回答1：
很好的問題，也是很常見的問題。
我的建議是:
最好根據疼痛感覺來判斷一下其原因是什麼。
是受了傷啊，還是純屬運動疲勞或是疲勞過度。
如果是受傷，就最好做個檢查再遵醫囑；如果單純是運動疲勞，那就往下看了。
先說個自己的事。
受疫情影響，已經兩個多月沒到場館裏打羽毛球了，以前，每週三到四場的運動量。
如今疫情稍好，前兩天終於約上幾個朋友去打了一場球。
場上的感覺就不太對，體能和肌肉反應都差了很多。
雖然這段時間，在家也做做簡單練習，但是效果差得太多了。
過後，手部、踝部、背部、脖子等等諸多肌肉群輕微酸疼，明顯是久不運動的結果。
輕輕地局部按摩、放鬆，緩解肌肉酸痛感，輕微活動，主要是舒緩肌肉。
一天之後，症狀減輕很多。
於是制定了“複羽”計畫。
運動是好事，要注意別受傷，職業運動員都難免受傷。
不過，業餘運動愛好者，可以通過多學習，循序漸進地運動，是能夠很好的避免或減少受傷的可能性的，畢竟職業和業餘是有區別的，這裏不細說了。
回歸正題，所以，打羽毛球之後，手、脖子或是哪里疼呢，只要判斷好不是受傷、傷病，那基本都是疲勞之狀，沖個熱水澡、按摩局部、舒緩肌肉，很快就恢復正常，另外提示一下:
運動前要熱身。
運動後要做放鬆，這也是防受傷、保護肌肉的很好方法。
之後，再慢慢增加運動頻次和運動量，直到適合自己的情況，長久保持科學合理的運動，避免受傷，身體會越來越健康的。
這樣看來，打球之後，手、脖子疼也是好事，提醒你，要適當地進行體育運動了！
回答2：
如果你覺得脖子疼可能說明三個問題:
一是你打球時間太短，你還沒有適應，多打幾次就好了，最好一周不少於2次；二是可能你的頸椎真的有點問題，多打打有利於你的身體健康；三是你的跑動不到位，總是讓球跑到你的身後，你不得不過多往天空後面看。
回答3：
首先可以在熱水澡（最好是泡澡）以後抹一些緩釋藥物以加快乳酸的釋放，並輔以按摩理療；其次，如果只是普通的酸脹，第二天可以加入輔助運動練習，不要太劇烈，重點也是加強血液迴圈，提高乳酸代謝。
如果輔助運動練習後疼痛沒有緩解甚至加劇，就要暫停運動，做好養護，防止運動損傷。
最後，不能單純的打球，還要輔以平時的力量訓練，可以提高肌肉和關節的抗壓強度，降低損傷的概率，同時能提高動作的爆發力量，也有助於提高羽毛球水準。
回答4：
駝背久了，理解字面意思是含胸駝背打字學習的一個姿態，然後提醒自己伸個懶腰，居然腰酸背痛。
遵循此路給予解析，首先這個姿態會導致背部肌肉拉長，供血速度減慢。
疲軟的背部肌肉已經是苦不堪言，當你突然把他們解放的時候，他們是喜極而泣，處於一種不知如何感謝的地步此時慢慢恢復供血，神經系統也得到了暫時的環節信號，上報給司令部，好累啊，其實這是失效的信號，因為他彙報的是一個小時之前的事情。
改善背部痛痛，要注意訓練背闊肌等大肌群，改善斜方肌等的緊張度，坐久了起來溜達溜達。
加油]
