回答1：
1、分析自己這樣多長時間了，若是短期時間內的心境，只要合理安排時間，調換環境，或者與朋友聊天，調整情緒即可。
2、若這樣的情緒低落，缺乏動力已經持續較長時間，建議分析是不是抑鬱傾向，若是輕度抑鬱，建議及時對抑鬱原因進行消除，逐漸恢復自己的情緒管理。
3、若中重度抑鬱，建議及時就診。
回答2：
【如果你現在也有這些情況！請注意看完本文】從心理體驗上來說，人的情緒可以分為兩類:
良性情緒和不良情緒。
我們的生活中仿佛總是充斥著太多太多不開心的時刻。
心情沮喪又不知如何是好時，就容易陷入情緒的死胡同。
影響我們心情的主要因素有哪些生物鐘影響:
人體的生理活動不是恒定不變的，生理活動都要受生物鐘規律的支配，高潮時期，情緒往往比較飽滿。
而低潮時期，心理情緒一般比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應。
天氣影響:
陰雨天氣人們容易產生低落情緒、煩躁不安、對人對事都極不耐煩，特別是連天的陰雨處理事物也會欠考慮。
但如果天氣轉晴，心理情緒跟著也就好多了。
生活的因素:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或品質太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。
生理因素:
女人處在月經期遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭，就容易發脾氣、摔東西心理情緒很不穩定。
在這個時期作為男人應該多忍讓，儘量避免爭吵。
如何擁有好的心理情緒學會調節心情:
在充滿壓力的社會中我們每個人或多或少都有被壞情緒所困擾，所以我們要學會調節我們的心情:
聽聽音樂，看看書，唱唱歌，種種花草樹木…避免發生衝突:
與人相處當中切勿因小失大就因一點雞毛蒜皮的小事與人爭執不下。
壓住心中的情緒，耐心解釋，儘量大事化小，小事化了。
溫柔商量的語氣與命令通知的語氣往往會產生大相徑庭的結果。
樂觀面對難題:
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題。
眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象，這需要發現並創造生活的美。
雖然我們無法避免掉所有的壞情緒，但是我們可以尋找正確的解決方法來開導自己。
消除煩躁易怒情緒，樹立良好的生活習慣和生活態度是治本良策。
如果你也正處於心情不好的時候，不如來試試做這些事吧！
回答3：
心情不好，做什麼都打不起精神來，試著這樣做看看。
1.養成良好的睡眠習慣，一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。
結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。
作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。
所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
2.學會自我減壓，高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。
因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。
一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？3.做些放鬆訓練，舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。
先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。
這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
4.尋找生活目標。
做事和生活都要有自己的理想，也就是我們說的人生目標，它就像一種精神的指引，能夠在困頓中給予我們無限的力量，在面對艱難坎坷的時候能夠繼續前進的動力。
5.鍛煉自己的勇氣。
敢於面對挑戰，克服一個個難題，這是一種勇敢的表現。
但並不是每個人生來就有這樣的勇氣，我們要通過後天的鍛煉，使得自己在挫折中仍能勇敢的前行6.培養做事的恒心。
持續的做一件事，並且始終如一的認真，這是一種難得的能力，也就是做事的恒心。
凡事想要成功，必然要長期的努力，不能因為任何原因而半途而廢，培養自己的恒心至關重要。
7.克服猶豫不決的毛病。
做事果斷，不猶豫不決，瞻前顧後，才能在適當的時機抓住機遇，做對的選擇。
我們一定要克服自己不善決斷的缺點，強迫自己做決定，迎難而上，自己去面對。
8.往積極的方面想事情。
思想決定著人的命運，有一個積極樂觀的心態才能在灰暗的日子裏仍然內心充滿陽光。
要開導自己多往好的方面去想事情，不要總是以悲觀的視角去看待世界。
北京幸福公益基金會
回答4：
當你心情不好的時候可以聽聽歌，散散步，真不行了就把不愉度快寫出來，當自己寫出來的時候就覺得沒什麼大不了了，問還可以出去逛街購物或者大吃一頓，也可以找朋友傾訴一下煩惱，最答後一招就是睡覺，睡覺可以暫時忘記煩惱。
但這些也只是暫時起到轉移注意力的作用，多出去走走。
回答5：
首先你需要知道自己為什麼心情不好。
是生活中的問題，還是工作上的問題。
家庭的矛盾還是其他。
心情不好必須的從根本上解決你心情不好的根源。
知道你為什麼心情不好，才能對症下藥，讓你從這個壞情緒中解放出來。
我也有這種情況的時候，我相信生活中大部分人都會有心情不好，提不起勁的時候。
我自己很多時候總是感覺到心裏有點堵，別人稍微說一個什麼就能點燃我的情緒，讓我爆炸。
跟家人也是很容易就起衝突，感覺對方總是對我不了解，總是讓我做不喜歡的事情，然後我是在什麼情況下意識到自己這個問題呢？我又是如何改善這個問題的呢？降低你對某個人或者某一些人的期望值，心理學的角度來說，希望越高，他如果做不到你的期望值，你就會變得很失望，很難過。
這也是情緒低落的一個原因，對你在意的事情希望值很高，當他做不到或者表現沒達到你的預期，你就開始有點不高興了，所以，最最重要是提高自己的能力，適當降低對別人的期望值。
對於你的心情不好，你要想辦法讓自己開心起來，每個人都有能取悅自己的一套門路，比如我，吃一頓好吃的，我就能覺得很滿足，美食可以治癒一切不開心。
或者你可以跑步，把心裏的不開心隨著汗水流走。
或者看一部你喜歡的電視劇，我覺得心情很喪的時候最適合看溫暖的晨間劇了，這裏推薦《多謝款待》多謝款待》講述一個關於美食的故事，會讓你覺得生活很美好，我要好好的珍惜。
開心是一天，不開心也是一天，沒理由不好好愛惜自己，開心度過每一天。
越想吃東西，說明生命力越頑強。
每個人興趣愛好不一樣，你可以挖掘一下自己的興趣愛好，心情不好的時候做一些平時喜歡的事情，也是可以讓你覺得生活挺美好的！心情好了，自然而然就會做事情變得有力氣有精神了。
最後，祝好！加油！
