回答1：
胖紙是怎樣煉成的？別問我！你自己心裏清楚，每天上班是坐著的，每天回到家還是往沙發上一丟，每天少的可憐的身體活動可能就是起身上廁所和上下車門了，你說你能不胖？還加上大量的無節制的肯德基、麥當勞、必勝客、火鍋、烤魚、鹵煮、包子、炒肝、義大利面、費列羅、八喜、可口可樂、炸薯條什麼的，你說你能不胖？說到這，小編老師似乎有點餓了…歸根結底，你胖的原因就是吃的太多，動的太少，可是怎麼辦呢？突然不吃了可不可以呢？當然不行，如果你突然把上面那些好吃的都戒了，這是交不到朋友的！而且你的身體會以為你破產了，吃不起飯了，然後很貼心的把你調到了“待機”模式，這個時候你的基礎代謝會降到很低的水準，而基礎代謝可真是每日能量支出的主角啊！所以咱惹不起！基礎代謝是你舒舒服服往那兒那麼一坐，啥也不幹，啥也不想，一動不動的狀態下所消耗的能量，說白了就是讓你活著所需消耗的最低能量）所以呢！最好的辦法就是合理的控制飲食並且開始通過運動的方式來重塑自己！不過咱得一步一步來！我相信你不是一口吃成的胖子，所以咱也不能一刀把你切成瘦子。
由於長期缺乏鍛煉，你的肌肉系統配置較低，不能帶起碩大的身體完成較高強度的運動。
俗話說的好，步子邁大了容易扯到蛋”同理，上來練猛了容易進醫院。
所以咱得一步一步來，先全面提高肌肉系統功能，建立基本動作模式，穩定關節，儲備運動減肥需要的基本體能，並且最重要的是—養成運動習慣！
回答2：
一般堅持不下去或者是無效果的時候就會開始灰心，想要放棄或者是尋找快速減肥的方式。
其實所謂的快速減肥就是對自己狠一點，但是一定要保證營養的均衡，很多人覺得只吃水煮菜，沙拉一類會瘦的很快，可是這樣不營養、不健康的極速瘦身方式，讓你瘦掉的幾乎都是水分，但凡正常吃點東西就會反彈回來的。
因為我也試過這樣的吃法，沒堅持幾天，實在太難堅持了，尤其是像我這樣擁有一顆吃貨心，中國胃的，真心無法接受食之無味的冰冷菜品。
要知道並不是不吃飯，不吃肉就是瘦哦，你掉的斤數之所以看不明顯一是因為你掉的都是水分；一是如果基數大的掉八斤並不明顯，這很正常，我當時是掉了十多斤才被人看出來點；一是因為你在減肥過程中完全沒有結合運動，只重體重，不重體脂，那麼看起來就不會很明顯。
像你現在已經瘦下來一些斤數了，可以趁著這機會調整一下，代謝上來了效果也就來了。
你可以試著在搭配好營養的基礎上把攝入量減少一些，再配合一些運動，如果想要圍度明顯一些，可以伴隨著塑形一起，例如加入一些無氧運動，雖然說女生要想練出肌肉很難，但是也不要過猛的練習，要有計畫，否則如果形成過分的肌肉就很難減啦。
我之前就是盲目不合理的運動導致的局部肌肉很結實，很難減。
合理的減肥方式會讓你事半功倍的！
回答3：
絕大多數快速減肥的方法對身體都有極大的傷害的。
大多數人都逃不過溜溜球減肥的惡性循環，一下子滑下來，嗖的一下就上去了。
週一滿是動力。
信誓旦旦開始節食，到了某一天，告訴自己就一次，喝一口奶茶，吃一口蛋糕，就例外一次，然後變成一發不可收拾。
決心辦了健身卡，還添置了一堆裝備，每天打卡健身，覺得休息一下也沒事，結果就這樣拖了下去。
開始的一段時間體重確實下降了，但之後就立刻反彈，甚至超過了原來的體重。
這樣不規律的飲食和運動不僅僅影響健康，最終結果會導致體重持續增加。
減肥很簡單，其實就是消耗與攝入之間的博弈，極端的戒掉碳水化合物，我們的身體並不知道發生什麼便開啟了饑荒模式，導致新陳代謝變慢引發一系列變化。
1、大腦營養不夠，認知下降。
2、血糖不夠，肢體活動變慢3、身體需要從有限食物中榨取能量，消化提升。
這樣一來支出減少，攝入反而增加。
結果就是體重下降一段時間，就會到停滯期。
體重的變化值等於能量的攝入減去能量的消耗，消耗有新陳代謝、運動和消化食物三種，其中新陳代謝的的比重占能量總消耗的65%知道嗎？通過節食減的肥一定會反彈。
10個小技巧輕鬆減肥。
1、少吃多餐。
不僅可以刺激新陳代謝，還可以防止饑餓。
2、每餐攝入蛋白質。
