回答1：
首先先要開導自己，把事情想開，沒有過不去的坎，如果是自己解決不了的事情，又不想請別人幫助，可以拋開先不想，做一些工作或者運動等，讓注意力分散的事情。睡前可以聽聽緩慢的音樂，泡泡腳，聽聽睡前故事，可以幫助您睡眠。希望這些文字可以幫助到你
回答2：
請問是遇到什麼過不去的坎兒了嗎？如果心裏有什麼糾結，建議你找一個要好的朋友傾訴一下。這樣或許你心裏會好受一些，但是，最重要的是自己遇事要想開一些，記住沒有什麼過不去的坎。哪怕全世界都拋棄你，你還有愛你的人和你愛的人，再糟糕不濟，你還有你自己。運動運動，或者閉門自省一日，找出問題的根源，如果事情的錯在自己，那就坦然接受，如果不關己，那你更沒必要憂心忡忡，讓自己失眠了。送你三句話不要拿自己的錯誤來懲罰自己，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。也不要拿自己的錯誤懲罰別人。人生苦短，要學會讓自己快樂至上！
回答3：
請問最近發生什麼事了嗎？您所謂憂心忡忡是什麼事情讓您如此不安？這有可能是導致失眠因素之一，失眠有很多情況，也有很多方法可以治癒失眠，這要根據具體辯證分析後因症而醫。我是心理諮詢師和心理健康療愈師，從事此類工作多年，您要是心得過我請聯繫詳詢。
回答4：
想辦法提升自己的能量，以下幾種，你選擇兩三個自己喜歡的，能每天堅持下去的做起來！1、週末多去大自然中走走，躺在草地上，聽聽鳥兒悅耳的鳴叫。2在家中佈置鮮花，花朵是美的化身，經常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。3、聽美妙的音樂，買一個音響放在家裏，經常播放優美的音樂。4多吃蔬菜水果等新鮮食物。5、多看正面的消息，儘量避免負面消息。6、經常閉上眼睛深呼吸，覺察呼吸和身體的存在。做深長呼吸7、靜坐，冥想，聽冥想音樂8、練習瑜伽提高覺知力！9多運動，享受流汗的快樂，讓自己越來越健康。10大笑44、
回答5：
讓你憂心忡忡的事是什麼，先把這些事學會放下，沒什麼大不了的，人生在世，無論什麼心態，快樂，悲傷，太陽不會因為你的事而停止轉，人終究是要一把灰走的，什麼也留不下，何必在意那麼多，活的瀟灑點，活的自在點，失眠不是好的現象，如果時間長了，會有很多的問題出現，各大類疾病都會找上你，所有的心病都要自己去想，去弄明白，別人無論怎麼說，你自己放不下也是不行，所以，學會放下，慢慢別失眠，人生沒有過不去的，只有自己和自己過不去，隨心一點，加油，如果你老失眠，最好去看看，時間長了對你身體不好，
回答6：
做為神經內科的醫生，我們常常會遇到失眠的病人，我們怎樣才有香甜的夢呢？我想下麵的建議會給予你幫助。首先，儘量不飲酒，午後和夜間不要飲茶或含咖啡因的飲料，適當做一些體育活動。其次，當有睡意的時候才上床睡覺，不在床上做與睡眠無關的事，如看書、看電視、玩手機，白天儘量不午睡，睡前2小時不做劇烈體育運動，如果上床後半小時認為入睡，可起床做一些其他事情，有睡意後再去睡覺。睡前聽輕音樂、按摩或泡腳對睡眠也有幫助。睡前適當進食有助於睡眠，但是可能會長胖哦(´-ω-`)一定要記住，無論夜間睡多久，早晨一定要按時起床。
