稱為人體的基石。蛋白質是健身人群最常用的蛋白質補充來源。減脂的人群在減脂期間合適攝入蛋白質可以讓你更多的消耗脂肪，又加上蛋白質熱量不高，不會擔心攝入熱量過多。肌肉的組織只要成分就是蛋白質，蛋白粉中的氨基酸可以促進肌肉組織的形成，從而提高基礎代謝率並且同時讓身體燃燒更多的脂肪，運動後補充是非常適合的。還有一點就是人體在夜間會分泌生長激素，特別是入睡一段時間後達到很旺盛，我在睡前補充蛋白粉後，其中的氨基酸可以促進生長激素分泌，燃燒多餘的脂肪，所以科學攝入蛋白粉可以提升減脂的效果。最後一點哦要堅持運動，只吃不動只能變成死胖子哦
回答5：
減脂期可以喝蛋白粉嗎？減脂期的蛋白質攝入量甚至要多餘增肌期，因為充足的蛋白質除了能提供飽腹感之外，還能減少肌肉的流失，保持基礎代謝不下降，進而消耗更多的脂肪。光靠食物獲取蛋白質，很難吃夠，所以減脂期使用蛋白粉，是非常方便、高效的選擇。蛋白粉的攝入量應該怎麼算？對於普通人群，推薦每日的蛋白粉攝入量是每千克體重0.8g~1.2g；健身增肌人群，每千克體重1.2g~1.8g；減脂人群，每千克體重1.5g~2g。乳清蛋白、分離乳清蛋白有什麼區別？乳清蛋白是最基礎的蛋白粉補劑，適用於絕大多數運動健身人群。分離乳清是在乳清蛋白的基礎上，過濾掉了絕大部分的乳糖和脂肪而來的，因此分離乳清具有低熱量，高蛋白的特點，減脂人群，推薦使用分離乳清！
回答6：
蛋白粉的主要作用是補充蛋白質，幫助肌肉修復和生長，而變胖是攝入過多的碳水和熱量，它們轉化成脂肪，堆積在你的身體，造成肥胖。蛋白粉中的碳水和熱量很低，或者幾乎沒有，所以使用蛋白粉完全不會發胖，相反他還可以保護肌肉，進而保證脂肪燃燒的效率，對減脂和塑形都非常有好處。
