回答1:
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！膝關節既然在深圳的時候發生彈響，肯定就代表著不正常，深蹲的力線不正，這個需要檢測找出原因，然後再進行調整，如果不找出問題，長期的進行深蹲，肯定會造成一些的磨損，影響著身體健康。膝關節彈響的原因太多，比如核心無力，腳趾壓地能力不足，內收肌無力，髖外展肌無力，自身的生物力線出現紊亂也就是體態問題，比如扁平足，長短腿，骨盆側傾，脊柱側彎，都有可能讓你在深蹲的過程中出現膝關節彈響，具體彈響的原因需要具體評估，如果以前沒有彈響，現在出現彈響，就要重視起來。希望這個回答能夠幫助到你！
回答2:
您好，分享一些個人經驗，本人喜歡打籃球，年輕時打球不熱身喜歡突破，關節異響很可能是滑膜炎或者臏健炎，建議平時運動注意熱身，深蹲可以加強肌肉力量，肌肉強壯可以保護關節，平時運動完可以進行一些熱敷，希望可以幫助到您！
回答3:
深蹲時膝蓋響，如果不疼就沒關係。還能深蹲。膝蓋響，一般是關節摩擦造成的，一般都會有。建議下蹲時動作慢些，不要蹲的太低，蹲的太低對膝蓋傷害很大。一般蹲的時候臀部和膝蓋平行就可以。另外儘量向後蹲，膝蓋不要超過腳尖。我剛開始蹲時，就是膝蓋老響，但沒別的症狀，就繼續蹲，調整了動作，不要蹲太低，動作也不能太快，這樣響的頻率就沒那麼快了，堅持一段時間就好了，關鍵掌握動作要領。另外，膝蓋響也有可能使缺鈣，平時要注意多補充鈣，多吃雞蛋，多喝牛奶，這樣就可以緩解。我剛開始蹲的時候響的很厲害，後來我每天吃一個雞蛋，喝一袋奶，就響的沒那麼厲害了。所以，只要注意上述問題，腿上沒有紅腫或感覺疼，完全可以堅持做深蹲運動的。這是我的一點經驗之談，希望能幫到你。
回答4:
題主你好，對於該問題，首先我們要搞清楚膝蓋為什麼會響:1.髕骨複位時發生的彈響髕骨在屈膝這個動作當中，是有一定活動軌跡的。這時，如果髕骨位置不正就會導致在活動中發生彈響的情況。聲音類似骨頭間的碰撞聲。2.膝關節內氣泡的爆裂聲因為膝關節關節腔內為負壓，所以氣體溶解度較高，在活動時，關節腔壓力變小，氣體溶解度降低，這時析出的氣體形成小氣泡，從關節腔中溢出並爆裂，從而發出響聲3.髕骨軟骨彈響這種彈響屬於髕骨與髕下軟骨摩擦引起的聲響，彈響聲音不清脆，時間持續較長，並伴有磨砂的感覺至於是不是受傷，建議找專業醫生或康復師診斷！