因為消化蛋白質需要更多的熱量3、早餐要吃飽，讓身體更快的醒來4、能站著就不坐著，幫助身體技能更加活躍5、喝冷水，調低室內溫度。
這樣身體就需要消耗更多的熱量來維持體溫。
6、喝綠茶，喝咖啡（注意糖奶的攝入）7、吃辣的食物8、服用omega-3，比如深海魚油丸。
咖啡因辣椒都可以加速新陳代謝哦9保障充分的睡眠。
別小看這些技巧，會輕鬆的幫你控制體重。
會想一下你身邊的瘦子們，是不是也有這樣的習慣。
回答4：
你好你一個月瘦了八斤已經很不錯了你再堅持下去還會繼續瘦的，你不要急於求成，身上的肉不是一天長的所以你也期望短時間就能瘦下去，極速瘦下去也最容易反彈，所以還是慢慢來吧你不吃飯我覺得容易讓人暴飲暴食，還是先從改變飲食習慣下手，少吃一點就離減肥成功近一點。
祝你減肥成功！
回答5：
1、動起來。
想減肥一定要付出辛苦，這種辛苦就是要動起來。
胖朋友大部分是不喜歡運動的，但是想要減肥一定要動起來，要進行一種運動才能瘦下來，可以根據自己的喜好來選擇運動，建議年輕的人可以選擇游泳、打羽毛球、騎自行車、跳繩等運動，中老年人可以選擇散步、瑜伽等，一旦決定減肥，運動就要堅持下去，這樣才不會反彈，如果運動半途而廢，那減肥的效果一定不好。
2、飲食上控制。
想減肥除了運動，飲食上也要進行控制，但是千萬不能不吃飯減肥，那樣對健康的傷害是非常大的，甚至會發生厭食症直接危及生命。
而且人處於饑餓狀態很容易發生低血糖導致意外的發生。
所以，是控制飲食不是節食，控制飲食分為兩個方面，一是控制進食的總量，如果之前每天吃1斤，那減肥之後要控制在7兩。
二是控制肉類食物的攝入。
以前特別喜歡吃肉的朋友，想減肥就要減少肉類食物的攝入量，要多吃蔬菜和水果。
這樣才能達到減肥的效果。
還有一點要強調一下，就是選擇肉類食物最好選擇蛋白質含量多脂肪含量少的食物，建議選擇醬牛肉、雞胸肉或者魚肉等，在烹飪方法上要選擇清蒸、白灼等，不要做煎炸或者紅燒。
3、控制進食的速度。
除了減少進食的總量，同時還要改變進食的速度，以前吃飯狼吞虎嚥，那決定減肥之後吃飯的速度就要降下來，一口菜要反復的咀嚼，一頓飯至少要吃20分鐘，這樣會大量減少進食的量。
4、晚上8點之後不進食。
這一點也非常重要，如果白天的飲食控制的很好，但是如果晚上感覺餓的時候又吃了很多的東西，那麼一天減肥的努力全部白費，所以，一定要控制住自己的食欲，晚上8點之後什麼都不吃。
回答6：
瘦了8斤看不出來是因為減肥的方法不對，減少的大部分是水分，而不是脂肪。
在體重下降的過程當中肌肉流失，皮膚變的鬆弛，因此體型沒有變化。
減肥的目的在於減脂減肥的目的是減少多餘的脂肪含量，當脂肪減少、瘦體重增加的時候，體型才會變得更加好。
不吃飯減肥，會讓體重快速下降，但是同時也會導致體內糖原攝入不足。
糖原攝入不足，身體就會消耗體內的肌肉蛋白為身體功能，造成肌肉流失。
糖原的流失，往往伴隨大量水分的丟失，因為體重才會快速的下降。
如何健康快速的減肥確保飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。
一個月可以減脂2公斤。
每餐都要吃主食，一日總攝入控制在每公斤體重2-4克，選擇血糖生成指數較低，膳食纖維豐富的主食。
如粗糧、雜糧、根莖類主食。
確保蛋白質足夠攝入，每日每公斤體重不低於1克。
低脂高蛋白食物是最佳選擇。
多吃蔬菜，適量攝入低糖低熱量水果確保膳食纖維、維生素的足夠攝入。
多喝水、促進新陳代謝。
如何提升減脂速度堅持有氧運動，增加熱量消耗，增加力量訓練提升肌肉含量、基礎代謝。
一日三餐按時吃飯。
適量喝黑咖啡、綠茶、適量吃一些辣椒、花椒、芥末有助於促進新陳代謝。
多泡澡、泡腳有利於增加熱量消耗，提升基礎代謝。
保持充足睡眠，不熬夜，保持心情愉悅，有助於穩定的激素分泌，讓減肥更容易。
回答7：
要少油、少鹽、少糖有條件要吃橄欖油，不要吃米飯、饅頭、麵包、麵條，雞蛋、牛肉、魚可以吃，控制飲食加上適度運動，快走或跑步，跑步要學習正確的跑姿，要不會跑受傷，散步或快走比較安全，但是減肥效果比較慢希望我的回答對你有幫助
