回答1：
好多運動員退役後變成“運動圓”了，說明運動減肥會反彈；每天運動方式決定塑性效果和減肥效果，跑步還是搏擊競技，是不一樣的；運動時間決定著減脂效果，低於40分鐘基本是無效的；運”即運化；動，就是活動。只動不運效果不佳，太極和瑜伽、站樁等是運與動結合的；單靠運動減肥，是不可能的，還有飲食結構，作息習慣，藥物干預等，哪怕是心情，都影響自己的減肥效果；肥胖，大都是因為脂肪代謝紊亂造成的，而造成脂肪代謝紊亂的根本，是肝臟的負擔過重或者是損壞，或者的“動力不足”肥胖是病，和大多數疾病一樣，是可以自愈的，但是，要給他自愈的條件，比如感冒，我們需要多休息，多喝水.肥胖也一樣，需要飲食合理、運動結合、養生結合、心情愉悅等；
回答2：
運動消耗的熱量有限。別把精力都放在運動上，還注意攝入。跑一個馬拉松全程也就消耗大約2600大卡的熱量。吃幾根芹菜就有6卡的熱量。再加上「我這麼辛苦鍛煉就是為了能多吃點」這種說法的誤導，讓部分人以為狠狠練完就可以美美吃了。
回答3：
原因無非每天的運動強度不夠或是攝入熱量過多，完全抵消了每天的運動所消耗的熱量。想要減肥，可以考慮間歇性禁食，通過控制進食時間來減少自己攝入的熱量，然後堅持運動，過多的脂肪會平穩的安全減去。由於間歇性禁食並非純粹的減肥方法而是一種生活方式，所以可以長期進行。
回答4：
如果減肥，首先是飲食上找原因，飲食清淡，油膩食物，辣椒，甜食，要忌口，減肥期間杜絕吃冷飲，喝大酒，因為肥胖的人基本上胃腸功能不好，所以一日三餐按時吃，不要節食，飯吃8成飽即可，早睡早起，早晨進行40分鐘左右的慢跑，以上幾點做到，一個月後就會瘦下身來，我就是三個月減了12斤
