回答1:
失眠的背後一定有著某種原因，背後沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒復習好而導致失眠；第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；第三，有些人會沉浸在以前的事情裏，無法放下而導致失眠。解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。
回答2:
快點入睡，對於失眠的人來講，那是不太現實的，除非吃安眠類藥物，但是吃安眠藥又副作用太大，所以很多人不願意依賴安眠藥，短期失眠可以通過心理暗示自我放鬆解決，但是如果是長期失眠產生了軀體反應，這種心理暗示自我放鬆就很難速效，失眠的治療是一個長期的過程，不是一朝一夕能夠立竿見影，其實失眠的治療過程，就是健康生活習慣的養成的過程，因此必須堅信堅持失眠的康復調理習慣，三天打魚兩天曬網不會有效果，因此必須要克服自己的惰性，堅信自己的失眠可以康復。作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
回答3:
我有一個奇葩的入眠方式：聽郭氏相聲。不管是新段子或舊內容，都有很好的效果。這個方式或許奇怪，但對本人來說效果不錯。並不是說相聲內容乏味引人入睡，也不是因為段子枯燥不好玩。我覺得是因為它能讓你靜下心來關注。一般的，身體已經很累了，睡不著是因為心裏有事情，可能是捨不得放下手機，或者是平復不了繁雜的心緒。這時候，你需要有一個樣東西把你的注意力吸引過來，讓你的心情放鬆下來，也就容易入睡了。在這之前都會用音樂催眠，效果並沒總是很好，甚至反而被再次鬧醒。但一段十五分鐘以上有品質相聲，足以讓我快速入睡。凡是相聲內容的評論區裏，經常會看到用相聲陪伴入睡的留言，這不是玩笑，應該是真事兒，哈哈。
回答4:
我失眠時的幾個小方法，希望有幫助。第一，在百度閱讀找一部小說。閱讀10分鐘左右，然後改成閱讀幾分鐘，閉眼默數10秒，然後再閱讀幾分鐘，閉眼默數10秒。然後迴圈幾次。閉眼10秒的時候，不要因為小說吸引人就偷偷減少。第二，我下載了一個叫小睡眠的App，選擇自己想聽的聲音，設定好時間，閉上眼睛，聆聽。各種聲音都有。第三，聽一段視頻，不是看，是聽。打開之後不看視頻內容，只是聽。第四，瑜伽的休息術，配合呼吸也挺好的。
回答5:
長期的壓抑，情感的挫折，內心的好勝，現實的黑暗，大腦海馬體萎縮了，導致神經元分泌，五羥色胺，y氨基丁酸，多巴安，去甲腎上腺素，嚴重的失衡，這就是頑固性失眠的元兇，也是焦慮抑鬱的元兇。
