回答1：
從懷孕起，就習慣了每天在頭條裏看看，看看其他麻麻的故事，也看著寶寶一步步的成長，從一顆小芝麻變成的個大西瓜。
來記錄一下自己的生產過程與大家分享。
5月13日（39周差幾天）去做產檢，醫生內檢（雖然不舒服但是還好）後，說還早，至少會要到40周去，回家慢慢等，安心回家後，想著會要留級了。
14號晚上走了6000步，感覺有點累。
說一說，整個孕期我都非常輕鬆，沒有任何反應，每天走路帶風，每天上班一直到生的前一天，哈哈哈。
除了要生的最後1.2周，腳腫的沒有腳踝了…5月15號早上5點，隱隱約約感覺下麵有一股熱流，迷迷糊糊的，到後來越來越多才慢慢的起來上廁所，結果發現短褲全濕了，把老公叫起來說，我好像破水了，但是肚子不痛，老公嚇了一跳，起來後我告訴他，美柚上好多麻麻都是破水後等有反應才去醫院的，我們不急，兩個人又睡了，但是心裏有點緊張我一直沒有睡著，下麵還是在流，到了早上7點，我拍拍老公說，別等了，去醫院吧，老公看我沒事人一樣，還以為早，長再等等，別自己嚇自己，我們慢悠悠的煮了早飯換了衣服去了，走的時候還說，什麼都不帶了，等下就回來，到了醫院，繼續內檢，每次內檢都超多羊水流出來）醫生說，馬上住院吧…額…完全沒做好準備…就這樣住院了。
一上午沒有任何反應，醫生再內檢，說內膜還是很厚，會要用藥，不然不知道什麼時候發作，羊水怕流太多了（如果像我這種情況的話，醫生建議塞藥時大家不要猶豫）塞藥兩小時後，下午2點開始發作，有規律的宮縮，因為我之前痛經得厲害，我覺得還能忍，痛40秒後就沒事可以緩口氣，就這樣一直痛了6.7個小時，中間內檢3次都是1指，1指多一點，心態有點崩，感覺撐到打無痛還要很久，後來痛感加強，痛到嘔吐…大家有宮縮到嘔吐的情況嗎…哈哈，到晚上9.10點左右，痛感加強，痛到沒辦法好好睡著，一直想扭，但是又要做胎教，不允許動，動了就胎教不了，糾結得很…被醫生罵了幾次再次內檢，突然說開到3指了，進產房，被推到產房，才到門口，我下麵就超級脹痛要拉屎，忍不住！躺到產床上，醫生不肯我用勁，說要胎監正常才能上無痛，不能動，動了就胎監斷了，這段時間我簡直想死，不是痛得想死，是不能動想死，你們說說痛的要扭動失去理智，怎麼能不動呢？到後來胎監應該是沒有成功的，便開始打無痛了，打無痛完全沒有感覺的（但是我生完後背後都是血，頭兩天腰不能直立）打完無痛後以為可以睡一覺，但是上了無痛後我半個小時就生完了，也不知道無痛是否起了作用哈哈，打了無痛後醫生說，你用勁吧，我頓時好開心，我憋了好久了，使勁2次，醫生說看到頭髮了，完全跟著醫生的口令來使勁，腦袋裏想著一定不能側切，就這樣大概7.8次吧，就生出來了，最後幾下有一點點肉撕裂的感覺，最後無側切，裏面輕微撕裂，順產5斤半的小公主。
從孕期開始大家就說是男孩男孩，我兩一直期望是女孩，心滿意足。
老公全程陪產，到最後著急到一直咆哮:
老婆，聽話，別動！別動！不能動！我腦袋裏現在都是這個聲音…哈哈哈。
15號淩晨11.5分生的，17號早上10點出院。
到今天已經是沒事人一樣了，希望大家都能堅持順產！再來說說產後恢復經歷:
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說:
你肚子裏是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羡慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。
減肥成了我最大的心願！之前在圈裏逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。
