回答1:
助眠的方法很多，但要從身體和心理兩個層面入手，失眠者偶爾睡不好，如果心態不好，就會擔心害怕，產生恐睡心理，越恐懼越睡不著，然後陷入焦慮的惡性循環，而焦慮就會引發神經系統和身體症狀，心理作用去軀體；而長期失眠造成的軀體不舒服，比如難受啊，頭暈啊，又反過來影響人的睡眠，更加深了失眠者的恐懼心理，軀體又反作用與心理。所以失眠到底是軀體原因還是心理原因，目前還沒有定論，然而我們沒有必要糾結這個問題，我們要做的就是身心同時調節，身體好了心理也好，心理舒暢了，身體也好了，身心都好了睡眠也好了。可以參加科學的助眠訓練，多看點積極的書，多給自己正面暗示，慢慢的會好起來的。作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》歡迎點擊關注溝通交流
回答2:
沒有，你看我到現在還沒睡。睡不著的人都是因為心裏煩，如果能出去煩惱，睡眠自然就好了。可惜，這煩惱去不了。
回答3:
別想那麼多，別玩遊戲，控制飲水，室內溫度調節至25°，給自己一個放鬆的環境，或許你更需要獨自去旅遊一下
