回答1:
健身房的機器也不是特別准的，作為一個男士，體脂率16%應該算是一個身材比較好的型男了，但是BMI27.3確實偏高了，建議多用幾個機器測一下再針對性的調節自己。看了一下自己這幾次的體測結果，感覺機器也不是特別準確。鍛煉了幾個月，體脂率還高了，但是機器看起來真的很高大上。紅臉]
回答2:
這個屬於比較好的水準了。繼續鍛煉的話，效果會更好。以下是我鍛煉2個月的一點感受，共勉:今天距離9月6日和凱哥等一起約游泳剛好整2個月，見證了體能王祥富狗刨200米拿通過深水測試，寶哥第一次就學會蛙泳，周漓0基礎3次就能輕鬆遊。和凱哥一起探索自由泳進步過程，從58秒到48秒，再到45秒，帶來了很多快樂。為了腹肌，忘不了周漓教的波比跳，凱哥家的單杠，以及牛肉火鍋。以前想不到自己會控制飲食，提升體能。不僅強化了游泳本身技能和體能提升的基本理論，也從各位兄弟身上學到了很多正能量:寶哥對家庭擔當…凱哥對小孩教育…周漓對事業規劃…祥富對財富追求…還有勇哥，文哥散發的個人魅力…之前說的年度游泳目標差不多都實現了，原以為遙不可及，原來換條跑到努力真有可能達到。昨天拿到手環，感慨自己居然變成一個喜歡運動的人，純屬個人有感而發，說錯的地方還請兄弟們海涵。只願，將來游泳繼續[抱拳]抱拳]
回答3:
男性BMI超過25，女性超過24，都可以看做是偏胖，都需要適當減脂，體脂率卻只有16，對男性來說體脂率15就可以顯出腹肌，13時腹肌會更加明顯。對女生來說16的體脂率幾乎是不可能的，如果是的話可能影響正常生理功能，即使肌肉量偏高，也不能保證完全沒有影
回答4:
bmi=體重/身高*身高。其影響因素就是身高和體重，這個指標很泛泛，比如有的人肌肉率高，體重大，bmi自然會高，這樣的人看起來也不是胖子，畢竟體重就是個數字，維度才是我們關心的問題。體脂率是更加精確的衡量你身材的指標，如果你的體脂率不高，那你不需要減脂。如果你覺得自己體脂率16仍然很高，要麼你測的不准，要麼你對自己要求太高，繼續減脂的話，你需要配合飲食和運動。建議飲食三大營養素攝入5:3:2有一個很好的辦法可以降低你的bmi，就是流失肌肉，畢竟寶貴的流失肌肉比增肌容易太多了，比如無阻力有氧運動，但是這就是飲鴆止渴，百害無一利。
回答5:
首先體測表娛樂就好。減脂的話如果不想流失太多肌肉，建議做好健身計畫，比如你的訓練時間是一個小時，你可以先做30分鐘力量訓練再做30分鐘有氧。配合合理搭配飲食，高蛋白低脂肪低油低糖無酒精，如果能堅持，體脂率很快就會下降。
回答6:
增加有氧運動，跑步與跳繩相結合，如果不想肌肉流失過大，可選擇跳繩、開合跳加力量相結合，先力量後有氧效果會更好！
回答7:
健康體適能中有個要素是身體成分，也就是脂肪的百分比，另外在看這個指標的時候一定要關注你的肌肉量，因為如果你的肌肉量很高，整體體重會超標但是脂肪百分比不會高。而我們平時衡量體重的BMI是為了避免體重過高給骨骼帶來過大的壓力，造成相應的一些問題。但是體重過高中的成分是肌肉的話，本來就可以起到保護關節和提升基礎代謝的作用的。你的體脂率屬於正常水準，15-18%而BMI超標。所以你要看看你的肌肉量是否多，如果多，這個BMI超標可以忽略（施瓦辛格的BMI也有27）但是相反，肌肉量低，而BMI高，那麼就需要增肌而減脂了，而高出的部分也是因為脂肪總量過多了！
回答8:
1，初步判斷這是一個正常的體測機。各項數據比較正常。有很多家用體測機給的數據和搖色子沒太大區別。2，力量訓練以後，一般要48小時以後在進行體測。這樣數據相對準確。和體檢一個道理。個人猜測您是力量訓練以後測的體測）力量訓練或者熱身以後體測，和吃了早餐測血糖一樣。卵用沒有。p.s.健身教練喜歡玩這一套展示他的訓練成效。3，bmi沒什麼參考價值。孫楊bmi就是肥胖。那清晰的六塊腹肌，那饞人的肉體。大多數舉重運動員bmi都超標。有興趣可以去某度拿數據自己算。4，您應該在進行力量訓練。應該也不是特別胖。可以僅僅通過力量訓練就能減脂了。有氧運動並非必須，但有一點比沒有好。5，2g碳水，2g蛋白質(植物蛋白不計算)每公斤體重，進行每日的營養配餐。訓練前快碳，練後慢碳。大部分碳水是在訓練前後吃完的。6，周而復始，三個月差不多了純手打！人生啊，付出和回報就是不成比例，估計又沒人看。
回答9:
第一個減肥方法就是體育運動，體育運動靠的是長久堅持的毅力，一天兩天肯定是沒有效果的，一定要堅持下去，再辛苦再累都要堅持鍛煉下去。第二種方法就是要學會控制飲食，培養自己養成健康的飲食習慣。不要吃過於油膩的食物，一日三餐要吃得清淡。不能暴飲暴食，一日三餐儘量做到規律，讓自己的飲食變得健康。第三種方法，就是科學的抽脂減肥，網上很多人都說，抽脂減肥有風險，其實抽脂減肥是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的，但是由於各別醫生不重視患者體內脂肪的代謝，單純依靠抽脂機器消除脂肪，只抑制了患者的局部脂肪吸收，並沒有解決整體內油脂消解的問題，所以導致減重全身緩慢、減重週期漫長，容易反彈等不良反應。所以建議到正規醫院整形科做手術。抽脂手術目前比較成熟。是整形科的常規手術。通過減少脂肪的數目來達到減肥的目的。
回答10:
身體品質指數，簡稱BMI，是以身高為基礎，衡量人體胖瘦程度的工具。如何降低BMI指數呢？建議如下：第一步：減少卡路里的攝入。要實現這一點就要少吃高脂肪的食物，同時，食用不飽和脂肪食物對你的心臟大有好處，並且可以幫助你吸收脂溶性維生素。為了達到減少卡路里的目的，你食用的必須比身體需要的更少。第二步：控制飲食。卡路里的來源很多，最終它會以身體脂肪的形式儲存起來，所以調整你的飲食，管住你的嘴巴。第三步：吃水果、蔬菜以及穀類。少食多餐，每天要最少吃5頓果蔬和穀類食物。這些食物含有豐富的維生素和纖維素，纖維素可以讓你增加飽腹感。小建議：控制並放慢吃飯速度。在你吃飽10到20分鐘之後，你的大腦才能接收到胃發出的訊號。第四步：每天食物種類要豐富多樣。在諮詢了MYpyramid.gov的食物搭配專家之後，專家建議每天要選擇不同種類的豐富多樣的食物。