寶媽產後恢復到底恢復什麼？教你快速掌握秘訣，如何恢復？的確，坐月子對於產後恢復有著非常重要的作用，但寶媽同樣也要知道，坐月子恢復的是寶媽的身體和心理，對於身材的恢復並不會起著太大的作用，甚至還會導致寶媽體態臃腫、身材走樣。
所以對於想恢復身材的寶媽來說，除了坐個科學好月子以外，必須謹記“三大部位”和“三大階段”三大部位:
盆骨、腹部和下肢1、盆骨在孕期，由於胎兒對盆骨的壓迫，不少寶媽在分娩之後都會驚訝地發現，自己出現了所謂的“媽媽臀”寶媽們可千萬別覺得這只是一個身材的問題，事實上，如果盆骨不能恢復好，在產後相當長的一段時間內，寶媽們會經常出現漏尿這一問題，真是令人猝不及防的尷尬。
2、腹部除了盆骨以外，寶媽們需要恢復的部位還有腹部。
不過比起盆骨來，腹部的恢復工作更加麻煩。
一方面寶媽們需要做好飲食、運動方面的工作，以此來減少腰腹部的脂肪；另一方面寶媽們需要做好妊娠紋的消除工作。
3、下肢孕期出現的水腫並不會在產後立刻消失，所以在產後恢復中，寶媽們千萬別忽略這一工作。
一般來說，寶媽們可以通過適量運動、按摩等方式來緩解水腫。
三個階段1、黃金期產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。
此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。
如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。
經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。
在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
婦產科專家指出，產後1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期。
中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月子”對產婦的身體恢復有諸多不利。
調查表明，全世界約有28.6%的婦女因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生影響，科學的產後恢復方式亟需普及。
回答2：
1:
滿月發汗，通過藥浴發汗把體內的風寒濕邪通過毛孔排出體外，減少月子病的發生。
2:
盆底肌修復，修復鬆弛的盆底肌，使它恢復彈性，防止盆底肌鬆弛引起的子宮下垂，漏尿漏便，陰吹等。
3:
骨盆修復，孕晚期身體分泌的骴骨鬆弛劑使骨盆分離骨縫打開，屁股變大，骨盆修復可以防止腹腔器官的脫垂，脊柱側彎等。
回答3：
我是剛生完不久的寶媽一枚，有了寶寶以後都是圍著寶寶轉，根本沒精力照顧自己，但是我的產後恢復師說，這段時間同時也是媽媽產後恢復的黃金期，抓住產後恢復黃金期，真的可以快速瘦下來，而且不影響哺乳哦~今天娃很乖，手動打字分享給產後麻麻們，希望對你們有所幫助~產後寶媽們要保證充足的營養餵奶，所以快速減肥是做不到的，產後半年不要劇烈運動，很多說去健身房鍛煉，還是不要了，畢竟身體是自己的，產後恢復不好是一輩子的事情，我採取瘦身方法是產後瑜伽、按摩、瘦身餐的方法，四個月瘦了20斤，還是不錯的了，關鍵不會影響給寶寶餵奶產後瑜伽幫助各個身體機能恢復，因為運動量不大，我個人認為很有必要母乳:
我覺得母乳媽媽是天底下最棒的，各方麵條件允許的話最好母乳，推薦一個國外的科學追奶方法powerpumping，生完寶寶一個星期後，我奶水還是少的可憐，就是用這個方法把奶追回來的，而且親喂真的是最神奇有效的瘦身方式了飲食:
