回答1：
老年人要有大度，平和，歡樂之心態耒增強心理體質，合理而營養的飲食，歡喜吃的，而且是可以吃的，但量要少吃，不該吃的別貪嘴，這樣在身體營養方面增強體質。老年人在家會掃掃地，洗冼菜，洗盆子之類，也是輕便運動，可以到外面散步，小跑，打太極拳等，做些老年人能適應運動，這樣來增強健康的體質！
回答2：
老年人要增強體質；一.首先要有好心情，心情好吃什麼都香。心情不好，吃補藥都沒用。二.年紀大了飲食要清淡，不能天天大魚大肉，年紀大了血液粘稠，要多喝水，多吃青菜，少吃飯。多吃不太甜的水果，一天一杯牛奶，粗細糧要搭配著吃。三.要有充足的睡眠，早睡早起。太陽出來以後出去鍛煉身體！總之，健康的四大基石，不管老年人還是年輕人都要具備；1.均衡的營養。2.充足的睡眠。3.適當的運動。4.良好的心態。能做到這四點，體質都不會差了！
回答3：
生活有規律，適當的活動和必要的自我按摩，基本的營養。我老岳父87歲了，感覺現在的健康狀態比剛退休時還好，去年我們從成都到版納自駕遊還帶著一塊出遊。他毎天早餐牛奶雞蛋幔頭就花生米或鹹菜，午餐肉面青葉菜，晚餐比較多樣化，根據自已喜好換著花樣做萊。零食愛吃尖果。水果愛吃香蕉，蘋果。每天早飯後在公園快走散步兩小時左右。每天早上腰椎自我按摩。平時的娛樂就是看電視手機，偶爾做做點心。每晚11點左右上床，早上6點半到7點起床，中午睡一下午覺。
回答4：
談我的保養身體的心得。人上了歲數，人體各個器官功能都退化了，腸胃吸收能力也降低了。老年人三高的比較多，腰酸腿疼，膝關節疼痛的比比皆是。老年人怎樣保養自己呢？首先，每年定期到醫院檢查身體，及時發現身體的狀況，聽取醫生的建議，調整自己的作息規律，保持良好的心情。即使在檢查身體中，發現一些輕微的症狀，也不要杞人憂天憂心忡忡。看淡一切，醫生醫的是病，醫不了命。別把小病小災的記掛在心裏。注意：心情愉悅很重要，特別是遇到不順心的事情，也要樂觀。改善營養，我們腸胃的吸收能力差了，要適當地滋補身體了。平時多吃一些易消化的事物。多吃蔬菜、水果，少吃油膩重的食品，特別是油炸食品。煙酒儘量少吃，煙酒不是好東西。早晚做一些鍛煉，別要劇烈運動，適可而止。每次運動感覺有些出汗即可。早睡早起，保持良好的作息規律。冬天睡前去泡腳，有助睡眠。
回答5：
鍛煉。鍛煉是增強身體的唯一途徑。老年人腰腿疼痛的毛病主要是因為肌肉的萎縮（有人說流失）就是說肌肉隨著年齡的增長而減少。骨肉相連，骨頭的保護都是由肌肉來完成的，老年人的肌肉少了就容易形成骨折等毛病。剛坐公交碰上同事老侯，她退休五六年了，最近剛從孩子那裏回來，說她這兩年加強鍛煉，腰腿比前兩年好多了，腰基本不疼了。她說是從小區一位八十多歲送水老人身上得到的啟示。那位老人不知是從什麼時候開始送水的，現在八十多歲了，還可以扛一桶四五十斤的水上五六樓，除此以外，每天還要撿垃圾，用板車拉著去賣錢。我們一起都是六七十歲的老頭，老王七十六，每天都要壓腿，腳放到聯合器械的高處，頭一遍又一遍地壓到腿上，周圍的人都感歎不已！他壓腿已經有二十年的時間了，而且還能引體向上四五個，雙手過橫梯。老薛六十四，引體向上七八個，手過橫梯來回兩趟。而從不鍛煉的人墜一下單杠就會把肌肉拉傷。鍛煉能增強肌肉，減少肌肉流失，是增強體質的好辦法，不過老年人鍛煉身體要循序漸進，不能有劇烈的運動。快走、拉伸、壓腿都是好辦法。
回答6：
