回答1：
這個減肥不是一天的事，長肉也不是一天長成的，減肥快的人反彈的更快，減肥快的大部分都是節食的，只要吃飯了，可能三天瘦下來的一天張回去了。
減肥必須要提高基礎代謝，三餐合理搭配，碳水，纖維素，蛋白質一樣不少，合理搭配量能，想不瘦都難，總之你不能一輩子不吃飯吧！
回答2：
肥胖的概念就是體內的脂肪積聚過多，每天攝入的熱量超過了所消耗的熱量，多餘脂肪被儲存起來，脂肪增多，代謝不掉，形成肥胖。
一定要縮胃。
胃細胞七天更新一次。
一定要吃早餐。
早上是人體最需要營養與能量的時候，早上要吃好。
請建議雞蛋優酪乳(雞蛋豆漿包子餃子麵包等)少吃油炸食品。
午飯可以吃米飯雞腿青菜，葷素搭配營養均衡。
晚餐請早點吃，多吃蔬菜(水果)晚上七點以後請勿進食進水。
因為胖人體內濕氣重寒氣多，代謝不掉體內多餘的水分，而水分是合成脂肪的必要條件。
養成健康的飲食習慣。
早上空腹大量喝水，清腸排毒。
早餐八分飽。
午餐葷素搭配營養均衡，七分飽。
晚餐要吃的早一點，五分飽。
每天開心快樂，適宜的運動，請堅持每天泡腳。
不吃宵夜，少吃零食，堅持早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，堅持堅持的夢想，相信相信的力量，您一定會瘦下來的。
請管理好自己的身材，優雅自信地生活。
星光教師在頭條為大家分享！請問朋友們是怎樣管理身材的？
回答3：
減肥是一個系統活，簡單說就是1.吃2.練3.睡。
看起來簡單，實施起來非常複雜。
我就這三方面具體說一說，首先吃的重要性是毋庸置疑的，吃多少代表著你的熱量攝入多少。
這裏強調一點，千萬不要節食。
我說的是熱量少，而不是食物量少。
主食多吃出雜糧，根莖類食物為主。
蛋白質以牛肉、雞蛋、魚肉、蝦肉等優質完全蛋白為主。
脂肪拒絕反式脂肪酸，每日適當補充一小把堅果（分三頓平均吃）其次是體育運動，推薦有氧訓練。
每日30-45分鐘左右有氧。
特別胖的不適合）再就是最後一點睡，睡不僅僅是指早睡早起，還包含一個良好的生活習慣，晝夜節律。
體育運動後的適量休息。
做好這三點，人自然就瘦了，我是一個從業很多年的健身教練，目前為止，只有半途而廢的，沒有見過瘦不下來的人。
回答4：
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！關於這個問題和基因有很大的關係，一般人的體型會被分為3類，外肧，中肧和內肧，內胚型的人脂肪細胞更多，骨骼更大，身高通常比平均身高矮。
他們增肌毫無問題，但減脂卻比較難。
這類體型的人最難劃分，有些人也許真的是內胚型，但是如果他吃的過多或過少或不鍛煉，他就會成為外胚型或中胚型。
外胚型的人體型較瘦，骨骼細長，脂肪在他們體內很難堆積，但是他們增肌很難。
中胚型的人是最適合健美的。
他們骨骼較大，增肌毫無問題。
他們中的一部分人容易堆積脂肪，另一部分卻相反。
大多數奧林匹亞先生（世界頂級健美冠軍）都是純中胚型或中胚偏外胚或內胚。
如果你的體型剛好是內胚型，那你增肌就容易，減脂就相應困難些。
希望這個回答能夠幫助到你！
回答5：
感請。
我就是那個折騰一年又一年還是個胖子的人，說實在的還是自己的定力不夠足，沒有耐性，三天打魚兩天曬網的，沒有堅持忌口和鍛煉，只要稍稍有點成績後馬上就又吃又喝，很快反彈，反彈後又後悔。
這就是原因！所以無論是減肥還是做其他事情由此可見，堅持才是硬道理，堅持才能更持久。
回答6：
為什麼有人減肥很快瘦下來？有人折騰了一年又一年，還是一個胖子？在短時間內減肥成功的人，說明人家意志力比較強，而且比較自律。
有人減肥反反復複還是一個胖子，因為沒有管住嘴邁開腿，飯量大，看見好吃的暴飲暴食吃到撐，再加上身體對食物吸收好，那想瘦下來真是遙遙無期。
要想瘦就得下定決心減肥，管住嘴每餐吃到6分飽，吃主食前先喝湯，晚飯在傍晚6點進行，晚上7點之後不要再吃東西。
還有飯後不要立馬坐下或躺下，飯後靠牆站立20分鐘，或者適當的慢走。
減肥需要意志力和恒心，願每個胖子都能早日變成瘦子，我曾經也是個瘦子，如今也在減肥的路上發愁。
哎，吃胖容易，瘦下來真難呀！
回答7：
通常體重基數比較大，初次嘗試減肥（無論用什麼方法）見效都相對較快。
無論是控制飲食（減少攝入）或是進行不同強度的運動（增加消耗）都會打破身體之前的平衡，一段時間內當每天的消耗都大於攝入，有了熱量差，瘦是自然的事情。
至於快和慢，跟很多因素有關系。
減肥不是階段性的，而是個長期的過程，就算可以實現月瘦十斤，不能長期保持意義不大。
那些成功減重的人，往往在心態和方法上都更勝一籌，通過一段時間的調整，漸漸找到了身體可以接受並適應的飲食習慣，有的養成了規律運動的習慣（不是強迫運動）心態、作息、飲食缺一不可，運動只是輔助手段。
回答8：
減肥需要堅持不懈，減肥沒有瘦下來有可能是以下幾個原因:
1.沒有堅持減肥的思想。
當你對減肥沒下定狠心，你就很難減肥成功，想減肥，就有一個健康的理念，要內心中堅持，不要減肥減了幾天，就懶惰下來，這樣還是會肥胖的。
2.管不住嘴，無法抗拒美食的誘惑，很多人面對美食，總說吃完這餐再減的藉口，結果無節制地大吃一頓後之前的努力都白費了。
3.不能持之以恆，肥胖是慢慢積累而來的，想在短時間改善是不可能的，一般人講求速效，沒有持之以恆的耐心，是減肥失敗的最大原因。
4.沒有堅持運動，運動雖然不能達到減肥的效果，但適當的運動能保持身體細胞的活化，熱量，脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運動習慣，甚至連一般的動態活動都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。
