回答1:
冬天，晚上9~10點睡覺最好，因為11點開始，身體的內臟器官也需要休息、靜養、排毒，所以，11點前入睡很重要，這樣不會影響內臟器官的休息調理和排毒。
回答2:
作為一個睡眠達人，我向來都有冬眠的習慣，我來說說我的經驗吧，我一般下午五點喝一碗白粥，不吃任何油膩葷腥的東西，然後稍後活動一下，晚上七點開始入睡，一直睡到淩晨三點起來連續伸五十個懶腰，然後開始做做簡單的瑜伽冥想等，大概五點時候喝一杯溫開水清清腸，然後繼續睡個回籠覺，睡到九點多自然醒來，當然中午還有兩個小時午睡，所以我基本一天14個小時處於睡眠狀態，白天簡單工作一下即可，其實冬天是養精的時候，多睡有利於溫養腎經，腎生血，氣血充足身體健康，作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
回答3:
冬天晚上最好10點前睡覺，有利於身體五臟六腑的正常新陳代謝。讓身體得到充足的休息才有旺盛的精力投入第二天的工作，謝謝
回答4:
你好，一般晚上睡眠時間保持在六個小時以上就可以的！指導意見：一般晚上十一點之前睡覺就可以的！~早晨在7點以前起床就可以的！再就是也可以根據生活規律做調理！
回答5:
根據24小時經絡調節，晚上十一點到淩晨三點是肝膽排毒的時候，這個時候一定要保證自己是深睡眠階段。因為在這個時間段，人體所有的血液都要流入肝臟，將一整天的垃圾，毒素進行清理排除，所以人這個時間一定要休息。另外，順應四時，冬天是藏的時候，所以應該是早睡晚起，九點就到床上，十一點一定入睡，早上起來以日出為准，這是最合理的睡眠方法。最後，睡眠的姿勢:右側臥位，右手貼右耳，左手手指放掌心，這是最佳姿勢，因為肝在右側，能夠更加促進血液回流，希望對大家有幫助，謝謝❤
