回答1:
關於睡眠的最佳時長？可謂是眾說紛紜，沒有統一意見，目前最流行的說法是8小時睡眠論，睡眠最長多少實在無法確定但是最短我可以告訴你，作為一名失眠康復專家我可以負責的告訴你子醜二時一定要睡覺，也就是夜裏11點到淩晨3點這個時間屬於肝膽排毒時間如果不睡，一定會對身心造成不可磨滅的傷害。根據本人的經驗，可能由於我是從事失眠治療行業的我自己本人每天睡覺12個小時，午睡2個小時，是必須的，降低心臟壓力，除此之外，下午17點到19點，我也會眯一會這個時間有利於養腎作者簡介，知名失眠康復師成功幫助1000名失眠患者恢復睡眠。點擊關注，如需幫助，找老師
回答2:
睡眠和食物、水、氧氣一樣對人類生存同等重要。人每晚的睡眠時間是影響人體健康的一個重要指標。科學研究已經充分表明，缺乏睡眠會增加人類患肥胖症、心臟病、糖尿病的風險，並且會縮短壽命。人在不同的年齡段，睡眠的最佳時長也不相同，以下簡要列出了人在不同年齡段每天睡眠的最佳時長，供網友們參考。0-3個月大新生兒睡眠的最佳時長是14-17小時。4-11個月大的嬰兒睡眠的最佳時長是12-15個小時。1-2歲的幼童睡眠的最佳時長是11-14小時。3-5歲的學齡前兒童睡眠的最佳時長是10-13小時。6-13歲的學齡兒童睡眠的最佳時長是9-11小時。14-17歲的青少年睡眠的最佳時長是8-10小時。18-64歲的成年人睡眠的最佳時長是7-9小時。65歲以上的老年人睡眠的最佳時長是7-8小時。
回答3:
有研究數據顯示，我國有3億人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%平均睡眠時間不足7個小時。缺乏充足的睡眠，你的邏輯推理、執行功能、注意力和情緒都會受到損害。更糟糕的是，嚴重的睡眠剝奪會導致抑鬱、焦慮和偏執症狀。從長遠來看，睡眠不足是患癡呆症和阿爾茨海默病的主要因素。據瞭解，大部分人僅根據睡眠時長來判斷自己的睡眠品質，認為睡眠時間越長越好。這其實是一個錯誤的觀念。成年人推薦的睡眠時長為7-8個小時，過長的睡眠時間不僅並不意味著充分休息，更可怕的是可能影響到第二天的工作效率。人對睡眠時長的需求是有差異的，有些人每天只睡5個小時第二天就可以精神滿滿，但有些人睡眠超過8個小時第二天依然渾渾噩噩。因此一覺起來之後有精神即可，不必過分追求睡眠時長。
回答4:
關於睡眠，剛剛學到一個比較新鮮的理論—睡眠時長和睡眠週期的關係。分享給你哦。首先，不要固定睡眠的時長，比如，8小時、9小時，而是要固定起床時間，往前倒推需要幾個睡眠週期，再確定幾點入睡。比如，你第二天必須6點鐘起床，那就從6點鐘開始，往前倒推整數個睡眠週期，就確定了該入睡的時間。那麼一個完整的睡眠週期是多長時間呢？一個完整的睡眠週期包括入睡期、淺睡期、熟睡期和快速動眼期。整個一個睡眠週期大概是90分鐘。所以，你完成一個完整的睡眠週期，從快速動眼期醒來，比從中間的其他時期醒來更容易感到精力充沛。最後，每週獲得35個睡眠週期是最理想的，也就是說，如果你必須在週一少睡了90分鐘，那麼在其他日子多睡90分鐘，整個一周中能夠保證35個睡眠週期，也就是大概3150個小時，就是最理想的睡眠時間了。
