关于促进入盆的小动作，我可以分享一些我在备孕和孕期中的经验。首先，简单的腿部运动可以帮助骨盆放松并扩张，例如蹬自行车或者做一些简单的深蹲。其次，正确的姿势也很重要，保持身体挺直，背部直立，避免右侧或左侧位的靠坐。此外，坐在瑜伽球或者按摩球上可以帮助刺激骨盆肌肉老化，同时放松身体。同时，我也想分享一个自己的经历。在我的孕期中，我曾经做了很多促进入盆的小动作。其中，最有帮助的一种是低蹲配合盆底按摩。每天晚上睡前，我都会深呼吸，放松身体，然后趴在床上，在乳头周围和阴道口进行盆底按摩。这个过程让我感觉放松了自己的骨盆肌肉，而且这样的按摩也可以帮助增加宫缩进展，让宝宝顺畅地进入盆腔。希望我的经验对你有所帮助，祝你顺利迎接你的宝宝到来。
