回答1：
關於平臺期的問題，要從根本抓起，減肥問題就在熱量盈控制。很多人減肥第一件事就是少吃，這樣確實在初期能瘦，但是越往後，就越難，甚至會出現一定量反彈。因為這樣做，你把身體“虧”待了，所以它為了自保開始罷工，效果自然不明顯。減肥需要熱量攝入，但是最多每次不能超過500大卡（剛開始200到300合適）你應該去計算一下你的每日熱量消耗，熱量總消耗減去不超過500的熱量總數，就是每天應該攝入的熱量。另外一個，就是鍛煉，想要減肥並持續產生效果，最佳的方式就是抗阻力訓練，它可以提高我們的身體運動能力和代謝能力，從熱量消耗角度，按週期算，它也比單純的有氧訓練高的多。所以訓練方面我會建議你把抗阻力訓練的頻率提高，而有氧運動可以放在抗阻力訓練之後完成，每次20到30分鐘就好。
回答2：
最好的辦法是消除平臺期[打臉]無非就是你身體現有的攝入和消耗的平衡、可以改變你原來的運動方式、嘗試新的運動強度、新的運動節奏～出現平臺期是正常現象、和各人的體質及新陳代謝也有一丟丟關係、每個人時間長短不同而已、只能是堅持～繼續堅持[666]
回答3：
1.可以回顧一下自己過往的飲食，記錄並計算出每日飲食的總熱量，再用現有體重乘以40得出維持你現有體重的熱量需求是多少。日常飲食和需求熱量有沒有差值，如果沒有或者攝入高了可以在飲食方面做調整！2.如果覺得飲食沒有問題可以在訓練方面入手，可以通過提高訓練強度，減少組間休息等手段來突破！3.減脂還有很重要的一點是睡眠，保證有充足的睡眠是關鍵！脂肪在睡眠時是身體供能的主力軍。不熬夜儘量保證瘦體重不減少，保證代謝不下降。4.可以根據BMI值來判斷自己體重是否正常，如果正常不要盲目減體重！增加瘦體重是保持健康和身材的最好辦法！
回答4：
本人現在正在減肥中，目前還沒有遇到平臺期，但是我就是在今日頭條上看到那個邱醫生用的他的那個方法減肥，然後他那個上面說如果遇到平臺期的話，你就可以大吃大喝一頓，或者是加大運動量，希望我的答案對你有所幫助。
回答5：
平臺期這是你見證減脂成功的一個過程，你需要繼續保持，訓練，飲食，經過一點時間，加強一下訓練，訓練的方式變化一下。注意的是你的睡眠品質一定要好，不能熬夜，早飯必須吃，還有就是甜食一點不要碰，訓練方式什麼都可以找我諮詢，在家，戶外的都可以！
回答6：
減肥遇到平臺期是正常的。平臺期會出現是身體適應了原來的減肥方式。平臺期時，不要看到體重不掉稱就焦慮，繼續堅持你原來的減肥方法，會發現忽然某天就過去了。這個時間也許會是一個月吧。如果想要平臺期過去的快點，可以結合其他的減肥方式，比如節食減肥到一定時間加上跳繩等運動。
回答7：
隨著互聯網的出現，減肥平臺”也就接踵而來。其實，減肥平臺的提法並不科學，在這裏也就無法回答您減肥平臺的週期是多少？在現代體育原理與教科書中，我們是無法尋覓到它的來源與掛靠的理論概念。假如強拉硬拽的話，超量恢復也許和它挨點邊。但超量恢復又無法完全涵蓋減肥平臺的概念，因為“減肥平臺”完全是線民們這二三十年的主觀臆想與傳送。沒有什麼科學性而言，現在提到它的人已經越來越少了！超量恢復是一個有規律可循提高人們運動能力的過程，他的週期性很短；而減肥平臺平臺似乎是一個較長的時間段。超量恢復是一個不斷恢復，不斷超量恢復而又不斷提高運動能力的過程，可以獲得的無數個平臺的短週期；而“減肥平臺”似乎又是一個很廣闊的時空概念，一旦突破運動平臺，一切減肥的困難與矛盾就會迎刃而解。個人的一點拙見。曉行星祝您健康！
