回答1:
睡眠不好有很多原因都可以引起睡眠不好，比如精神壓力大、白天睡眠過多、植物神經紊亂、腦血管疾病後遺症、焦慮等。現代生活壓力大、節奏快，很多人都養成熬夜的習慣，長期作息不規律加上生活壓力大，很容易導致失眠的發生。有些人是因為生物鐘出現問題，白天犯困、睡覺過多，致使夜間睡眠差。
回答2:
睡眠的狀態，其實就是一個人身心狀態的反應，也就是說不管是身體原因，還是心理原因，只要有利於睡眠的狀態發生，人都有可能失眠。人的身體狀態，比如軀體的不適，過度虛弱等，只有生理上有讓我們意識無法集中的情況發生，都會睡不好，因為人的意識一旦被難受佔據，就很難集中精神，人的精神一分散，睡眠就有問題了。同樣人的心態，也會對一個人造成困擾，同樣一件事，心態不好的人，就會生出很多事端，心態好的人啥事不會發生，當我們對一件事情的認知和思維有悖於社會規則的時候，就會有煩惱，煩惱就像無明野火，讓我們渾身不自在，自然也就睡不好了。所以睡眠不好，根源就是身心的問題，要恢復好睡眠，就要從身和心兩個方面入手，厚此薄彼都不能有效地恢復睡眠。作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》歡迎點擊關注、交流溝通。
回答3:
一套準備就寢的流程，並且堅持按時休息。除了睡覺時，其他時候都不在床上，比如休息和放鬆等活動，都在床以外的環境下進行。睡前抹（固夢草本）精油。
回答4:
我之前去查過，說是褪黑素分泌不足，最後貼尼米舒貼了一段時間恢復了，睡覺比較香然後吃褪黑素我試過，不太行，半夜老醒估計你也是這個原因，好多人都是能睡著但是睡不沉
