回答1：
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的，主題：頸椎病越來越多，怎樣保養自己的頸椎，從三個方面和大家分享：首先，自我按摩調節穴位第一，肩井穴第二，大椎穴第三，肩髃穴第四，肩貞穴第五，曲池穴其次，熱敷肩頸包，每天堅持敷30min，有效保護肩膀，緩解肩周炎、頸椎病、脖子僵硬的情況。最後，肩頸保健理療。專業的理療師進行理療按摩調理，有效地疏通經絡，緩解脖子酸痛的情況，擺脫富貴病，還你健康好身體。以上就是今天和大家分享的，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區留言給我，感謝信任，再見。
回答2：
頸椎病可以稱得上是高科技產品的產物，大多數頸椎病都與手機電腦有關，特別是電腦前工作的人群。更容易出現頸椎病。首先，我們要有防範意識，比如工作過程中適當的做一些放鬆頸椎的動作或者是姿勢，儘量避免頸椎過度勞累的情況。確保充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，讓身體健康處於正常狀態。保持氣血循環正常，與新陳代謝正常。適當的補充維護頸椎的營養物質。如多種植物蛋白質，不飽和脂肪，深海魚油，B族維生素，多種礦物質，鐵片，堅果等。
