回答1:
如果是生理上的問題，那麼需要一段時間調整，不是很難。首先你失眠不能睡著，這個強迫不了，但你可以強迫自己早起啊！設個鬧鐘強迫自己早上幾點起床，中午千萬不要午睡，適當運動，不要說沒時間，哪怕下班回家公車少坐一站，走回去也是運動。晚上睡前不要碰手機，看看不會上癮的電視節目，或者看會兒書。不用一星期就能睡著。如果是心理方面的問題，那麼我很負責的告訴你，哪里跌倒哪里爬起。這是正面向上的方法，另一個就是靠時間去撫平，只要你覺得這輩子爛一點也無所謂，那麼還是能過的很舒服的。最後說個，如果是情感方面的問題。個人提醒，這世界沒有誰是誰的唯一，也沒有這輩子非誰不可，過去的就過去，不是錯，只是錯過
回答2:
如果是身體方面的，建議治療。如果是習慣方面的，建議提前上床，起床時間是一定的。比如早上6:00，無論如何不超過六點，慢慢也會調整過來。如果提前上床睡不著。不要看手機，不要看電視，不要看書。不要走來走去。靜靜的坐在床上。睡意很快就會到來。人體是最高的智能。不要人為干預他。要尊重他給你發的信號。如果是心理方面的。建議學會看破看透放下。睡眠是小死亡。醒來是再生。不要把遺憾帶到來生。所以當晚就要放下，好好睡個覺。精力充沛的你看世界都會不一樣的。祝你有個好夢。阿彌陀佛！
回答3:
最好是搞清楚失眠的原因若是精神方面…壓力那就要調整心態啦分散一下注意力若是身體方面…有 ️能是肝功能弱了可以適量吃點兒大棗枸杞子喝點兒酸棗仁茶若是生活習慣方面建議曬曬太陽 甚至 ️以吃些褪黑素睡前不玩手機還有適度的運動…都可以幫助入睡哦
回答4:
可以參考圖片，緩解失眠可以通過拍打經絡來實現，心包經在手臂內測，左右手相互拍打如圖三所示，每次拍打一百下，中午一次睡前一次，第二條就是腎經，也是一樣腿部的用手輕輕拍打，腹部的用手輕輕推揉，因為失眠是心腎不交導致的，拍打後能夠短暫疏通經絡，引心交腎可以緩解失眠，同時我們也可以用熱水毛巾捂腎部如圖四圖五所示，用熱毛巾熱敷腎部，然後用手用力摩擦發熱為止，睡前熱敷一次摩擦一次，也可以緩解失眠。以上都是我的經驗總結，如有不明白的我給你詳細解答。作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
