回答1:
感謝邀請，大重量只是增長肌肉的一部分，你還需要一套強勁的心肺循環，因為肌肉的增長需要血液營養與神經營養，如果你的心肺循環很弱，肌肉圍度的增長也會很緩慢，所以還要做心肺訓練，我想我說明白了～
回答2:
這個是必然，肌肉適應了原有力量，就得不到破壞，這個時候就需要你要麼提高重量，要麼提高組數，讓肌肉再次得不到適應，而產生破壞，從而超量恢復，肌肉增長。一般每組12次，超過12次就可以加重了。另外調整訓練計畫，讓肌肉不適應也能促進肌肉生長，一般1個月調整一次。
回答3:
我不喜歡廢話講一大堆沒用的，特別是複製別人的，請見諒！長肌肉，就是通過大重量破壞肌肉纖維，然後補充營養特別是蛋白質，通過休息，讓身體自己超量修復肌肉得過程就是長肌肉，大重量訓練如果營養休息跟不上也不會長肌肉！
回答4:
負重訓練會讓肌肉增加過去練武的人就經常負重鍛煉，我們這裏的泰山挑夫，腿部肌肉都很發達。事實上肌肉太多並不好，一是影響美觀，二是身體容易超重，無形之中增加了心臟的負荷，以修長健美為原則才是最科學的，不似以前人靠力氣吃飯。
回答5:
未必。不要一味的只挑戰大重量。動作做到標準為前提的訓練就可以。吃飯你撐的半死未必明天就會長肉多明顯長期均衡規律的飲食反而更有幫助
