回答1：
屁股太大？多年的教練工作經歷、讓我的腦子裏瞬間有好多問號？怎麼個大法？是體位問題骨盆後傾導致的屁股扁平平面顯現很大？還是因為腰臀脂肪囤積過多導致的屁股肥大？還是因為體內白肌比例較高臀部肌肉發達顯現的屁股太大？1:
骨盆後傾導致的屁股扁平平面顯現很大、首先問題主要都出現在運動系統！肌肉表現:
腹肌、髂腰肌、腰背部的肌肉、臀部肌肉力量較弱、腘繩肌處於緊張的狀態、導致不能維持骨盆的位置而使骨盆後傾！骨盆處於往後方下沉的狀態，導致看起來屁股扁平下垂、平面顯現很大！形態上顯現出來的畫面完全是我們視覺的評判！我們只要讓他變得立體感強一些就會從視覺角度上看著小很多！並且也更佳美觀！改變方法如下強化腰背部肌肉、強化腹部肌群、強化髂腰肌、松解腘繩肌、讓我們的體位回復正常、臀部翹起更有立體感、視覺角度就會小很多、不但變得漂亮了、也更加健康了！2:
腰臀脂肪囤積過多導致屁股太大！想局部有效減脂、首先從全方位進行考量、整體的調節、配合局部的改變！然後原則是想減哪里哪里就多進行運動、可以讓肌肉緊致的情況下還可以促進局部血液迴圈能力、要想消耗肯定要有分解和運輸！血液迴圈即是運輸！在日常生活中我們會發現身體運動頻率越高的地方脂肪囤積越少、這與高頻率的血液迴圈是密不可分的！萬事具備的情況下就可以更順利的到達我們的目標！3:
體內白肌比例較高臀部白肌肉較多、導致屁股太大！為什麼白肌會讓屁股看起來很大呢？因為白肌自身的形態體現就很肥大！首先我們來瞭解一下白肌、白肌特性爆發力強、耐力差、其內部血管含量較少、以滲透供養為主、血管把養分運送到肌肉表層、進行滲透供養、運動過後的廢物也是以滲透方式出來的、因為供養方式複雜所以耐力差、爆發過後需等上一段時間營養才能從新補給、廢物才能完全排出！白肌生長速度快、白肌含量高的人群易疲勞！所以天生不愛動、會比紅肌含量較高人群缺乏活力！白肌紅肌是我們天生遺傳基因帶來的！他在我們體內的比例也有了天生的定數！生活當中為了應對一些外部環境身體的運動如沒達到特殊高的頻率與負荷是不會有特別大的變化的！白肌有了他的特性、所以導致身體有了性格！長此以往我們的生活方式就跟他的特性結合到了一起、習慣爆發輸出力量、降低運動頻率！其實白肌是可以改變的、不過需要改變我們的力量輸出模式、改為高頻率小重量模式、我們人體有生物進化功能會根據我們生活的環境改變我們的身體從而適應現狀！所以我們對臀部的訓練以小重量多次數為主、身體認知到你的環境變化隨之他也不需要那麼大的白肌量為你提供備用！開始隨著新的模式所需求的效能進行變化！高頻率訓練會感到酸、特別酸、大量的乳酸在肌肉內初期不能被快速排出、非常難受、但是不要急、因為乳酸會刺激毛細血管生長、白肌內部血管開始變多、開始向紅肌形態發展！紅肌特性耐力強、爆發力弱、肌肉內血管密集度高、形態纖細肌肉顯現清晰、供養方式血管直系供養！廢物也是直系排出所以才能高頻率運作！當然我們主要想要的還是他的形態、所以我就必須接近他可以做到的行為！以上所說三點、是常見的屁股太大的一些問題、當然也有一些複合型情況、就是同時兼顧其中兩點或者三點、碰到這種情況、改變原則由深至淺！先改其根本在改其表面！更多健身知識，歡迎關注訂閱我們哦！
回答2：
要想屁股減肥有以下幾個練法，一，多勞役吃苦運動，二具體方法∴長跑能廋身，下蹲彈跳也可。
三根本方法∴木板排打法，柔韌劈叉拉筋法:
人工推拿滾動法都可以使肌肉結實有力美觀。
四俈樹法最簡單實際效果捷快，蹲扛杠鈴法也事半功倍成績顯著。
以上方法僅供參考_特殊人例外一彈
回答3：
跳舞跳那些可以活動屁屁的舞像coco李玟電臀使屁屁像馬達一樣抖動久而久之屁屁就會變得性感而迷人那優美的線條、順滑的觸感、緊繃的皮膚怎麼看就會讓人流連忘返沒事的時候用手拍拍屁屁使其活動起來竹板、竹條、木板、木棍等都可以利用起來盡情的向屁屁上招呼下手不要太重了疼。
練練下蹲左三圈右三圈屁股扭扭運用屁屁肌肉提提臀左提一下又提一下時間長了就會發現屁屁上的肥肉全沒了只留下健壯的瘦肉摸著緊實的屁屁。
原來屁屁可以更美的。
回答4：
除了整體的減脂之外，想特別針對臀部來減肥，其實也是有一些很好的方法的。
1.騎動感單車動感單車對臀腿的減脂效果是比較明顯的，尤其是站姿騎行最佳。
2.爬樓梯爬樓梯可以讓臀部的肌肉收緊，平時工作學習的時候能多多走走樓梯也是很好的瘦臀方法。
3.進行針對臀腿的瑜伽或者力量訓練。
一些力量動作，比較臀橋、深蹲等等，可以充分的刺激臀部肌肉，更好的塑造體形。
4.選擇正確的食物。
吃一些高纖維，少油少鹽的食物，可以減少水分和脂肪在下半身的堆積，所以飲食上也是要多注意的。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
回答5：
每天十分鐘六個動作，擁有別人羡慕的臀部.01.自重深蹲雙腿分開與肩同寬，下蹲過程中保持膝蓋沿腳尖方向，蹲至大腿平行於地面，小腿平行於軀幹，臀部發力，恢復到站立姿勢.每組10次，4組.02.自重硬拉雙腿分開與肩同寬，腰背挺直，屈髖（翹屁股）同時保持膝關節角度不變，屈髖至軀幹與地面成45度，臀部發力，恢復站立姿勢.每組10次，4組03.箭步蹲雙腳前後分開一步的距離，屈膝保持重心在兩腿之間，下蹲至前後大腿與小腿成90度角，臀部發力，恢復到站立姿勢.每組10次，4組.04.鈴壺（也叫壺鈴）雙腳分開略寬於肩部，雙手握住壺鈴並貼於大腿內側，屈髖（翹屁股）發力將壺鈴頂出去.每組10次，四組.05.臀外展側臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，臀部發力將腿外展至與地面成45度，緩慢下落.每組10次，四組.06.山羊挺身俯身在羅馬椅上，髂前上棘（系腰帶的地方）貼於椅子邊緣，腰背挺直，俯身至身體與地面成45度，臀部發力使上半身於下半身在同一直線.每組10次，四組.
回答6：
感屁股上的肉肉確實不好減，但是你只要注意一點，那就是你身上的脂肪，是可以減掉的，也就是你屁股上的脂肪，是可以減的。
具體，我建議做深蹲，加扭動屁股，這兩個動作，雖然不是直接運動臀部，但是也是能加速臀部脂肪代謝的。
其次，學習相關的按摩手法，對臀部進行相應的按摩，加速新城代謝。
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