回答1:
我目前備戰全馬賽事，也會有規律保持慢跑。但是慢跑不是越慢越好，而是根據自己的心率來。將心率壓到一定的閥值，提高自己的耐力和有氧能力。長時間慢跑的話對自己的有氧能力是很有效果的。我一開始跑半馬就很費勁，但是為了能夠有能力跑全馬，我開始有意識提高自己的有氧能力，也就是壓心率慢跑。目前我已經可以跑完全馬距離，只是配速一般般。所以接下來在提高有氧的同時，我還會進一步提高自己的配速。慢跑是最有效的減脂方式。眾所周知，跑步是一項瘦全身的運動方式。但是如果心率過高或者過低都不好，保持節奏，保持持續的燃脂心率，減脂效果杠杠好。我最胖的時候130多斤，目前100斤上下。還在努力中。畢竟體重適當輕一點是可以提高配速的。加油加油！跑起來，跑起來以後你會發現慢跑好處多多。
回答2:
我堅持跑步五年，帶給我的好處挺多的，現分享如下以前因為長期失眠記憶力很差，跑步後首先最明顯的感覺就是記憶力增強了第二點，以前的我動不動就感冒，常年都是感冒中，因為有慢性支氣管炎每次感冒都要治療好久，剛剛好一遇到感冒的人我又犯了這兩年基本不感冒，偶爾感冒，家裏隨便放點感冒藥吃兩次就好，慢性支氣管炎，兩年沒有犯過第三點，以前我的乳腺增生也很嚴重，腋窩下麵都是硬塊，通過五年的跑步，硬塊都消散了，我的乳腺增生跑沒了第四點以前因為工作的壓力，和身體疾病的原因，心情非常的煩躁，通過跑步化解了我內心的焦慮和煩燥，現在我一點都不煩燥，內心很平靜還有通過長期跑步形體發生了改變，身材變得緊致纖細，整個人也精神自信了好多這就是堅持慢跑帶給我的好處，我會一直堅持下去，也希望朋友們多多運動，祝有的朋友們身體健康
回答3:
慢跑的好處是什麼一，預防肌肉萎縮。二，防止冠心病。三，防止高血壓，動脈硬化。四，加速脂肪消耗，達到減肥目的。五，增加血管彈性，具有活血祛瘀，改善血循環。六，慢跑可減輕心裏負擔，保持良好的身心狀態。總結，慢跑防止空腹跑，飯後兩小時後再跑，慢跑要循序漸進，規律的慢跑活動和多吃一些，新鮮的水果蔬菜，是促進身體健康，具有積極的作用，贊成慢跑，支持慢跑，鼓勵大家齊齊參與，為健康為生活慢跑起步。圖片來自免費圖片，如有侵權請通知刪除。
回答4:
以我個人的經驗，我覺得慢跑的好處挺多的，我目前堅持了五個月的規律性晨跑，我覺得有如下兩方面和大家分享：在生理方面，長期堅持的前提下，不僅可以強身健體，達到減肥保持體型的效果，還可以預防一些疾病，鍛煉肺活量，促進身體健康；在精神方面，增加抗壓能力，可以讓我們更加自信，積極樂觀的對待生活。雖然今年受疫情影響，失業大半年了，焦慮和不安時常圍繞心頭，堅持跑步的習慣倒時堅持下來了，深受其益。工作生活中某些事情可能努力了，但不一定的有理想的結果甚至沒有結果，但是跑步鍛煉是一定可以有收穫和看到結果的，只要堅持和付出汗水，就會有回報。
回答5:
簡單的說，主要好處有三個。一是安全。不易傷膝蓋，更不會猝死。二是減脂。有氧運動易於燃燒脂肪，便於減肥。三是持久。對大多數健身者來說，即可單次跑得久一些，還可跑到老。堅持長期慢跑，不僅增強體質，還能延緩衰老。
回答6:
慢跑的好處太多了!晨曦中的慢跑一，跑步快走改變一個人的氣質，讓人變得陽光，強大。運動場地的慢跑二，跑步快走讓我們精神煥發，更加自信，有安全感。三，運動的人更不易變老，讓身體每個部位都健康。四，跑步快走可以大大提高身體的兔疫力，不易生病。五，運動，讓我們的心臟肌肉強大起來，讓我們的肺，肝，五腹六髒，所有的器官充滿生機，讓我們的儀錶更急充滿活力，氣質顯年輕。六，運動可以大大提高腦供血增加記憶力，頭腦更加清醒等。七，運動可以恢復錯位的頸椎，腰椎，讓我們更加充滿活力，減少病痛。八，運動可以帶來快樂，分泌大量的多巴胺，避免情緒波動，預防抑鬱，失眠。總結，生命在於運動，堅持運動對一個人來說好處多多，無淪是身體上還是性格上，都可以進行很好的鍛煉，每天進行適量的運動，一段時間下來身體越來越好越來越健康。
