回答1:
我的想法是這樣，首先是下午四點自己多運動到六點鐘，必須運動滿頭大汗，而後扛一百斤沙袋跑步一個小時，剛才說四點到六點鐘運動包你滿意睡會覺！就不會無睡意而且自然倒在床上睡得香，這樣想法是健康運動科學。
回答2:
首先要搞明白一個問題，八小時睡眠並不是必須品，不需要定時定量，睡眠和吃飯一樣，餓了才需要吃飯，困了才需要睡眠。失眠只不過是心裏衝突導致的，從一開始偶爾失眠不當回事，到意識到自己失眠開始精神緊張，然後越害怕失眠就越睡不著覺，到最後發展成抑鬱症。關鍵之處在於意識到自己失眠，而要解決失眠的困擾也在於此，其實大腦需要的只是休息，並不需要睡眠，睡眠是大腦休息的一種，並不是全部，既然已經睡不著了，那就乾脆不睡了，躺著床上放鬆身體，調整呼吸，專注於保持呼吸頻率，堅持一晚上，一樣可以讓大腦得到休息，第二天照樣生龍活虎，這樣堅持幾天，你就會驚奇的發現居然能睡著了。再有失眠的情況就這樣操作，保持心態，愛睡不睡，只要保持這樣的心態，失眠自然會遠離你。
回答3:
感謝您的邀請。失眠是一種常見現象，建議：保持良好的生活習慣，睡前不要喝濃茶，咖啡等。聽聽舒緩的音樂放鬆下，晚餐別吃的太飽，睡前可以熱水泡泡腳，按摩下腳底，喝杯熱牛奶。不要總熬夜，以免影響了生物鐘。勞逸結合，養成規律的生活習慣。祝您有一個好睡眠。
回答4:
失眠是讓人痛苦無比的磨難，我以前也有過如此經歷。隨著養生方法的摸索和實踐，可以介紹幾種方法治療失眠，但願與你有效。①運動，特別是有氧運動，比如球類，游泳，跑步，站樁等。站樁我一直在實踐，特別有效。具體可以上網看看方法和技巧，也可私信。②紅酒。這是很多人採用的方法。睡覺前稍微喝點紅酒，很助睡眠。③喝核桃絨，也就是核桃芯中間那個硬片，當茶葉泡著喝，很有效。④喝瑪咖，特別是智利瑪卡，對於助眠很有效果。編輯
