回答1：
有一個很有趣的問題，其實早上可以吃多少次早餐？解答了這個問題之後你就明白以後應該怎麼處理了，早餐可以分成2~3頓吃，為什麼一定要在跑步前吃完所有早餐或者跑步後吃完所有早餐？一個麵包，可以掰開2半，一半在跑步前吃，另外一半在跑步後吃。包括水果也是這樣，沒必要一定是完全吃完某個食物。營養學的核心是分量，跑步前什麼都不吃，那肯定會損耗自己積累的能量，但吃得太多，也是會胃下垂。倒不如略微吃一點就去跑步，跑步完繼續補充點能量就好。這也是我們所說的淺食八分飽，吃到剛剛好的習慣哦~
回答2：
早餐應不應該跑完步再吃飯。主要看是什麼人群.如果是中青年人群早上按時早起.經過洗刷.喝杯水就可以跑步鍛煉身體了。如果是老年人或年齡偏大.或患有慢性疾病的老年朋友.可根據自身健康狀況.有規律的選擇適合自己的運動方式。一般情況下身價比較健康的老年朋友早起後.根據生活習慣喝點適應自己的飲品就可以恰當的運動了。不過.對於那些年齡偏大並患有慢性|疾病的老年朋友最好起床後.吃過早飯休息半小時以後再鍛煉身體.活動形式根據身體情況選擇適合自身的運動方式。比較適合的運動最好是慢走.走走停停.要隨便.放鬆.時間在一個多小時為佳。生命在於運動。但都要有度.只有科學合理的進行活動。才能有一個良好的狀態.健康的體魄.幸福開心的生活著。本人不專業.隨心所欲.僅供參考。
回答3：
謝請，這個是沒有問題的，因為這樣可以更好的消耗身體裏的脂肪，但是對於有高血糖和低血糖的人來說，這是不建議的，一定要注意！經過一個漫長的夜晚，到了清晨，我們的肚子基本已經是空空如也！如果你是一個需要減肥的朋友那麼這個時候去晨跑的話，對於脂肪消耗來說是很不錯的時間段，因為糖的供能已經很少，脂肪的占比會更多些比平時的狀態！但是建議每次鍛煉的話口袋裏都帶著一塊糖，別看它是一個小習慣但是有時能夠起到大作用。我想好多朋友應該都會有過一種感覺，就是運動過量後的小頭暈，這大部分的時候代表你有可能低血糖了，如果體質差的人有可能真的會暈倒，所以這個時候的糖就是很重要的，可以減小風險！如果你已經習慣了運動前吃點東西也是沒有關係的，不必非要都是空腹！
回答4：
建議跑完步再吃。原因1：早上空腹跑步有助於減脂，因為早上的胰島素水準低。早上跑步沒有早餐的糖原提供，身體會直接提供脂肪和肌肉供能。比較有助於減脂。原因2：早上空腹跑步保護腸胃。如果吃了早餐再去跑步，你想想，一顛一顛的。食物在胃裏也一顛一顛的。很容易傷到腸胃的。而且很多人吃了東西跑步很容易岔氣。建議：沒有低血糖的情況下一杯淡鹽水然後去跑步。有低血糖的情況下：一杯蜂蜜水去跑步（這時候別跟我提減脂效果，低血糖晨跑很危險的。最後早上早餐選擇：少攝入碳水，建議補充蛋白質和脂肪。比如牛奶、雞蛋、牛油果、堅果之類的。別大包子饅頭塞進去，會胖的。
回答5：
。許多人養生觀念增強了，早晨起來先去跑步鍛煉，回來再吃早餐，我也不知道對不對。記得我們初中住校時，每天起床後就去學校操場跑步，每天雷打不動堅持，不是老師強制的，是自己願意跑，跑回來洗漱吃早飯，然後去上課。這樣覺得筋骨活動開了，很舒服。改革開放後，土地分到各戶，好多人也是起早幹活，乘著天氣涼爽，像收麥子之類的活，幹完活再回家吃飯休息，靈活機動，也沒見有什麼不合適。現在有人說，起早跑步不好，老人起早鍛煉不好，我們單位原來有個退休的，起早鍛煉回來進樓道時去世了，不知道是不是因為鍛煉的緣故。因人而異吧，鍛煉也適當吧。
回答6：
感謝頭條健康聯盟邀請！早餐應不應該跑完步再吃？早晨跑步正常來說還是吃點東西比較好些，畢竟是一種激烈的活動，容易消耗體能，但是不要吃太飽，太餓太飽都會影響跑步的進行。出去跑步吃與不吃看自己情況來決定，餓了吃一點食物好一些。如是年輕人，空腹跑步也沒關係，年輕人支撐能力強。不過太餓的話，自己都會先吃些東西才去運動的。一般在農村，農村人起早去幹農活，幹農活跟跑步運動量不分上下，有時用人力灌水時運動量也很大，一樣是消耗體力。出去幹活有時候吃些東西，有時候空腹出工，一樣是工作做完了才回家吃早餐，也沒見有什麼問題，相反會覺得越幹勁頭越足。也許這一種習慣和體質的問題吧。
