回答1：
跑步是一項健康的運動，可非常規的跑，不會對身體產生傷害，可能會把膝蓋跑傷，腳腕跑傷等等。跑步前先熱身，以增加身體的溫度和血液迴圈，並使得身體各部分技能都能打到跑步的指標。呼吸，跑步其實就是身體的有氧運動，這就關乎呼吸良好的呼吸節奏與強度，可以提升跑步的品質，節奏，保持自己的節奏，可以讓自己越跑越舒暢，在跑步時注意節奏，配合自己的步伐如果節奏亂了，導致身體岔氣可以減緩速度來緩解。跑步後也要熱身，跑步後的熱身比跑步前的熱身更重要，經過一段時間的有氧運動，良好的熱身後續動作，可以將身體鍛煉效果最大化，進行一些拉伸軀體的動作。掌握了這些跑步的技巧，要持之以恆，每天堅持才可以達到鍛煉的效果。
回答2：
放緩腳步，放鬆呼吸，手放在肚子的岔氣地方，感覺著自己的感覺，呼吸隨著一些。再疼的話，就原地站好，做蹲地或者各種覺著有利於岔氣緩解的動作，按住岔氣地方，直到岔氣的地方氣上升直打嗝或下行至放氣，岔氣的地方不再痛為止。
回答3：
大家好，我是視界健身的作者達康。岔氣是運動中常見的不適，多為休息片刻立刻緩解。在說怎麼解決前我們先來瞭解一下什麼是岔氣？岔氣專業名稱為運動性腹痛，一般來說運動性腹痛由四種原因導致。第一種是胃腸痙攣，在我們運動時會使胃腸的供血量減少發生胃腸功能的紊亂。第二種是在運動時心率加快，心臟輸出的血液增多回心血量減少所引起的肝臟和脾臟的淤積。第三點在運動中呼吸不均勻，引起膈肌痙攣這也是最常見的岔氣原因。第四點因為運動中的不規律呼吸引起了腹壁肌肉的痙攣。我們該如何預防運動中岔氣？1.在運動前要做好充分的熱身，這樣才能保證肌肉和內臟適應我們高強度的運動。2.運動前後進行拉伸。3.日常多進行一些卷腹訓練，如仰臥起坐和卷腹等。更多健身運動關注後發給你~
回答4：
開跑前活動下筋骨。保持呼吸平穩，切忌一開始就用嘴巴大口呼吸，這樣沒跑多久就喘不上氣了，儘量使用鼻子深呼吸。保持步伐平穩，不要剛上來，跑非常快，後面跑不動了，大口喘氣，容易造成噁心頭暈。一旦出現不舒服的情況，放慢腳步停下來，通風涼爽之處，呼吸幾次，補充水份，坐下來休息一會就好了。
回答5：
，岔氣這事筆者年青時，時有發生。有時不做劇烈運動，不知怎麼就出現了，一般症狀為左脅疼痛，嚴重時不能直腰，沒辦法只能向右側臥，也非刻意所為，只是這樣做能使疼痛減輕，幾分鐘後腹內開始鳴響，覺得有氣下行，然後自然地排出矢氣，症狀立刻消失，行動無礙。記得有次側臥也不管用，恰好家裏有霍香正氣水，便喝了一小瓶，沒想到歪打正著，症狀很快就緩解了。後來查閱了下相關資料，才知霍香的芳香成分除了有促進胃液分泌，增加消化能力外，對胃腸神經有鎮靜作用，能解除胃腸痙攣和異常發酵。需要說明的是，在這裏答題絕非向各位看官推薦用藥，別人岔氣是什麼症狀，從未與人交流過，對此一無所知。一般來說在運動中身體出現疼痛現像，以及其他不適情況，不管是不是岔氣，都應立刻慢慢停止運動，放鬆身體，讓身體恢復正常，繼續活動只能加劇症狀。