月子餐營養均衡就可以了，不需要特意大補，吃得太油膩反而會容易堵奶，增加媽媽的痛苦，想要奶水多的話，多喝湯湯水水但一定不要油膩，每天早上我都會做一碗酒釀水波蛋當早飯，媽媽的祖傳產奶秘方，下奶還不長肉按摩減肥，這個就是通過穴位按摩，來擊碎脂肪組織，排出脂肪，減肥的話，必須要管得住嘴，所以我嚴格按照月子中心給我的下奶減肥食譜來吃，平時的小零食全部戒掉，為了保持營養，我每天早上會喝一大杯鮮檸檬泡水，吃一片維生素和鐵元，其實每天餵奶，熱量的消耗也是很大的，目前我正在健身，因為體重再瘦，沒有線條感也是不好看的，每天回家比作100個卷腹，每週上一次的健身課，減肥很痛苦，但真的會上癮~健身:
我是堅持順產的，還在病房的時候醫生就叮囑要早早下床活動，也叮囑回家後也要適當多運動一些，做做產褥操之類的幫助恢復，產後7天，我就開始每天在屋裏來回走半小時，做做天鵝臂之類的運動。
最重要的修復（順序很重要，先盆底肌，再腹直肌）盆底肌:
如果大家有漏尿的情況，一定是盆底肌沒有修復好，提肛運動是盆底肌修復的最厲害的動作，月子裏，照顧我的醫生一直在提醒我，多做提肛運動，盆底肌恢復不好，不然咳嗽打噴嚏的時候就會有漏尿的尷尬，還容易得婦科病，更會影響夫妻生活，請一定重視盆底肌恢復，還有盆底肌恢復要惡露乾淨才可以～除了去醫院修復凱格爾運動提肛收縮盆底肌要極限，保持5秒以上，盆底肌就是小便的時候用力夾斷尿流的那塊肌肉，休息10秒，10次為一組，每天3-5組，對私處修復非常好腹直肌:
產後媽媽都會面臨腹直肌修復的問題，我也是產後腹直肌最寬處分離有2指半，我每天都會自己做腹直肌恢復的鍛煉，現在已經恢復到1指了，切記腹直肌沒有完全修復好前不能做卷腹仰臥起坐哦，不然腹直肌越來越分離臀橋仰臥屈膝，雙腳打開與肩同寬，收緊腹部，屁股慢慢抬起與身體成一條直線，保持5秒，休息10秒，5分鐘一組，每天2-3組。
這個方法從月子裏老公就開始讓我做了，42天檢查的時候，一切正常。
妊娠紋:
孕期體重速增導致妊娠紋嚴重，老公每天幫我塗撫紋霜一點用都沒有，醫生直接說妊娠紋是去不掉的，用醫美和祛疤膏也只是能淡化到顏色很淺，在月子中心的時候大家都在用歐比信和巴複平用來配合月子中心的助推的手法塗抹，先塗一層精華霜，再雙手把裂開的紋路聚攏按摩，最後塗上巴複平祛疤膏，出月子的時候，明顯看到幾條很深的妊娠紋淡了不少，現在我還在一直用歐比信和巴複平，妊娠紋看上去已經不多了。
我認為，沒有什麼問題是不能解決的，就像妊娠紋，堅持一下肯定行，我堅持用這個祛疤膏，每個月都有好轉，5個多月的時間妊娠紋就淡化的和皮膚顏色一樣了收腹帶:
我是順產，其實沒必要用收腹帶的，說即使綁著不會瘦，但是求個心理安慰吧，出月子後，我還是會每天綁。
胸部:
一定要記得穿哺乳內衣啊。
我斷奶後和懷孕時都有用嬌韻詩的美胸緊實乳，胸部才沒有下垂一定要抓住產後半年的黃金恢復期，早早開始修復v，補充個束縛帶的話題:
順產不用綁，剖腹產可以綁，但也只是紗布綁，不要買所謂可以瘦十斤的束縛帶~產後脫髮:
生完孩子變“禿頭”的焦慮只有產後媽媽才會有，脫髮是因為生完寶寶身體激素不平衡，頭髮缺少胱氨酸也會，所以日常中可以吃一些大豆，黑芝麻，海帶、紫菜可以防止脫髮，我因為實在掉的太多，用了中藥配製生髮液才長了不少頭髮出來，有脫髮困擾的姐妹也可以試試產後抑鬱:
生完寶寶後，每天夜裏都要醒三四次，臉是腫的，身材是腫的，一看鏡子就像流淚，總是想發火，對周圍的一切都超悲觀，產後抑鬱並不是困難家庭才會有的，而是每個媽媽都會遇到，老公的心理學真的沒白學，第一時間就知道我產後抑鬱了，以下這些是老公叮囑我的。
1、善待自己:
好好吃飯，儘量多睡覺，哪怕碗筷堆著，衣服不洗，空下來的時間累了就休息，不要想太多2、接納不完美:
