回答1:
在家健身的話我建議要準備啞鈴，杠鈴這是必不可少的。如果想更好的鍛煉最好買個框架式的深蹲架，搭配可調節式啞鈴凳。即可以練習臥推又可以練習深蹲，還可以引體向上，坐姿推肩，硬拉，杠鈴划船這些很好的複合動作。全身基本能練的都練到了，非常實用哦
回答2:
說起鍛煉器材當然健身房器材最全面了，在家鍛煉其實跟健身房都屬於場地內運動，如果有條件，可以按照健身房器材的配置，打造一個屬於自己的家庭健身房。當然大部分家庭都沒有那麼多大的空間跟資金去配置那麼多設備器材，所以只能選擇一些簡單實用、易收納不佔用空間的器械器材。常見的如:臂力器，瑜伽球，握力器，仰臥起坐器，啞鈴，卷腹輪，跑步機等等。如果真的有決心徒手鍛煉照樣可以達到目的，沒有決心即使配置了一流的健身器材那也是枉然，我的很多同事辦的有健身卡還一時腦熱請了私教，但是一年幾萬塊的費用到頭來只去過不到十次而已。
回答3:
在家鍛煉身體時有許多的器材可以用。拉簧、瑜伽墊、啞鈴等好多適合在家裏運動的器材。在家裏鍛煉，也要注意事先要活動一下，防止肌肉拉傷。儘量在寬敞一點的地方鍛煉，預防傷到家裏的人。鍛煉後，還要做一下，放鬆的運動。預防肌肉組織拉傷。最後，在家裏鍛煉還要注意家裏的通風。保持家裏的空氣新鮮。
回答4:
第一件要置辦的肯定是啞鈴。手持啞鈴，通過舉，推實現鍛煉全身。第二件啞鈴凳。輔助啞鈴完成一些必要的訓練動作。第三件瑜伽墊。用於拉伸肌肉或者訓練核心力量。家用不需要準備過多的器材，重要的是簡單，方便，實用。有這三樣，完全足夠日常訓練，放心鍛煉吧！