第一，從營養上來說，老年人要保持營養均衡，因為老年人，他會面臨一個問題，也就是便秘的問題，因此多吃水果蔬菜，粗糧少吃，精細糧少吃油膩的食物，這是很重要的一點，第二，老年人這個時候需要一個長期的可持續性的運動，比如每天晚飯後40分鐘左右的左右的一個慢走，或者是一個小慢跑，如果有條件的話，可以做到每個周2到3次的游泳，注意水溫，要合適，最好是在恒溫泳池裏面，第三，老年人一定一定要注意到，切記很少登山，做一些對膝關節損害比較大的運動，因為這個時候，老人的關節相對來說磨損的比較厲害，不適合做一些大量的運動第四點，老年人一定要有自己的圈子和自己喜歡的愛好，為什麼？因為這個時候子女都在關注自己的生活，或者是說關注自己的下一代，在我自己的孫女，或者是外孫女到了五歲，六歲或者是上學之後老年人，這時候有大量空閒的時間，因此必須在這個空閒的時間裏找到自己喜歡做的事兒，才不至於說無聊才會覺得生活過得有有滋有味吧，謝謝
回答7：
老年人一般身體能維持正常狀態，生活完全能夠自理，吃喝玩樂自如，應該就算是理想狀態了。若說增強體質，恐怕不是十分容易。老年人體質基本趨勢是走下坡路的，想增強體質，返老還童，基本是理想，加強鍛煉，儘量延緩衰老就是最好效果了。我這麼說並不是對老年人的體質悲觀，而是實際情況就是如此。老年人如果腿腳方便，那就儘量外面多走走，保持好腿，就保持了好的生活品質。千萬別犯懶，悶在家裏沒什麼好處，到外邊找老友聊聊玩玩，玩兒個好心情。老年人就得自己多找樂兒，樂樂呵呵過好每一天，心情好了，體質也就好了。
回答8：
老年人的生活要穩定，有居家舒服家的氛圍，不愁吃喝少有煩心事。增強老人體質具體方法：①心情好，老人要想得開，誰家都不會每天都是晴空萬里，疾病、意外、不和諧總會不打一聲招呼而來，要坦言面對，梳理好情緒不陷在其中。②吃好，老人的飲食要營養均衡葷素搭配、粗細糧搭配，每天一日三少吃可以有加餐。多吃當季新鮮蔬菜，容易消化的食物，適當注意營養補充。③睡好，老人覺少常常睡醒後不容易再入睡而致睡眠不足，白天會頭暈打嗑睡。這種情況自已注意調節一下生物鐘，如，中午小睡片刻半小時為宜，晚上九點溫水泡腳後再上床看一會手機或者書再入睡。④運動，老人必須要動靜結合，不能整天躺著、坐著，天氣暖和了下樓走走玩玩，扭動肢體，活動筋骨達到機體氣血暢通，對老人身心健康都有好處。⑤學會自我按摩，大致掌握人體幾個重要穴位，如洗腳時按按湧泉穴、洗手時可以按按勞宮穴和合穀穴、看電視可以按按足三裏穴、躺上床上可以順時針、逆時針順肚臍旋轉揉腹。也可以到有資質的養生店去，定期做足療和背部護理。對提升老年人身體抗病能力大有好處。總之，老人要在日常生活中注意保養自已，防範於未然。
回答9：
不知道你所說的老年人是指哪個年齡段？如果是六十左右，又能自主的支配自己的行動能力的人，我想鍛煉不失為一種好方法，生命在於運動，人只有動起來才是硬道理。通過運動可以提高自身的體質和免疫能力，通過運動又可以讓我們接觸到更多的人，心變得不孤寂。心情好，疾病退。運動的方式要選適合自己的，散步，跑步，騎行，打太極，跳舞等等，運動量適當，以自己不覺得疲勞為好。運動會增加食欲，能改善睡眠，不愁體質不好。個人觀點。
回答10：
如果老人腿腳利索，可以快走或慢跑；如果老人腿腳欠利索，可以做些原地運動，此如打太極、深蹲、扭動肢體、做操或者拉力器等；如果老人實在不方便行動，可以由他人給予被動肢體活動和肌肉按摩。所有老人，都可以通過唱歌來鍛煉肺活量及心肺功能。