對自己寬容點，不要在一些寶寶的尿布奶瓶和餵養上糾結，不要和別人比，可以做一個糊塗的媽媽3、自己說的算:
比如育兒的方法，千金難買我樂意，孩子是我的，我才是她的監護人，不要因為別人的過錯懲罰自己4、不做女戰士:
不要24小時跟孩子在一起，可以有自己的時間去逛街，去購物，換個環境，放心的把孩子交給奶爸或家人，不要把壓力都給自己5、保持好你外貌:
乾淨的頭髮，帶著金紡香的衣服，都會讓心情好很多6、獎勵自己:
或許是一件心儀已久的衣服，或許是一套高級化妝品，或許是個美容儀，通過物質的小獎勵，會大幅提升好心情最後記住:
孩子是自己要生的，既然敢生，就能養好，你不是超人，不需要為母則鋼，可以哭，可以發脾氣，但不要經常這麼做，給自己適應的時間，給自己犯錯的空間，做一個正能量的媽媽，在有限的陪伴時間內。
回答4：
產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因身體過於虛弱，而需要一定的恢復和保養。
而這種恢復和保養被稱之為產後恢復產後恢復包含的主要方面用營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。
回答5：
產後恢復有三項是最基礎的，分別為盆底肌，骨盆和腹直肌的康復，因為這些在十月懷胎的過程中或多或少都會受到些損傷，這是因人而異的。
第一就是腹直肌複合，腹直肌分離一指是正常的，如果分離兩指通過運動來恢復，現在很多APP都有專業的視頻講解，很方便，但是一定要注意堅持，堅持不了，就半途而廢了。
如果分離達到三指以上，那麼就要找專業的產後恢復中心一對一進行修復。
我當初產後七個月的時候檢查腹直肌分離是三指半，屬於比較嚴重的了，所以後來是找了家產後恢復中心的，做了六個療程，然後恢復正常了，還有最後一種情況就是如果分離太大的話可能就要手術治療了。
所以寶媽們不要掉以輕心。
其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹產還是順產都會引起損傷，嚴重的會子宮下垂，盆底肌檢查的時間是產後42天，如果檢查嚴重，就要配合醫生進行專業的康復訓練。
第三是骨盆，很多寶媽產後體重已經恢復了，但是發現以前的褲子穿不上去了，這就是骨盆被撐大了，沒有閉合，這個需要到專業的產後恢復中心檢測，檢測完後，會根據個人的情況制定方案。
當然除了這三項還有乳房的恢復，暖巢私密的改善，妊辰紋的修復，形體的塑造，打造S曲線等等，只要經濟寬裕，都能恢復到少女般的身材，前凸後翹，打造迷人曲線。
回答6：
分娩是女性一生中最重要的特殊階段，細緻有效的產後修復，有助於產婦早日康復，儘快排出惡露，促進乳汁分泌，增進母子關係，幫助也新生兒更好的生長發育。
一般產後修復要做到5個方面:
1.心理修復。
家人需要瞭解產婦的心理和情緒狀態，關照產婦的不良情緒，消除產婦的顧慮，儘量為產婦營造良好的恢復環境。
2.一般修復。
產婦要注意個人的衛生，注意保暖，防止感冒，增加營養，多食蛋白質和穀類，保證乳汁的品質，同時可以吃一些促進，乳汁分泌的木瓜，豬腳，花生等。
3.剖腹產切口修復護理。
定期換藥，注意有無痛感，有無感染，防止併發症。
發現問題儘早處理，避免抗生素的使用，防止抗生素對新生兒的影響。
4.會陰側切傷口修復護理。
注意個人衛生，勤換衣物，每天可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗。
5.乳房護理。
選擇合適的衣物，避免下垂的發生。
還要定期進行按摩，保持乳管的通暢，防止形成包塊。
