回答1:
晚上十點下班，然後去吃個宵夜，回來沖涼洗衣服十一點，刷下朋友圈十一點半，然後手機一丟，倒頭就睡，一覺醒來七點半！睡了八個小時哦！算優質的睡眠嗎？當你足夠累了，你才睡得最香！
回答2:
根據不同年齡及不同環境的人有不同的睡眠規律。青少年睡眠比較充足，好動好玩，累了易睡，酲了賴床可以再多睡會。走上社會後有家庭有壓力的；或過迂放縱自己，自控力不強或夜生活過頻繁了；有工作環境所導致不能正常睡眠，各種壓力導致你無法正常睡覺。而能正常作休的是自製力強，工作有規律。
回答3:
晚上要睡覺好，品質高做到如下幾點方可香睡，一養成九點左右及時入睡的習慣，睡覺前洗熱水腳泡十五分鐘左右。二晚餐少食油膩及漲氣食品，吃些如小黃米粥之類，副食吃些果蔬清素八分飽。睡前別玩手機，喝點枸杞子泡水加蜂蜜，三按摩兩眉毛人中三分鐘捏捏耳朵邊輕鬆入睡確保晚九早四這六七個小時有品質睡覺提高免疫力。
回答4:
謝小悟空邀請。以前本人睡覺後總是做夢，現在睡覺後不再做夢，一覺睡到大天亮，神清氣爽，我認為這段時間應該是優質睡眠。體重也增加了幾斤。我是這樣做的，首先看淡名利，不和別人攀比，順其自然，做得了的事就做，做不了的事就學會主動放棄，不為難自己，不遷怒他人，以一顆平常的心對待生活中發生的事，與人為善，寧可別人欠我的情，我也不願虧欠別人。保持一顆良好的心態，儘量心平氣和處事不生氣。每天晚看看新聞和健康頻道，儘量不看打打殺殺很刺激的電視，以免大腦神經興奮影響睡眠品質。晚九點鐘，用足浴鹽泡腳二十到三十分鐘，然後洗澡完畢，大約十點鐘左右了，每晚保證在十一點之前入睡。睡時大腦中保持空的狀態，不東想西想。這樣一覺睡到大天亮，我每天早晨大多在五點半到六點半這段時間內起床。起床後鍛煉一下身體，我堅持練太擊拳十多年。然後處理一下家務事，最後去上班。總之，每天吃飯香，睡覺香。
回答5:
《怎樣才能優質睡眠》何謂（優質）優質）乃（純淨無染～心無雜念）也，離相）則（心淨）故能（安詳）能如是則（優質）存。優質常住）無（染亂擾心）自然（睡眠優質）若（妄想執著）至使（心靈受擾～心靈難安）便失去了（優質睡眠）之資。
回答6:
優質的睡眠，取決於當事人良好的心態，試問哪一個心中糾結的人，能睡個好覺的？看看剛出生的嬰兒，不懂得煩惱為何物，每天能吃能睡；再看看成年人，每天忙來忙去，為了生計而奔波，總是面臨各種壓力和煩惱，試問這種情況，人怎麼能睡個好覺呢？而老年人由於身體機能退化，個別人年輕的時候透支過多，身體各種不適，也會誘發睡眠問題。所以良好的睡眠，首先要有良好的身體狀態，其次要有穩定的情緒，情緒的穩定，需要從認知、思維、性格方面入手，這都是一個人終生要提升的內容。睡眠雖然是本能，但是與後天的保持也有很大關系，失眠康復之路，就是修之路，是我們人的基本功課。因此，優質的睡眠，需要良好的身心狀態，缺一不可，只有身心和諧了，才能擁有好睡眠。
