回答1:
大家記得關注並且給我點贊哦。首先主要應該靠運動，制定運動計畫並嚴格執行。其次，可以嘗試少食多餐，每次不要吃得太飽，也不必等到餓了才吃。吃的東西要注意少吃高熱量和高脂肪的。
回答2:
學生如何減肥還能兼顧營養？這個比較有經驗，可以回答。首先減肥和營養兼顧營養沒有衝突，完全可以做到。很多人說運動減肥，越減越肥，是什麼原因呢，那是因為有氧運動量不夠的原因。比如說跑步，前30分鐘耗的是糖元和能量，30分鐘之後才開始消耗脂肪，很多新手跑步根本無法堅持30分鐘以上，這就導致了運動量不夠，反而餓的更快的，吸收更好了。結果你懂的。所以想運動減肥就要在運動量上達標。營養如何跟上呢，一個成年人每天消耗的能量大約在2800卡左右，減肥時可以多吃些低糖水果，包含各種維生素，肉類以少量牛肉雞肉為主，減肥要杜絕萬惡的五花肉。青菜多以水煮為主。只要每天的熱量攝放少於2800.都會有瘦身的效果的。最後不要去吃減肥藥，主要功能是控制營養的吸收。產生依賴性後反彈更快。以上是我的觀點，可以交流。
回答3:
俗話說的好：管得住嘴，邁得開腿。想要減肥就要合理膳食，不要吃一些膨化食品和吃零食，多參加一些運動。吃飽就想休息不愛運動，這是無論如何都會胖的。大魚大肉可以吃，但是要控制量吃個七分飽，任何好東西吃多了都是浪費，自然守恆定居是不會變得，剩餘部分就會變成多餘的脂肪沉澱到身體裏面。希望我的回答能幫到你。
回答4:
第一條建議：保持合理飲食，對於學生階段，吃好挺重要，畢竟平常腦力消耗比較大。建議多吃牛肉，雞肉，魚蝦等優質蛋白質的食物；每天保障一定量的乳製品。保持綠色蔬菜的量，比如說西藍花，大白菜等富含膳食纖維的蔬菜。第二條建議：保持合理的運動。中飯後可以散步一小時左右，晚飯後如果有晚自修，等自修結束後夜跑一小時，其中，跑步前作適當的拉伸，下蹲，擴胸等，消耗部分糖原，其中，保障運動時間40分鐘以上。第三條建議：戒甜食，戒油炸，比如說雞排，戒夜宵。第四條建議：一周允許放開胃口，刺激消化系統和大腦對食物的慣性。
回答5:
題主你好，為了健康，不要節食減肥還有不要吃減肥藥。給題主的建議：早餐午餐正常吃，保證白天的上課的正常需求，放學騰出半小時跑跑步，晚上可以吃代餐或者說少攝入主食跟吃點清淡的。
回答6:
我們應該都有聽別人說過節食減肥傷身，有些小夥伴想減肥但是擔心損害了身體，那這時我們該怎麼辦呢？1】諮詢專業的健身老師在減肥之前我們要對自己的身體情況有一個詳細的瞭解，不能盲目的就進行減肥，最好是諮詢一下專業的健身老師，選擇適合的減肥方式。2】科學的進行運動運動是減肥必不可少的，但是運動不是隨便跑跑就可以，在運動減肥的同時，也要顧及自身承受能力和適應情況，選擇適合的運動方式。3】制定合理的飲食控制合理的飲食在減肥時也是很重要的，減肥不能盲目的節食，這會傷害身體健康，造成腸胃疾病。我們要制定一個合理的飲食標準，避免過多攝入熱量，也避免影響正常的營養攝入。