哺乳前先要對乳房進行清洗，防止發生感染。
生產完30分鐘後進就進行哺乳，新生兒早接觸，可以促進乳汁分泌順暢。
過多的乳汁可以用吸奶器洗乾淨，避免乳腺炎的發生。
走進孩子心！關注】瑞恩巴巴，歡迎【轉發】留言】點贊】每天分享育兒、生活乾貨
回答7：
生孩子要出血又要出力，還要擔心孩子的健康，所以，產後的媽媽都特別累，身體也特別虛弱。
這時候要補，但又不能馬上進補。
1.食補:
順產）產後3天飲食清淡，可以喝點清淡的粥，喝點肉湯，利於排毒和開乳。
剖產）產後7天飲食同上。
之後可以按自家風俗吃點營養豐富，蛋白質高的食物。
我們老家都會食薑酒炒雞（生薑沫淨鍋炒幹至變色，雞煸出油（倒出不用）後與薑同炒，加酒焗一會，加點水移至砂鍋燉至肉爛。
愛喝酒的媽媽可加點酒，全程不加鹽）酒是客家娘酒。
月子裏飲食忌辛辣2.身體護理:
產後的媽媽出汗大。
只要能下床，產婦應每天沖涼（不能泡澡）及時除汗味，也利於身體復原。
每晚睡前儘量泡腳。
我們老家的風俗:
用布驚樹枝和葉（一種矮灌木）煮水，煮開後放至合適水溫沖澡。
泡腳用花椒20-30粒，一小把艾葉煮水至開，放涼泡腳。
以上全程不加生水。
3.睡眠:
孩子如果要自己照顧，則儘量在孩子睡時自己也睡會。
如果有人照顧孩子，則可按自己的時間。
但也不能太晚睡，一天的睡眠時長應不少於9小時。
以上就是我能想到的，希望能幫到你。
回答8：
您好，產後的快速恢復可以通過醫療手段解決。
產傷導致的陳舊性會陰撕裂、盆底肌肉斷裂陰道瘢痕形成患者；會陰側切後傷口癒合欠佳或側切傷口縫合不良（如只縫合粘膜而忽視了肌肉層縫合者）經陰道分娩後或剖腹產後（尤其是二胎媽媽）或其他原因造成的陰道鬆弛，性生活不滿意者，陰道排氣、異響，跑跳、提重物甚至咳嗽時有漏尿的輕中度盆底肌肉功能障礙患者都可考慮進行陰道緊縮手術。
陰道緊縮術如何進行:
陰道緊縮手術需要個體化。
由於每位朋友陰道鬆弛程度不同，造成鬆弛的原因不同，局部肌肉、瘢痕、組織缺損和移位的解剖學、病理學因素也不同，因此陰道緊縮手術的方式亦不盡相同。
整形外科醫師會根據你的實際情況、病史、生育狀況結合仔細的體檢和一些儀器數據測量結果，選擇適合你的手術方式。
包括會陰體肌肉重建、瘢痕修復、保留粘膜的盆底肌肉功能重建、聯合生物材料的微創陰道緊縮手術以及鐳射陰道收緊和年輕化治療等等。
另外提醒各位寶媽，請選擇正規醫院進行此類手術。
回答9：
我產後堅持做的是盆底肌的恢復是在G動做的，我覺得沒怎麼有人重視這個恢復。
寶媽們產後要記得做盆底肌的恢復，這個真的超級重要，我當時生寶寶，第一胎，有輕微的漏尿，也不好意思說，最後越來越嚴重，去醫院去檢查，醫生說我盆底肌沒恢復好，又讓我在G動上面做的盆底肌恢復，鍛煉了好久才不漏尿了，寶媽們一定要注意產後盆底肌的鍛煉啊，漏尿真的是對生活造成的困擾太多了。
而且產後盆底肌恢復不好，遇到的不僅僅是漏尿的麻煩，還會有產後便秘、盆底臟器脫垂、膨出的情況，所以寶媽們產後一定要記得鍛煉盆底肌，G動就不錯，自己用過了。
回答10：
女性在生產完之後，產後恢復是非常重要的，對女性的身心健康都是有好處的第一自身恢復生產後，寶媽首先要保證營養，不要急於節食減肥，恢復身材，因為在懷孕生產的過程當中，身體各個器官都發生了不同的變化，一定要讓身體慢慢的恢復第二乳房恢復首先疏通保證乳房通奶順暢，把寶寶吃不掉的奶一定要用吸奶器及時吸來，哺乳期的媽媽一定要堅持帶合適的胸罩，在寶寶斷奶以後，要堅持做瑜伽，豐胸保健，防止乳房下垂第三子宮恢復子宮從一個雞蛋大小在懷孕中要膨脹到幾十倍，生產完後就如同一個吹滿氣的氣球突然泄了氣一樣，寶媽要及時給孩子母乳做的運動，加強盆底訓練，和產後操，都對子宮的收縮恢復有一定的好處第四，心理恢復產後寶媽的抑鬱症已經是一個普遍的現象了，大家都不陌生，家人一定要多為媽分擔，及時開解疏理寶媽的心裏，讓寶媽保持心情愉快。
