回答1:
失眠最需要轉移視線，轉移視線的最好辦法就是做一件不相關的事情，如數羊，躺在床上用腳拇指寫自己的名字等，收集各種助眠的方法，然後照著步驟去做一定能夠入眠。特別是做一件不是很清楚的，需要摸索的，目標不是很明確的事，這種事要重複數百下，有點枯燥乏味的事。如，我不懂穴位按摩，但我會把穴位按摩的步驟記下來，心中大體有個順序和按摩的次數方面的要求，失眠時躺在床上，閉上眼睛，開始按摩，穴位點不需要準確，按夠次數就行，說要酸脹麻的感覺，就尋找這種感覺，按著按著就會有困意，不知不覺中睡著了。也可以看書，找一本最難讀的書，就是平時望而卻步的那種書，一直看下去也可以。
回答2:
失眠就是兩不通，一通睡到自然醒這兩個不同指的就是：第一心脈堵塞第二經脈不暢很多人90%都是第一種原因造成的大家要知道，喜怒哀樂悲驚恐七種情緒中只有一種是正面情緒，其他都是負面的負面的情緒的最明顯的副作用就是蒙蔽心智也就是心脈不通因此，治療失眠最好的方式就是打通堵塞的心脈心脈通了，負面情緒沒法在心中停留心順氣了，就睡著了作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》失眠康復案例1000人次關注我，獲取更多精彩解答
回答3:
原因有很多，比如，思慮過度，有心事，心裏煩躁，等等這些是精神思意方面的影響。還有就是體內有火也會導致失眠，還有就是睡覺前幾個小時喝了咖啡或者喝了茶都會導致失眠。要自己調理。前者要心態調理，讓自己知足常樂，學會寬容大度，後者可在飲食上調理。吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃酸辣和油炸食物和一些垃圾食品。睡覺前幾個小時不吃茶葉和咖啡類的東西。做到能吃能睡《吃啥都好吃，躺哪里都能睡著》祝早日康復。一覺睡到自然醒。
回答4:
失眠了，是考慮於我們平時的生活壓力，和工作壓力有很大關系，或突發事件等，造成精神緊張，興奮，越想睡越睡不著，但是建議看下自己無趣的書籍，聽聽抒情歌曲，或者是健身鍛煉鍛煉，身心疲憊後，很快就會入睡了，建議是不要想一個事情想不通，使勁想，儘量去控制自己不要糾結在一個問題上，長時間的睡眠不足，會給工作和生活造成很大負擔，會導致心理扭曲，壓抑，精神疾病等，沒必要的話是不建議服用安眠藥的，會造成耐藥性和副作用的，希望能幫到你，謝謝
回答5:
失眠的確很苦惱，猶其在冬天，起來又冷，又難以入睡，最好的方法就是睡不著也要閉眼睡，心理不斷暗示自己，只有這樣了，開眼絕對是睡不好的!入眠了，嗨，醒來已八點了!
回答6:
當你反復睡不著時，最好的辦法是靜下心來，躺在床上蓋好。雙手疊叉放至小腹上，以呼吸肚子癟和鼓。讓手有感知~想著呼~鼓~吸~癟~…你會睡著的…加油
回答7:
我曾經有兩段時間受失眠的困擾。一是剛畢業在一家單位工作壓力很大，經常淩晨還睡不著，越想睡越睡不著。二是懷孕後期身體笨重，又擔心肚子的寶寶所以失眠。我認為失眠的原因主要是心事過重，想得太多，身體運動太少。也就是大腦太累而身體不累。針對失眠，可以試試以下方法，也是我試過有效的：1泡桂圓水喝，補氣血，調節心神。2睡前喝溫牛奶或者喝幾口紅酒3睡前熱水泡腳半個小時4聽舒緩輕音樂或者英語，最好是男聲，低沉的嗓音很容易讓人發困。還有朋友說她聽郭德綱的相聲容易睡著，不過我沒試過。5白天做些運動，晚上不要做劇烈運動，可以散散步。6給自己舒適的睡眠環境。睡在安靜的臥室，帶防噪音耳塞，睡軟硬適中的床具，穿寬鬆的睡衣。把橘子皮放在床頭，橘子皮的味道可以放鬆神經。當然，薰衣草精油等也可以。最好選擇天然的適合自己的的味道。以上方法，希望可以幫到你。
