回答1:
謝邀每個人的體質不同，大量運動不一定會使自己受傷，但要避免過度運動，還要適當的休息使我們的身體得到恢復，運動前熱身、運動後拉伸這些都不可避免的，結合自身實際情況，不要讓自己受傷
回答2:
膝關節是人體運動鏈的關鍵環節之一，同時也是人體內最複雜的關節。運動時，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩衝來自地面的衝擊，因此膝關節是運動中易損傷部位之一。那麼我們在運動時，究竟應該如何保護膝關節呢？下麵一些方法可以避免你在運動中膝蓋受傷：1⃣️運動功能測試：在運動前，你需要做一個運動功能測評，運動測評可以檢測人體運動的對稱性、弱鏈以及局限性，對運動代償進行跟進測試，並通過相應的運動訓練來解決這些問題，以減少運動損傷，提高運動表現。2⃣️運動前需要熱身：運動前一定一定要做好熱身。運動前熱身可以避免膝蓋損傷，除此之外也有助於防止身體其他部分的傷害，保護你的肌肉安全。3⃣️增加平衡力：保護膝蓋的安全不僅取決於力量，還包括平衡能力。每一條腿單獨站立時都應該可以保持平衡。
回答3:
題主的問題提的不確切，所謂的大量運動具體是指什麼運動？如一個人體重較大仍還在進行高強度的中長跑或馬拉松訓練，那對膝關節必傷無疑。如除了大重量的深蹲外，其他部位的力量訓練對膝關節完全是沒有損傷的，而且適當強度重量的深蹲力量訓練，不但不會對膝關節有損傷，反而由於強壯的肌肉支撐保護，膝關節反而得到了保護。以本人為例，雖已68歲，但正因為長期的力量訓練，強健的肌肉保護了我全身骨骼經醫院檢測仍保持在30歲左右的狀態，骨密度極佳，致使很多年輕人望塵莫及。目前我的極限深蹲重量還保持在150公斤左右。
回答4:
大量運動會不會損傷膝關節，從多年的實踐經驗來看，需要先判斷運動者的身體結構及運動方式。如圖，這是我的一個案例。人們在各種習慣下使用自己的身體，身體在各種姿勢作用後會呈現出每個人不同但又舒適的結構。對於膝關節來說，損傷出現是膝關節出現膝內翻/外翻、股骨頭與小腿骨的空間和周圍肌肉的關係，空間變化，磨損、壓迫半月板、關節囊、血管、神經各種炎症就出現了。如果要避免損傷，需要骨盆、髖關節、踝關節、足弓的正位及功能正常，且肌肉力量適中。這還不夠。不同運動對身體會有不同的形態呈現，比如經常性一側運動、單一使用一部位等，都會造成不對稱的損傷。那是不是不動呢？當然不是啦。高興怎樣就怎樣，但是隨後每天花幾分鐘把身體調整正位就好了～