回答11：
大家好我是小平產後恢復:
是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。
產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因數護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
做了新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，新媽媽應該如何做才能更好呢？角色變了，職位變了，心態變了，體態也變了，新媽媽要面對很多的轉變，身材怎麼辦呢…新孕姿專業產後恢復中心教您產後不做胖媽，讓您健康、養生、快速的恢復到孕前！些媽咪原本的少女身材，在產後完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵，新孕姿專業產後恢復中心針對產後媽媽瘦身豐胸有一套專業的技術與培訓服務，讓您一朝瘦就享用終身，而且新孕姿專業產後減肥瘦身豐胸連鎖機構的減肥是不需要節食、不配餐，也沒有任何口服的東西，可以讓您在正常哺乳時期照樣瘦身，而且新孕姿專業產後恢復中心針對產後恢復這塊，有特別的服務專案，比如淡化妊娠紋、平復疤痕、產道修復、卵巢保養、女陰縮緊、腰腹收緊、體虛康復等。
回答12：
二胎修復經歷揭秘產後康復有哪些智商稅？三大靈魂拷問，一一給你破坑！作為一個二胎後腹直肌分離4指、尿失禁的媽媽，理性和大家說說產後智商稅的坑確實有，但可以通過科學分辨去選擇有效的修復。
1、去哪里評估產後損傷程度？在不知道自己損傷的情況下，去以減肥瘦身為目的的運動可以說是雪上加霜，亂動還不如不動！我是在三線城市生孩子的，當年醫院42天檢查只檢查了子宮複位情況和惡露，當地醫生也是沒有多少產康意識。
一胎後，我根本不知道自己有產後損傷，認為輕微漏尿很正常，直到練習勾腿跳時忽然的尷尬發生。
1）評估時間:
→→→產後42天復查→→→或者產後多年也可以去醫院做評估的，不要認為產後很多年就沒用了，產後不修復會導致很多身體問題以及婦科疾病，只是我們不知道是產後損傷未康復引起的蝴蝶效應。
2）評估機構:
公立醫院的產後常規檢查，私立醫院設有專門的產後專項科目→→→一二線城市的三甲醫院都會用專業儀器檢查盆底肌和腹直肌的情況→→→這幾年三線城市目前也普及起來了，上述兩種醫院都有。
→→→三線以下城市，如果檢查的時候沒有這2項，可以主動詢問醫生，有些醫生會用指檢盆底肌以及簡單幫助測一下腹直肌分離情況。
3）評估報告:
主要有盆底肌，腹直肌評估→→→盆底肌檢查結果有一份評估報告，主要對前後靜息和快慢肌情況進行打分，並給出醫生的診斷和康復建議。
不同盆底肌儀器的評價標準不同，目前對快慢肌有兩種評價標準:
評級制（0級-5級，大於等於3級是合格）和百分制（大於等於80分是合格）→→→腹直肌評估一般沒有報告，醫生會指檢分離程度，口頭告知。
2、是使用家用修復儀還是選擇去產康機構修復？沒有學會正確發力之前，不管是家用儀器還是自主訓練，都是無用功！二胎之後，我對去哪里治療盆底肌做了很多功課，包括向在社區醫院治療的好友、在私立婦產醫院接受康復的同事並實地考察諮詢了產康機構，以及網上收集盆底儀器的用戶評價。
最終，我選擇在私立婦產醫院接受了一個療程的盆底肌治療，同步進行盆底康復訓練。
之後就在家裏使用盆底康復儀，這個儀器就是醫院設備的簡易縮小版。
→→→先來說一個前提:
如果你選擇在家用康復儀，那一定要先掌握如何啟動盆底肌的方法，並有成功收縮產生效果的經驗。
在我身邊的很多朋友以及接到媽媽的留言中，很多媽媽為了省時間就自己在家練動作或用儀器，但卻發力不對，永遠只用大腿和腹部肌肉，根本沒有啟動盆底肌，導致產後修復黃金期白白浪費了，甚至盆底問題更嚴重了。
再來對比社區醫院VS公立醫院VS私立醫院:
1）社區醫院:
優點:
價格便宜，當時社區做盆底治療一次70元問題:
社區醫生業務不熟練，給你基本指導但不專業，自己上設備做的時候還是用不對力氣。
建議:
如果你能找到正確盆底發力的感覺，去社區醫院是性價比很高的，而且路途短，節省時間。
2）三甲醫院:
優點:
有盆底康復設備的公立醫院，大多數人總是感覺靠譜的。
問題:
存在2個主要風險，第一個風險是這家醫院剛開設產後康復，康復師沒有經驗指導不專業，一個療程下來沒有明顯效果，有些媽媽留言還說情況變差了。
第二個風險是，公立醫院因為價格相對實在，所以預約的人很多，醫生就算有水準也不一定會有好態度，可能只有隻言片語的指導。
建議:
主動詢問該醫院產康科成立的時間，治療師的從業背景（是剛畢業的，還是一直從事婦產護理的）是否接受過專業培訓以及上崗多久時間了。
在前幾次治療時，和他們閒聊，看看他們能不能說出一些案例，從而判斷他們的經驗和可靠程度。
3）婦產私立醫院:
優點:
比公立醫院設立產後專項的時間早幾年，有一定治療經驗和硬體基礎。
主要是一批公立婦保退下來的老護士長來帶隊（這批人也是國內第一批培訓盆底康復的護士群體，並且親自上過儀器，自己有體感）經驗有一定保障。
在每次治療時間長，相對公立的彈性比較大，可以有前後提早或推遲二十分鐘的靈活度。
問題:
收費貴一些。
可以去網上買一個體驗套餐，先去實地考察一下，主要是去體驗他們的專業程度和服務態度。
建議:
其他建議同公立醫院。
同時，要補充兩點。
第一個是查一下私立醫院的背景，比如投資方、連鎖規模、主營內容、優勢內容、社會新聞以及論壇裏面媽媽的評論。
第二個是去查他們盆底培訓認證機構的權威性。
我去的私立，盆底治療師每個人的培訓證書都是掛在牆上的，順手就度娘一下。
還可以去他們的天貓旗艦店、大眾點評裏面去看看這個醫院整體、產後服務的評價。
綜合以上資訊自己做判斷。
3、要不要相信使用儀器就能治癒產後損傷？不能！過來人果斷告訴你—不能！治癒是需要靠產後儀器的外力刺激被動治療+自主練習建立肌肉正確發力模式的主動康復，來共同完成的。
→→→康復儀器只是通過外力刺激做表面修復，要想長期保持修復效果必須通過有規律的自主訓練。
→→→盆底肌是通過電刺激盆底肌肉收縮，媽媽們在盆底情況達標後仍然要堅持3-6個月的盆底練習，甚至把盆底收縮訓練作為一種長期保健動作。
因為盆底障礙會因為提重物抱孩子、精神壓力、飲食刺激、夫妻生活經常反復。
→→→腹直肌是通過電療把肌肉強行收緊，這個確實有效果，我病友二胎從分離7指接受2個療程後到分離3指。
但是，如果分離縮小後去高頻練習了不合適的運動仍然會導致分離會反彈。
我遇到過一個反彈2次的媽媽，從3指修復到1指後，去健身2個月，分離回到2.5指，重新治療後又發生同樣的情況。
媽媽們還是要學會正確的呼吸模式，瞭解禁忌動作，並適當增加腹壁肌肉力量。
選擇醫院治療確實有一定的運氣因素，我們能從醫院獲得的是一些自己在家得不到做不了的硬結果和最新資訊，比如評估報告、治療收費、醫護態度、發力指導，想要長期保持因懷孕和生產帶來的損傷，還是要靠自己正確、長期的練習鞏固。
我是一名二胎媽媽，也是一名孕產訓練師和國家健康營養師。
有過嚴重產後損傷，通過科學訓練以及自身專業知識得到較好修復，歡迎留言交流產後相關。
