回答1：先要確定一點，再好的飽腹的食品，吃的多了一樣會發胖。尤其小心那些寫著脫脂低脂低糖無糖的食品，它們就是披著羊皮的脂肪狼！然後是列舉一下食物，魔芋，芹菜，蘿蔔丁，冬瓜，海帶，各種綠葉菜，黃瓜，蘋果，柚子…等等，反正這些東西都寫在了減肥聖經裏，沒啥味道，不咋好吃，吃完確實也飽了，但是說不定會心情不好。升級版本的有雞蛋，味增湯，燕麥粥，牛肉等，要小心注意烹飪方法。吃完心情也很滿足。總之，減肥期間儘量遠離各種加工食物和飲料奶茶，儘量自己動手做，減肥會順利的多
回答2：燕麥片，土豆，玉米餅，蓧面這些主食都可以。水果就是蘋果，草莓，獼猴桃，梨，香蕉，柚子，桃子等這也不錯蔬菜就不用說了，其實最好的還是把番茄，黃瓜當零食吃我從230斤減到160，半年時間，每天自己做飯吃。堅持就是勝利
回答3：首選蔬菜，吃飯多吃蔬菜少吃主食，控制食量。再有水果，蘋果香蕉等都可以。再次燕麥片、全麥麵包，就是粗糧可以高飽腹。我推薦紅豆薏米薏仁枸杞粉，簡單方面，直接沖泡，高飽腹還有利於排濕氣。減肥，一定要選擇正確的方法。管住嘴邁開腿，適量的節食加上運動，才能夠健康減肥，不易反彈。
回答4：先吃一個小水果，升糖較快，然後吃黃瓜蘸醬油，煮芹菜蘸醬油，體積大，熱量超低！碳水超低！水果負責升糖就可以了，不要多吃！這東西幫助囤脂肪的能力可比米麵強！但是黃瓜吸收速度也很快呀，白天餓了怎麼辦？嗑瓜子！這東西真的超～飽腹！雖然單位熱量很高，但是你磕二十分鐘才能磕幾克？而且這裏並不建議多吃，達到飽腹即可停止。大腦接到“吃飽”信號需要20分鐘。我們也可以根據嗑瓜子的靈感，用嗑瓜子的方式吃其他熱量比瓜子低的食物，數飯粒”式吃法，保證你吃的少，飽得快！一口飯一口水，長時間咀嚼”也是不錯的吃法！你覺得從200斤減到140很牛麼？老娘可是從100減到76的人！體重基數越小的人，減肥難度可不止是以幾何難度增長的！哦對，別忘了運動，否則減同樣重量則需要花幾倍的時間！
