回答1：
健身不要有太大壓力！每週訓練2-4次就可以對於保持健康及塑造良好身材具有很好的積極作用。很多剛剛接觸健身的人認為每天都要訓練才會對身體的刺激達到最好效果，對於增長肌肉是最好的。這是錯誤的觀念，因為忽略了身體是需要休息的，是需要勞逸結合的，是需要循序漸進的。例如，對於訓練肌群進行一個大強度的訓練過後，身體在過後幾天是疲憊的，常常會出現會出現肌肉酸痛、體能下降的狀況。這時候就需要安排休息日，也就是讓酸痛的肌群停止訓練幾天。給它休息恢復的時間，這時在配合飲食和睡眠的補充就可以促進訓練肌肉的生長。這就是最簡單的增肌原理。所以只要合理安排好訓練肌群的計畫安排，有訓練日也有休息日。不需要每天訓練肌肉，既可以得到生長，而且也不需也沒有很大的壓力。更加容易堅持下去，得到長久的進步~
回答2：
這位來自英國真人秀的女星JasminWalia雖然體格較小，但是一直堅持戶外運動健身，當地時間星期五她身穿性感粉色吊帶背心，熱辣黑色緊身褲在艾塞克斯埃平森林做戶外運動，在記者面前很驕傲的展示了自己的身材大美女Jasmin第一個動作呢是先拉伸全身的肌肉，以免接下來的動作造成肌肉損傷接著第二個動作是深蹲，這個動作可以練就豐滿的翹臀第三個動作是壓腿，這個動作的用處是用來放鬆腿部肌肉，大美女認為，運動其實也是一種很好的減壓方式然後呢是高抬腿，非常有效的瘦腿動作，如果想瘦腿的美女們可以一起動起來哦，注意小腿要抬高緊接著是跳躍扭腰，這個動作運動量可能會較大，但是同樣也是一個非常有效的瘦全身的運動最好一個動作是交叉抬腿，這個動作的關鍵是要保持身體的平衡，大美女Jasmin也告訴大家，要練就完美性感的身材光靠一朝一夕是沒有用的，大家一定要貴在堅持。不管你是什麼要的體型，都可以通過自己的努力塑造完美的身材
回答3：
健身需要堅持，但不是每天都堅持。因為健身只是生活的一部分，健身事為了更好的生活。如果為了所謂的每天堅持，影響了正常生活，不能更好的工作，不能照顧好家庭，健身就失去了意義。把興趣變成愛好，讓劍神成為習慣，自然而然就能堅持下去。健身需要堅持，而不是每天都堅持健身。當然了，以上所說都是俠義上的健身，既所謂的專門花時間去特定的場所份健身。如果從廣義的健身來講，比如，你上班期間抽空來了一組握力器，下班到家來了幾個俯臥撐，睡覺前來了幾個卷腹等等，如果僅僅於此，那每天堅持也無妨。小康社會了，大家健身的意識也越來越好了，把健身變成習慣。健身伴我行，一路向前行。
回答4：
健身最好能每天堅持，如同生活中其他好習慣，一旦養成就不要隨意放棄，否則容易打破原有的生理平衡，出現一些身體不適。在堅持每天健身的一段時間裏，飲食能量攝入與運動鍛煉消耗形成一個最佳默契點，肌肉越來越結實，體重並沒增加，有的人還在減肥，身體朝著既定良性趨勢發展。一旦停止健身一段時間後，這一良性平衡被打破，飲食攝入量不變，運動消耗明顯減小，會出現能量吸收大於消耗，多餘的能量被人體轉化為脂肪儲存，身體開始發胖。這也是為什麼一些運動員停止運動生涯後會發福。如果因為特殊原因必須停止一段時間健身，一定要控制好飲食，適當減少攝入量，防止脂肪堆積。另外，長期健身能提高免疫力，一旦停下來一段時間，免疫力會隨之下降，感冒、咳嗽容易找上門，要注意防寒保暖。
