回答1：
身體有一個保護機制，不會無限的瘦下去或者無限的胖下去，會在一個閥門打開後停頓一段時間再開啟下一個閥門。所以，減肥遇到瓶頸的時候可以改變日常的鍛煉方法和飲食結構，做一些改變讓身體從新適應➕保持好心態[耶]
回答2：
減肥到了瓶頸期該怎麼辦？減肥到了瓶頸期，應適時增加運動的強度或者改變運動的方式，注意飲食的控制等。減肥到了一定時間，必然會遇到瓶頸期，是因為身體適應了平時的運動方式和運動強度；首先應考慮是否能增加運動的強度或者延長運動的時間，以提高減肥效果，其次應考慮改變運動的方式。就運動方式而言，平時慢跑減肥的，可以考慮健身操、動感單車、橢圓機等其他有氧運動方式；也可以適時做一些無氧運動，比如針對腹部的卷腹、平板支撐，針對臀腿的徒手深蹲、徒手箭步蹲、臀橋等，在使相應部位皮膚緊致的同時，以促進減肥。適時的無氧運動，可作為輔助的運動，安排在有氧之前做，每次半小時左右。調整運動方式同時，也可以考慮飲食的控制，比如碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養，大致按照50%30%20%的比例攝取。
回答3：
很多人減肥到了某個階段，就會出現體重瓶頸期，也就是不上不下，固定住了。其實有部分的原因是因為一定時間的運動，肌肉塑型，也就是變得硬邦邦，雖然明顯瘦了，但是這個時候的脂肪特別難減掉。建議放鬆肌肉，再針對性運動，增加放鬆型運動。
回答4：
其實減脂一開始就大量運動，節食，這是非常不健康的，也許一個月瘦20斤，30斤，很快就達到平臺期，一旦到達平臺期，很多人會出現焦慮，消極的減肥心態，這是非常不利於減脂的，正確的方式是緩慢的減脂，肉不是一天長起來的，也別指望一天就減下去，分幾個階段來減脂是最有效果的，比如先控制飲食，每週加入一到兩次有氧，比如自行車，快走，然後第二階段加入3到4次有氧，慢跑，快走等等，第三階段，在第二階段的基礎上加入一週一到兩次的力量訓練，這樣每到達一個階段，加入一點點微調，會對平臺期有很大的幫助，但這一切的前提都是良好的飲食控制！
